Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Я поняла, что «правильно дышать» – это примерно то же, что «правильно вести машину». Это то же, что «правильно готовить еду». Вам нужно учитывать множество параметров и четко знать, какой результат вы хотите получить.

Когда вы управляете машиной, вам приходится иногда тормозить, а иногда ехать быстро; иногда нужно включать поворотники, а иногда – дальний свет фар; иногда вы включаете вентилятор, а иногда – нагрев воздуха; иногда поворачиваете направо, иногда налево, а иногда вообще едете задним ходом, когда паркуетесь в гараже…

А когда вы занимаетесь приготовлением пищи, иногда режете ингредиенты на кусочки, иногда берете целиком. Иногда замораживаете, иногда разогреваете на огне. Иногда жидкость после варки нужно слить (например, когда готовите макароны), а иногда – оставить (когда вы готовите суп) и т. д. И все это будет правильным.

И, конечно, вы беретесь за эти дела с определенным намерением и знаете, какой хотите получить результат. При этом вы уже имеете представление о том, как автомобиль (или кухонная плита, или соль) будут вести себя.

То же самое касается и вашего дыхания. Это многомерное явление, которое способно дать множество результатов вплоть до прямо противоположных.

Поэтому если вы хотите успокоиться – правильно дышать одним способом. Если вы хотите взбодриться – правильно дышать другим способом. Если хотите повысить кровяное давление – правильное дыхание будет одним, для понижения кровяного давления – другим. И так далее.

И с этой точки зрения на первый план выходят не представления о «правильности» или «неправильности» дыхания, а ваши личные потребности, жизненные задачи (не будем называть это «проблемами») и умение использовать все эти разнообразные возможности дыхания.

И перед тем как перейти к тонкостям дыхательного процесса, я хочу поделиться с вами моим выбором – какое дыхание (а вернее, какой подход к работе с дыханием) я считаю правильным.

Правильно дышать так, чтобы ваша жизнь становилась все более сбалансированной, тело – все более здоровым, эмоции – все более гармоничными.

Правильно дышать так, чтобы вы могли при помощи дыхания решить возникшую задачу: снять боль, избавиться от эмоциональной перегрузки, обрести ясность сознания, взбодриться, получить порцию свежей жизненной энергии, выполнить необходимое действие с физической нагрузкой и т. д.

У любого человека есть многочисленные потребности. Чем проще нам их удовлетворять, тем проще нам живется. И мы замечаем, что для удовлетворения самых важных потребностей у нас с самого рождения есть все необходимое: руки, чтобы взять чашку и напиться, ноги, чтобы встать и дойти до какого-то нужного места, и т. д.

А вот представьте теперь, что вы бы не пользовались этими возможностями. Вот есть руки-ноги, а вы с ними ничего не делаете. Легко ли было бы налить чай? Легко ли было бы перемещаться по дому, не говоря уже о том, чтобы добраться до какого-то другого места?

Кроме возможности управлять своими руками и ногами у вас есть еще и возможность управлять своим дыханием. Вы же можете начать дышать быстрее или медленнее, изменять пропорции своего дыхания, направлять его через нос или через рот, дышать более шумно или практически беззвучно.

А используете ли вы эти возможности? Видите, природа их дала вам. И если до сих пор вы не задумывались об этом, сейчас вы можете это сделать. Думаете, эта возможность появилась у нас случайно?

В каких случаях вам может помочь применение осознанного дыхания? В тех случаях, тех жизненных ситуациях и обстоятельствах, когда вы находитесь в сознании и дышите.

И, пожалуйста, не удивляйтесь такому большому полю применения. На самом деле это похоже на вопрос: в каких случаях вам пригодятся ваши руки и ноги? Здесь вы, скорее, удивитесь тому, что вопрос возник: вы же постоянно их используете! Но обратите внимание – так было не всегда.

Вспомните младенцев: они не умеют ходить (а поначалу – и стоять), не могут удержать в руках даже погремушку. А потом начинается процесс обучения, тренировки. Как эту игрушку не просто удержать, но и погреметь ею. Как держать ложку, как одеваться, застегивать пуговицы, завязывать шнурки, как ходить и бегать.

И пусть дальше этого идут не все (не все учатся играть на скрипке или стрелять из лука, кататься на коньках, а некоторые даже не плавают) – чтобы дойти до этого самого базового уровня решения своих жизненных задач, вам приходилось учиться и тренироваться. День за днем, по нескольку часов в день… В итоге вы настолько великолепно овладели тем, чем хотели обладать, что теперь даже не замечаете, не осознаете своих навыков. И не вспоминаете, какой многолетний путь тренировок вы прошли за первые несколько лет своего младенчества и детства.