Тесс Уайтхёрст - Книга о хорошей энергии [Создание гармонии и баланса для себя и своего дома] [litres]

Дыхательные упражнения, или пранаямы , выполняемые сами по себе или вместе с практикой йоги, активизируют живую энергию и выводят застойную из тела, разума и эмоций.

Все люди разные, поэтому важно найти такую форму йоги или осознанного дыхания, которая будет работать для вас, – или, возможно, вам больше подойдет другая форма сознательных медитативных упражнений, например тайцзи или цигун.

Проводите время на природе

За время существования на этой планете большую часть времени мы проводили на открытом воздухе. На природе наше осознавание естественным образом расширяется и становится более всеобъемлющим. Вокруг нас и над нами существует движение. Небо простирается в бесконечность, ветер ласкает нашу кожу при разной температуре и с разных сторон, волшебные существа удивляют и благословляют нас своим присутствием, и мы вдыхаем постоянно меняющиеся ароматы, которые несет свежий воздух. Находясь на природе в прекрасных местах, мы видим все в более правдивом свете, и знание о том, что мы едины со всем, кажется естественным.

Я стараюсь проводить время на свежем воздухе хотя бы раз в неделю, гулять по лесу, бегать трусцой вдоль пляжа, любоваться закатом или сидеть в медитации в парке или ботаническом саду. Но если вы будете просто сидеть на балконе или на заднем дворе и смотреть на облака, лаская собаку или слушая шум ветра в деревьях, вы сможете получить тот же эффект.

Прощайте

Когда мы держимся за обиды, разочарования или старые раны, мы отдаем свою силу. Это не значит, что мы должны просто сказать: «Все в порядке», если кто-то плохо с нами обращался. Это означает, что если в нашем сознании мы определяем или ограничиваем себя этим плохим обращением, то мы даем власть человеку, который плохо с нами обращался.

В качестве примера возьмем моего бывшего отчима, который приставал ко мне в детстве. Представьте, что вы находитесь в одной комнате с нами обоими и я говорю ему: «Из-за того, что ты сделал это со мной, я вся покрыта шрамами и никогда не буду такой счастливой и здоровой, какой могла бы быть, если бы не ты». Разве вы не будете считать его важной фигурой в моей жизни? И разве не станете считать меня менее сильной? С другой стороны, представьте, что я говорю: «Я знаю, что ты это сделал со мной, но я тебя прощаю. Поскольку я тебя простила, я смогла исцелиться, и я даже более счастлива и здорова, чем была бы, если бы не ты».

А теперь кто сильный?

Я слышала, как писательница Дениз Линн сказала в своем радиошоу: «Вы можете простить только тогда, когда готовы простить». Так что не форсируйте события, но осознавайте людей или ситуации, к которым вы все еще питаете неприязнь, чтобы иметь намерение простить. Чтобы мысленно настроиться на этот процесс и сделать первый шаг, вы можете мысленно заявить или повторять: «Я готов простить ____________________ за ____________________».

Чтобы получить дополнительную поддержку и идеи, как подойти к прощению, прочитайте книгу Дениз Линн «Если я могу простить, можете и вы» или Байрон Кейти «Мне нужна твоя любовь – а так ли это?». Существует также полезный маленький ритуал прощения под названием «Ключи к свободе». Он описан в главе 1 моей книги «Магия домоводства».

Это, конечно, постоянная практика. Мы – довольно сложные создания и не можем сделать все это в одночасье, так что возникнут новые проблемы. (Иначе урок рисования был бы окончен!) Но мы можем настолько к этому привыкнуть, что будем приходить в восторг, если обнаружим, что надо простить кого-то еще. «О боже, – скажем мы, – дай мне еще сил, чтобы все исправить!»

Задавайте вопросы и отпускайте ограничивающие убеждения

В нашем разуме, за нашими ограничивающими убеждениями, также скрываются тайники позитива и силы. Независимо от того, позаимствовали ли мы эти убеждения в нашей культуре, в семье, у друзей или из опыта, все, что нам нужно сделать, чтобы вернуть силу, – это отпустить эти убеждения или заменить их другими.

Чтобы это сделать, сначала мы должны эти убеждения обнаружить, а затем оценить и подвергнуть сомнению. Иногда для этого нужно провести дополнительную внутреннюю разведку, потому что, когда вы какое-то время ошибочно принимаете убеждения за суровую реальность, они, как правило, с ней сливаются.