Михаил Брагин - Ключи силы для супермена. От войн богов к современным техникам рукопашного боя

Интересным вариантом наработки боксерских техник является обмен на один-два удара (причем в качестве удара «засчитывается» и обманное движение). Все подобные методики тренинга развивают у бойцов навыки адекватного реагирования на сверхбыстрые удары. Самое важное, что они полностью безопасны, так как вы переходите от низких скоростей к высоким постепенно и каждый раз возвращаетесь к начальным (более низким) скоростям. Обратите внимание, что во время обмена на один-два удара контратака может быть выполнена как с паузой, так и практически сразу! В последнем случае защита от контрудара невозможна, особенно если он проводится на дистанции « быстрого касания ». Все это способствует наработке навыков, которые трудно переоценить в практике бокса.

В ШАР мы разработали специальные способы, с помощью которых быстро развиваются навыки адекватного реагирования на любые атакующие действия противника.

Следующей важнейшей техникой ШАР является использование ударов, отличающихся по степени напряженности мускулатуры. Сначала пробуйте защищаться от ударов, которые выполняются без напряжения мышц. Такие удары абсолютно безопасны, и вы не будете испытывать страха при столкновении с ними, благодаря чему легко сможете найти адекватные способы защиты. Далее переходите уже к защите от напряженных ударов. Это значит, что напарник, выполняя их, будет напрягать мышцы рук при столкновении с вашей защитой или с зоной поражения, стараясь с силой надавливать на них.

Научившись защищаться от явно выраженных по напряженности ударов, пробуйте парировать те, которые чередуются по силе, а в дальнейшем учитесь вести полноценный бой, используя как напряженные, так и расслабленные удары. Вы увидите, как подобная наработка научит вас адекватному реагированию на любые атаки. Заметьте, что расслабленные удары, выполняемые в перчатках, полностью безопасны, но одновременно они гораздо более быстрые, чем напряженные.

Переходя в дальнейшем к свободному бою, не забывайте о самом главном – о недопустимости пропуска любых ударов (особенно в голову!). Для защиты от неожиданных ударов используйте либо подставки , либо техники « небесного воина », и всегда помните:

Возможно ли такое? При скоростном обмене ударами, к сожалению, многое зависит от «случая», но вы уже знаете, что практически любой боец во время схватки на дистанции « быстрого касания » потенциально уязвим, и это обстоятельство не так безобидно, как может показаться. Мужчины, в отличие от детей, способны наносить чрезвычайно сильные и резкие удары, которые очень опасны для здоровья, поэтому всегда помните об опасности пропуска ударов в голову даже в перчатке! Сотрясения головного мозга, внутренние кровоизлияния и многие другие повреждения здоровья можно «заработать» при необдуманных занятиях боксом. Поэтому если вы сейчас активно занимаетесь этим видом спорта, обязательно познакомьтесь со всеми нашими рекомендациями. Они достаточно просты и легко применимы на практике.

Занимаясь боевыми искусствами, не забывайте беречь свое здоровье, чтобы потом, спустя много лет, не жалеть об «ошибках молодости». Здоровье очень легко потерять или разрушить, а вот восстановить его – совсем не просто, иногда даже невозможно. Как вы понимаете, наибольшую опасность для здоровья представляют нокаутирующие удары.

Важнейшими техниками противодействия опасным нокаутирующим ударам являются техники «небесного воина», хорошо знакомые вам по первым нашим публикациям. Они позволяют избежать сильных ударов и дезориентировать противника, измотать его как физически, так и психологически. Проваливаясь в пустоту , он теряет не только силы, но и уверенность в себе! Напомним, что техники « небесного воина » особенно эффективны в бою с более подготовленным и превосходящим вас по уровню противником. Используя их, не забывайте о применении защитно-атакующих «облачных» движений, учитывая разрешенный в боксе арсенал ударов. Внешне « облачные » движения в боксерских перчатках выглядят как «хаотичные» перемещения перчаток на уровне головы и груди, однако эти движения перекрывают все возможные зоны атаки и одновременно способствуют подготовке и проведению самых разнообразных атак.

В качестве вспомогательных техник используйте наработку «слепых» защит и ударов, методика которых подробно описывалась нами ранее. Если рассмотреть их эффективность в боксерском поединке, то благодаря подобным упражнениям вы приобретете навыки реагирования на удары, « нечеткие » по выполнению, а это равнозначно ведению боя с противником, потерявшим контроль над своим психоэмоциональным состоянием.