Дмитрий Хара - 64 дара бытия. Путешествие к себе. Книга-медитация

Сядь, выпрями спину, прикрой свои глаза, сделай глубокий вдох и выдох.

Здравствуй, новый день. Это я. Я предстаю перед тобой. Такой, как есть. Без масок. Без ролей.

Я принимаю тебя всем своим сердцем. Прими меня и ты.

Я благодарю тебя за возможность еще раз увидеть небо.

Я принимаю все, что приходит по той цене, по которой досталось, и знаю, что Вселенная всегда дает мне прожить самый лучший из всех возможных вариантов.

Я доверяю мудрости и безупречности своего Высшего Я.

Я доверяю плану своей бесконечной игры.

Я с интересом, благодарностью и радостью воспринимаю все приходящее в мою жизнь.

Я чувствую поток энергии Земли оранжевого цвета, наполняющий меня снизу вверх. Я чувствую поток энергии космоса голубого цвета, наполняющий меня сверху вниз. Я чувствую, как два этих потока встречаются в моем сердце и сливаются в божественном соитии, взаимопроникая друг в друга и рождая радужно-золотистый свет, наполняющий мое сердце.

Я чувствую, как в моем сердце стало еще больше света и любви. Я помню, что любовь – это единственная энергия во Вселенной, которая умножается, когда я ей делюсь.

Почувствуй, как свет в твоем сердце становится все ярче и ярче. С каждым вдохом. Золотистое свечение наполняет все твое тело и выходит за его пределы, наполняет все тонкие тела. Теперь твой свет освещает всю твою комнату, твой дом, твой город, твою страну, весь мир. И представь, как свет сердец миллионов людей соединяется вместе, окутывая Землю свечением любви.

И произнеси про себя:

«Я чувствую любовь всего мира. Я чувствую, что мир – это любовь. Я благодарю Вселенную и ощущаю совершенство творения в каждой секунде. Я благодарю Жизнь за возможность прожить ее в своем совершенном теле. Я благодарю свое тело за то, что оно позволяет мне прожить мой уникальный опыт. Я благодарю Землю за все, что она родит и чему дает силу. Я благодарю Любовь за то, что она открывает мое сердце и делает меня сильнее и радостнее. Я направляю силу Любви всем живым существам на Земле. Я чувствую, как сила любви всех сердец объединяется вместе и исцеляет Землю».

Сделай глубокий вдох, выдох и посиди несколько минут в полной тишине, ощущая этот свет.

Перед началом каждой медитации необходима подготовка.

Сядь поудобнее, спина должна быть прямой, а тело – расслабленным. Откройся потоку энергии, проходящему сквозь твой позвоночник. Представь, что макушка твоей головы упирается в бесконечное небо, а копчик соединяется с центром Земли. Почувствуй этот столб энергии. Все вокруг этого столба полностью расслаблено. Тело находится в состоянии блаженства и радости.

Почувствуй свое дыхание, проследи за тем, как наполняются воздухом легкие на вдохе. Затем – пауза, и после – выдох.

Сконцентрируй свое внимание на сердце, а для этого мягко прикоснись рукой (или обеими руками, сложенными в «намасте») к области сердца и закрой глаза.

Концентрация на дыхании – один из главных элементов любой медитации, поэтому дыши осознанно, чуть спокойнее и глубже, чем обычно. Но в то же время не создавай напряжения.

Сделай так, чтобы дыхание происходило естественно и приятно для твоего тела.

Если ты чувствуешь в теле какие-то блоки, зажимы, ощущаешь боль, просто сделай вдох, а на выдохе направь туда свое внимание и свою любовь. Твоему телу больше ничего от тебя не нужно, только твое внимание и любовь. Со всем остальным оно справится самостоятельно.

Вдох. Выдох.

Что ты чувствуешь сейчас? Что ты чувствовал вчера? Позавчера? Возникали ли в твоей жизни ситуации, когда ты не мог сдержать свои эмоции, когда чувствовал себя подавленным, злым, рассерженным, обиженным, расстроенным? Скорее всего, ты живешь раздираемый эмоциями: то печаль, то радость, то гнев, то благодарность, то обида, то гордыня. Иногда ты не можешь удержать себя от злости, кричишь на близких и друзей, обижаешься и обвиняешь.

Может быть, ты приучен не проявлять свои эмоции и поэтому носишь их в себе, разрушая себя изнутри. Иногда ты ругаешь себя за эмоциональную неуправляемость и за то, что не знаешь, что с этим делать. И это расстраивает тебя еще сильнее.