Павел Эв - Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений

5) Анализ дневника и отчёт по практикуму

Если вы занимаетесь на моём онлайн-практикуме, то раз в неделю надо написать отчёт по заданиям. Очень хорошо для этого пользоваться дневником, ведь там есть ваши ежедневные заметки по заданиям. Проанализируйте результаты практик за неделю и напишите по результатам отчёт.

Во время анализа событий жизни из дневника выделите сильные эмоциональные события, возникающие в течение недели. Подумайте, что их вызвало, выявите закономерности.

Вести дневник и анализировать его мы будем на протяжении всего практикума.

Самый первый практикум, который я проводил, показал, что многим участникам часто не хватает энергии для выполнения заданий. У меня для вас есть замечательная практика набора того, что Карлос Кастанеда называет «личной силой». На первый взгляд, она будет очень простой – с утра делаем зарядку. Но делаем не так, как обычные люди:

Вы сами решаете, как долго и какие упражнения выполнять, но с одним условием: каждое упражнение должно быть в кайф. Торопиться не нужно, старайтесь прочувствовать каждое движение и получить от него удовольствие.

Не нужно ограничивать себя временными рамками – это только поселит беспокойство в уме. Делайте зарядку до тех пор, пока не появится внутреннее чувство, что вам уже достаточно.

Это один из самых простых и эффективных способов поднять уровень энергии и неплохая тренировка присутствия и осознанности. Отмечу, что цель практики не получить удовольствие, а найти кайф в обычных и полезных для себя делах – в данном случае в утренней зарядке.

Как перенести эту практику на другие виды деятельности, думаю, тоже понятно. С кайфом можно готовить еду, мыть полы, читать вслух и делать множество дел.

Это упражнение мы будем выполнять в течение всего практикума.

1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.

2) Раз в неделю на основании дневника пишем отчёт по практике.

3) Утренняя зарядка с кайфом.

Алина

Дневник никогда не вела. Теперь жалею об этом.) Полезная вещь. Помогает отталкиваться от настоящего дня в будущее. Теперь стала планировать на день вперед, и жизнь стала восприниматься как сплошной поток – начинаешь замечать почему ты что то делаешь (откуда ноги то растут:)) Зарядку делаю. Когда делаешь что то в кайф, с концентрацией внимания на движения – вд подзатыкается, и эффект держится еще пару часиков.

Сергей Борисович

Удивлен результатом ведения дневника, во время записи и анализа прошедшего дня получается проследить, где действовал осознанно, а где включался автопилот. Зарядка пока ничего особенного не дает, но это, как мне кажется, при постоянной практике пройдет)

Павел, есть какое-то минимальное время, которое нужно тратить на зарядку? Больше нуля, естественно)

Павел Эв

Сергей, минимального времени нет. Ориентируйтесь на свое ощущение что позанимались достаточно.

Юнона

Дневник: Первые дни приходилось себя заставлять, потом увидела пользу в том, что прочитав прошлые дни лучше вспоминается, со временем действительно информация стирается. Прочитав отчёты участников появилось желание довести его до нужного мне уровня, добавлю пару столбцов и проанализирую как и когда его лучше вести.

Марина Паровая

Хочу поделиться про зарядку. Первые дни я делала минимум, только то что в кайф и чтобы начать, приходилось себя заставлять. На 3 день тело само захотело добавить упражнение. А сегодня, я была ограничена во времени, но тело настоятельно требовало выполнить все упражнения в полном объеме. Получается, сначала я его мотивировала, а сейчас оно меня.

Елена Варп

Вот симпатичная статья про эндорфины и физические нагрузки) http://insitory.ru/chto-proisxodit-s-nashim-mozgom-vo..

Павел Эв

Елена, отличная статья Научные обоснования в эзотерике мощная вещь.. Рекомендую для полной картины почитать про серотонин и дофамин. С этой точки зрения очень легко понять почему эффект от зарядки хорош именно утром. Пока спим железы внутренней секреции мало активны, зарядка их разгоняет – на этом контрасте лучше чувствуется эффект + с утра задается режим работы ЖВС на весь день.