Татьяна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Введите правило для всего нового – сортируйте! Перестаньте устраивать помойку из своей головы, куда скидываете что нужно и не нужно. Освободите себя от лишней информации. Так вы энергетические утечки свои закроете и сможете сфокусировать энергию на важном, она не будет рассеиваться.

2. Рассеянное внимание

Что делать?

• Задайте себе вопрос и прислушайтесь к комфортному для себя ответу: сколько я могу заниматься этим делом, полностью на нем сосредоточившись и не отвлекаясь? После того как определили, ставите таймер и вперед. Если вам внутри себя будет комфортно это время, то подсознание не будет саботировать выполнение этого дела.

• Чтобы лучше заякориться в процессе, фокусируйтесь на ощущениях в теле, дыхании, то есть у вас должно быть на него как можно больше зацепок. Если появились посторонние мысли, не ругаем себя, а осознаем это, снова фокусируемся и продолжаем.

3. Ожидание быстрого результата. А когда его не получаем, мотивация падает.

С практиками все так же, как с физическими упражнениями. Одного-двух раз мало. Вы же не ожидаете, что за два раза накачаете красивую подтянутую попу или пресс? Попрактикуйте хотя бы месяц, тогда и будет понятно, работает или нет.

И, конечно, важна регулярность – пусть по чуть-чуть, но каждый день. Тогда количество перейдет в качество и тот самый вожделенный результат станет осязаем.

Что делать:учиться наслаждаться процессом. Если вы научитесь наслаждаться самим процессом, то результат станет приятным бонусом.

И тут есть один очень хитрый фокус, который в корне изменит ваше восприятие: перенесите свое внимание на процесс! На свои ощущения, образы, конкретные действия.

И даже если вы не получите сразу нужный результат, у вас не будет разочарований, потому что вы получили гораздо больше – наслаждение процессом.

Что еще поможет вам стать бегуном на длинную дистанцию и не сойти с пути? Конечно, мотивация!

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ

Одна из причин перегорания – отсутствие мотивации.

С чем это может быть связано?

1. Не наша истинная цель, мечта, желание.

Отсутствие мотивации – подсказка для нас, что нужно проверить желание на истинность. Часто мы ставим себе какие-то цели, ориентируясь на мнение большинства, потому что так принято, все так делают или так модно. Эти цели навязаны нам извне, они могут не совпадать с тем, чего мы хотим на самом деле.

2. Цель не соответствует вашим ценностям, поэтому и не отзывается внутри.

Если она соединена с вашими ценностями, то это дает мощный поток энергии на ее воплощение. Выбор делать или не делать уже не будет стоять.

3. Нет четкого понимания, для чего нам это нужно.

То есть вроде хотим и головой все понимаем, но нет глубинного понимания и ответа на вопрос: «Зачем?»

Например, вы хотите похудеть. Как мы уже говорили выше, подсознание может блокировать слово «худеть», так как оно от слова «худо». А наше подсознание не хочет, чтобы нам было худо. Смотрим дальше – зачем вам стройнеть? Потому что все стройнеют? Или потому что муж уже не раз намекал, что лишние килограммы, дорогая, пора бы уже сбросить? Или вы сами этого хотите, потому что что? Что это вам даст? Как вы будете выглядеть, что видеть, слышать, как чувствовать себя? Если бонусы от того, что вы будете стройными, будут весомее бонусов от того, чтобы не худеть, мотивация будет.

Если у вас в голове будет яркая картинка, наполненная образами, ощущениями, вот тогда будет соединенность. Вы будете понимать, ради чего нужно прикладывать такие усилия. Эта картинка поможет вам сохранять мотивацию.

4. За нашу мотивацию отвечает наш внутренний ребенок!

Если с ним подружитесь и сможете договориться, то обретете вечный двигатель к своим мечтам и любым целям. Сделайте процесс интересным для него.

ПОПРОБУЮ ИЛИ СДЕЛАЮ?

Я попробую сделать это…

Часто вы так говорите? И делаете ли в итоге?

Это «я попробую» очень коварное.

В итоге вы:

А) не делаете совсем.

Б) Постоянно откладываете и долго собираетесь пробовать.

В) Начинаете и сразу бросаете, считая, что попробовали и не получилось, не давая себе шанса реализовать задуманное.

Выберите делать, вместо того чтобы пробовать! Произнесите вслух: «Я попробую» и «Я сделаю» – чувствуете разницу?

У «Я попробую» энергия очень неопределенная, рассеянная. Как рябь на воде. Это нечто неопределенное и оно не направляет энергию в русло реализации задуманного.