Павел Эв - Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений

Руст

Отчёт. По зарядке всё так же приятно, иногда кажется что тело требует ещё больше растяжек и упражнений. Бывали дни накатывающей легкой утомленности с утра. Связываю это с более поздним уходом ко сну. Как собственный вывод – раньше ложишься спать и раньше просыпаешься – большой энергетический подъем на целый день. Так же поддерживаю Оксану, что нужно быть более дисциплинированным! По дневнику всё хорошо, но тут тоже важно поймать нужный момент для собирания всех мыслей и воспоминаний за весь день. С ходу не сядешь писать отчёт. Есть заметные изменения после расслаблений. На второй день случайно увидел свои руки закрытыми глазами, мог двигать ими и шевелить пальцами, замечая бледное голубоватое свечение (мне так показалось что голубое) Раньше удавалось нечто подобное только преимущественно лёжа и с завязанным шарфом для темноты. Причем нужно было много времени и достигалось это уже из выхода из некоего трансового состояния… Когда буквально секунд на 20—30 мог спокойно разглядывать свою комнату залитую светом. Намного проще стало ощутить в теле большие и малые энергоцентры. И вообще движение энергии. Сны стали ярче. Вот думаю и всё по основному)

Юнона

Ведение дневника стало доставлять удовольствие. Это почему-то создает впечатление, что работа над собой носит не эпизодический характер, а более-менее постоянный. Одновременно уменьшилась потребность в общении с людьми, которая и так была достаточно невелика. Относительно осознанного письма – я никогда не пишу бездумно, независимо от того, прочтет это кто-то, или нет. Но иногда так долго обдумываю формулировку, что решаю вообще ничего не писать.

Зарядку как какой-то ритуал не выделяю, так что проходит она плавно и незаметно, без напряга.

С подготовкой ко сну бывают проблемы – могу забыть и слишком поздно поесть, или долго сидеть за компом. Тем не менее я стараюсь закончить все дела за час до сна. И вот когда мне это удается возникает еще одна проблемка – как только я освобождаюсь от всех других занятий, мозг начинает что-то усердно обдумывать, и, как правило, это серьезные вопросы. В итоге спать я иду позже, чем собиралась, и засыпаю дольше, чем если бы перед сном читала книгу или смотрела кино. Чем лучше заняться вечером, чтобы успокоить ум?

С расслаблением попроще, здесь нет проблем, кроме все той же – мешают мысли. Тело по ощущениям уже спит, а в голове роятся толпы пустых никчемных мыслей. Тело расслабляется мгновенно, на одном выдохе. Если после этого остаются участки напряжения – прорабатываю их отдельно. Через какое-то время тело немеет, и ощущение положения в пространстве меняется. Быстрее всего расслабляются руки, минут через 5 я уже перестаю ощущать поверхность, на которой они лежат, и создается впечатление, что они чуть приподняты в воздухе. При попытке расслабить затылок появляется ощущение движения в пространстве и легкая дрожь в затылке. Движение энергии в конечностях ощущается отчетливо и имеет приливный характер. Во время расслабления что-нибудь из внешней среды обязательно начинает отвлекать, например стая комаров неожиданно нападет посреди осени! Заснуть получается не сразу, мешают все те же мысли.

В целом за эти 2 недели стала чувствовать себя немного здоровее, энергичнее, стала высыпаться по ночам, даже если сплю меньше.

Мы с вами будем ходить особым образом: в три-четыре раза медленнее, чем обычно. Выберите для себя 20 минут в день, когда вы не торопитесь, и «гуляйте». Если вы просто прогуливаетесь и вспомнили об этой практике – делайте.

Первые три дня ходите, концентрируясь на работе мышц ног. Надо осознавать каждое движение мышц бёдер и голеностопа. Это называется медитативной ходьбой.

При ходьбе в остальную часть недели перенесите внимание с ног на внешний мир. Внимательно наблюдайте за окружающим. Если вы идёте достаточно медленно, обязательно возникнут интересные ощущения реальности. Особенно ярко это проявляется, когда вы медленно идёте в толпе торопящихся прохожих и выбиваетесь из общего ритма.

Начнём нарабатывать азы осознавания поведения.

Первым опытом в этом для вас будет осознанное потребление напитков. Задача – не пить то, что вы обычно пьёте. Пить придётся что-то другое. Например, если вы обычно пьёте чай/кофе, то пейте вместо этого соки, молочные продукты, квас и т. п. Если нет ничего под рукой кроме «обычных» напитков, пейте воду. Нужно себя контролировать, чтобы не налить себе «на автомате» то, что пьёте обычно.