Александр Малашевский - Мельница осознания. Практика Пробуждения

С практической точки зрения, всё-таки как начать медитировать? До безобразия просто. Вы садитесь в любую удобную вам позу, предпочтительно на пол, чтобы не испытывать страха падения со стула.

Лучше всего медитировать лёжа, но большинство практикующих в этой позе быстро засыпают. Вы должны просто внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ничего не нужно визуализировать. Вам нужен реальный опыт. Медитация – это охота за реальностью, или как говорил Кастанеда, – выслеживание себя.

Медитация предназначена для осознания Себя, своей Сущности.

На мой взгляд, единственная рекомендация, которой следует придерживаться всегда, это сохранение прямым позвоночника. Действительно, возникновение медитативного состояния как-то связано с положением спины. Возможно, позвоночник работает как некая космическая антенна. Возможно, всё проще, и это требование можно объяснить с точки нейрофизиологии. Я думаю, только пятый аутопсихотренинг следует делать сидя в позе для медитации. Упражнения 2, 3, 7, 8 лучше делать лёжа. Если вы постоянно засыпаете, можно и сидя. Все остальные упражнения можно отнести к динамическим медитациям.

После выполнения пятого психотренинга, который является самым важным в этом курсе, вы должны самостоятельно оценить результат. Ощущение Пробуждение нельзя ни с чем спутать. Тот, кто проснулся, точно знает, что он пробуждён! Если опыт был удачным – значит, вы находитесь недалеко от центра вашего бытия и от Пробуждения. Если вы ничего не почувствовали – продолжайте выполнять упражнений с №1 по №4. Когда вы, наконец, получите конкретные результаты, которые должны вылиться в повышение осознанности, возвращайтесь к аутопсихотренингу №5. (Рис. №1)

Вторая часть книги, пять глав и пять аутопсихотренингов, направлена на получение практических результатов в реальной жизни из опыта соединения с вашей Сущностью, полученного в первой части.

Осознанность – это по-настоящему волшебная сила!

Без всякой мистики и магии она способна поразительным образом изменить всю вашу жизнь. Но, это ощущение легко теряется. Что же делать, если вы всё-таки потеряете осознанность? А вы её, рано или поздно, потеряете. Нужно осознать тот факт, что вы не осознанны. Главное: спокойное внимание и терпение.

Всё перемелется – осознанность будет!

Часть I

Аутопсихотренинг №1. «Квест». Переход в состояние «Здесь и Сейчас», при помощи памяти о смерти;

Аутопсихотренинг №2. «СМС. Сегодня – маленькая смерть» Попытка отделения Эго от Сущности во время процесса засыпания;

Аутопсихотренинг №3. «Присутствие». Использование процесса пробуждения от естественного сна, для активации Пробуждения от «сна наяву»;

Аутопсихотренинг №4. «Мастер У-шу из Шоушенка». Осознание тела и внутренних ощущений через спонтанные движения;

Аутопсихотренинг №5. «Техника барона Мюнхгаузена». Аналитическая медитация на вопрос «Кто Я?».

Часть II

Аутопсихотренинг №6. «Театр одного актёра». Контроль Эго со стороны Сущности;

Аутопсихотренинг №7. «Внутренняя тишина». Остановка «внутреннего диалога»;

Аутопсихотренинг №8. «Кормление крокодила Эго». Избавление от негативных жизненных сценариев;

Аутопсихотренинг №9. «Эгосмартфон». Управление восприятием;

Аутопсихотренинг №10. «Источник творчества». Открытие источника творческой энергии.

1. Время – день.

Направление сознания – от разума к чувствам.

Темперамент – сангвиник.

Установка: испытать состояние «Здесь и Сейчас», используя память о смерти.

Для начала, я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в «безвыходных ситуациях». Когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении. Либо просто стоите в бесконечной очереди в поликлинике, или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а усилить их максимально и осознать.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях. Или произошла III Мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники.