Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Жизнь человека начинается с первого вдоха и заканчивается с последним выдохом. Но дыхание — это не просто инстинкт, который проявляется в нас от рождения и до смерти. Правильное дыхание может помочь вам достичь небывалых высот, даст возможность ощутить огромную силу и равновесие и отточит вашу умственную и физическую координацию. Это — обещание Ци И.

В наше время требования социума, условия труда и окружающая обстановка чрезмерно усложнены и все чаще вызывают стрессы. И наша энергия, как физическая, так и умственная, нуждается в усовершенствовании для того, чтобы быстро приспосабливаться и справляться со всевозможными трудностями на нашем пути. Сегодня каждому доступны бесчисленные вариации релаксационных техник — трансцендентальная медитация, самогипноз, работа с подсознанием. Но, вне зависимости от метода, дыхательные упражнения в том или ином виде присутствуют везде.

Современная наука, новейшие изобретения и медицинские открытия творят чудеса, чтобы поднять наше физическое и умственное благосостояние на высочайший уровень. Передовые системы образования оттачивают наш ум, в то время как витамины и пищевые добавки заботливо поддерживают наши тела. Огромные усилия потрачены на разработку упражнений, которые обещают улучшить нашу физическую форму и самочувствие. Все эти методики направлены на достижение более высокого уровня энергии и создание более совершенного человека.

По иронии судьбы, в своем поиске новых энергетических ресурсов для поддержания современного стиля жизни мы проглядели величайший источник энергии, доступный каждому из нас: поток жизненной силы можно генерировать с помощью нашего тела, используя вдыхаемый воздух как топливо. Китайцы называют эту энергию Ци.

Ци И— это метод глубокого дыхания, с помощью которого вы сможете пробудить поток внутренней энергии. Убедитесь в том, что воздух, которым вы дышите, эффективно вдыхается, выдыхается и пробуждает энергию, и вы сможете улучшить свое здоровье и наполнить силой каждое движение и проявление.

Все мы знаем о том, что наше физическое и эмоциональное самочувствие напрямую связано с дыханием. Мы говорим «облегченно вздохнуть», «задохнуться от ужаса», «затаить дыхание в ожидании чего-либо». Мы смеемся, вздыхаем, зеваем, задыхаемся, отдуваемся, пыхтим — природа снабдила нас этими реакциями для выражения своей эмоциональной реакции на происходящее. Однако с физической точки зрения, все эти действия сводятся к тому, чтобы обеспечить нам больше кислорода для удовлетворения потенциальных потребностей.

Перечисленные действия стимулируют глубокое дыхание — дыхание «Центром» — ив результате нам открывается возможность выпустить эмоциональный пар. В следующей главе мы познакомимся с Центром нашего тела — что это такое, где он расположен и какова его роль в эффективном дыхании.

Когда вы освоите принципы Ци И, вы сможете развить свой внутренний Центр и научитесь направлять дыхание в ту точку, где он расположен. Стрессы, волнение, злость, боль, страх, печаль, депрессия и другие негативные переживания будут следовать за потоком вашего дыхания к Центру. И в этом Центре все ваши отрицательные эмоции отступят прочь, и вы будете готовы принять новые вызовы, которые ожидают вас.

Принять знание о том, что у каждого человека есть главный Центр, — это значит открыть для себя совершенно новый взгляд на наше существование. Центр всегда был и будет с вами. Если вы начнете использовать его сознательно, его эффективность начнет быстро возрастать. Он не увеличится в размерах, но его деятельность станет интенсивнее.

Центр расположен в центре тела, посередине между головой и пальцами ног. Эта точка находится приблизительно в 5-12 сантиметрах ниже пупка (см. рис. 1). В идеале, координация тела осуществляется из этого центра равновесия. Фактически, внутренний центр является также центром умственного и эмоционального равновесия.

Центр начнет стремительно развиваться, когда вы направите на него внимание и будете стимулировать. Чем больше вы посылаете дыхание к Центру, тем больше энергии он накопит и в результате станет оплотом вашего физического, умственного и эмоционального равновесия и контроля. Во время эмоционального кризиса, в моменты стресса или физической боли мы часто слышим совет: «Дыши глубже и держи себя в руках». Очень мудрое предложение, конечно, если только мы действительно умеем «дышать глубже». Не нужно стараться вдохнуть в легкие как можно больше воздуха, задача состоит в том, чтобы направить воздух внутрь, к Центру.