Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Такой способ поведения не только поддержит другого человека, но и поможет вам самим. Когда мы сопротивляемся чьему-то негативу, мы тем самым производим негатив и чувствуем себя соответственно. Но если мы позволим чьей-то негативной энергии просто свободно течь, то сможем остаться сторонними наблюдателями, а не губкой, впитывающей отрицательные эмоции. Попробуйте в следующий раз, когда кто-то начнет вам на что-то жаловаться, повести себя таким образом – и вы останетесь довольны результатом.

Урок № 51:

Помогая людям увидеть свое поведение со стороны, мы тем самым помогаем им преодолеть его.

Случались ли с вами такие сильные потрясения, что вы переставали себя контролировать и начинали действовать вопреки любой логике? Должна признаться, со мной время от времени такое случается – например, когда то, что я делаю, утомляет и разочаровывает меня или когда я пропускаю свою ежедневную садхану (духовную практику). На самом деле нет ничего легче, чем потерять самообладание и сорваться на любимом человеке – или даже незнакомце.

Одна из проблем такого поведения в том, что, когда вы нелогичны, в глубине души вы сами это знаете. Даже когда на сцену выходит эго, ваше высшее Я знает, что на самом деле вы лучше, чем кажетесь. Так что это заведомо проигрышный

вариант. С тем же успехом вы можете намеренно выводить из себя людей, чувствуя себя при этом как обиженный ребенок. Поэтому вместо того, чтобы позволять своему эго отнимать лучшее, что у вас есть, выполняйте эту медитацию – она успокоит ваш ум и нервную систему и не позволит неразумным действиям портить вам жизнь.

Эта медитация кундалини-йоги называется «Медитация-рюкзак № 3». Ее можно выполнять где и когда угодно. Она великолепно снимает стресс и помогает сохранять спокойствие.

МЕДИТАЦИЯ-РЮКЗАК № 3

Примите простую позу, удобно скрестив ноги на полу.

Мудра в этой медитации зависит от того, мужчина вы или женщина. Если вы женщина, поднесите свою левую руку к уху, касаясь большим пальцем безымянного. Правую руку положите на колено, сомкнув большой палец и мизинец. Если вы мужчина, используйте ту же мудру, поменяв местами руки.

Глаза должны быть открыты совсем чуть-чуть, на одну десятую – как полумесяц в ночном небе. Дышите глубоко, спокойно и размеренно. Предполагается, что медитация должна занимать от 11 до 31 минуты, но, как и с любой другой медитацией в этой книге, даже одна минута принесет свои плоды.

Закончив медитацию, поднимите руки над головой и ритмично потрясите ими в течение нескольких минут. Я обычно делаю это под песню «Florence + the Machine» «Shake It Out». Вы весело проведете время и вытряхнете отравляющую вас энергию!

Вы можете использовать эту медитацию, чтобы вернуть себе утраченную логику либо практиковать ее ежедневно, чтобы поддерживать спокойное и уравновешенное состояние. С какой бы целью вы ее ни выполняли, она принесет в вашу жизнь покой и гармонию.

Урок № 52:

Я могу найти покой в каждом вдохе.

Моя подруга Кейт Нортроп, автор книги «Деньги: история любви», научила меня ценить саму себя. Кейт считает, что ее призвание – учить людей вилеть свои сильные стороны и лемонстрировать их миру. Она предложила мне это удивительное упражнение, которое позволяет по-настоящему осознать свою значимость. Вот как Кейт его описала:

«Прямо сейчас подумайте о трех конкретных вещах, которые вы в себе цените. Очень важно, чтобы это было что-то именно конкретное. Потому что если вы подумаете что-то вроде „я здорова“, то это, конечно, неплохо, но не даст такого сильного эмоционального отклика, как если бы вы подумали о чем-то менее общем. Например, о себе я могу сказать: „У меня есть сильные, мускулистые ноги, с помощью которых я могу ходить“.

Да, это связано с моим здоровьем, но звучит более конкретно, а потому заставляет меня чувствовать себя более ценной, чем если бы я сказала просто „я здорова“».

Пусть это войдет в привычку. Если вы будете в начале или в конце своего дня записывать три конкретные вещи, которые вы в себе цените (отличающиеся о тех, которые вы записали накануне), вы тем самым измените не только свое отношение к самим себе, но и то, как вы проявляете себя.