Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Это мост-антагонист предыдущей арочной форме моста «Коготь орла», называется «Треугольник».

Его задача: научить стопу подниматься в другую сторону, то есть вверх. Это движение также относится к так называемым «забытым мышцам или направлениям силы». В обычной жизни поднятие стопы вверх мы почти не используем. Посмотрите, как мы двигаемся в тяжелой обуви по мокрому снегу – наши ноги буквально загребают этот снег как лопаты.

Поэтому не использующаяся мышца весьма слаба, и косточки, связки, которые обслуживают эти движения, тоже слабые.

Для вхождения в тренировку попробуйте следующее упражнение. Садимся на землю, сгибаем ноги в коленях, одну ногу вытягиваем, вторую согнутую ногу охватываем руками и надавливаем ладонью руки на стопу. Стопа сопротивляется и старается пальцы поднять вверх, это движение приводит к тому, что подключаются мышцы, которые поднимают стопу вверх, и мышцы, которые поднимают пальцы ноги вверх. Рукой упираетесь в стопу, стараетесь бороться с мышцами, поднимающими стопу вверх. Производите качание вверх-вниз, вправо-влево. Таким образом, нужные мышцы активизируются и кость вместе с суставами начинает укрепляться.

Садитесь на колени, стопы у вас расположены на земле, пальцы стоп направлены параллельно назад, верхняя часть стопы опирается на пол или землю, пятка вверх. Сгибаете колени и садитесь ягодицами на пятки. Таким образом вы существенно растягиваете стопу, верхнюю часть стопы. После того как вы сели в эту позицию, можете попробовать наклониться назад, опираясь руками на землю, чтобы еще сильней создать растягивающее воздействие на стопу.

Есть люди, которые достаточно гибки для того, чтобы опуститься на пол. Это тоже является показателем того, что стопа хорошо растянута. Затем поднимаетесь в позицию сидя на коленях.

После того как вы сели на колени, вы делаете легкое качание вперед и переводите ноги в упор на подушечки, которые под пальцами. И так вы сидите на коленях, ноги опираются на подушечки под пальцами и на пальцы. Ягодицами садитесь на пятки и опять пробуете прогнуться назад. Потом выходим в исходное положение и опускаем ноги так, чтобы пальцы смотрели параллельно от вас и стопа легла верхней поверхностью на землю, то есть нужно вытянуть пальцы.

Чередование вытягивания пальцев и поджимания пальцев приводит к тому, что верхний свод стопы и мышцы, обслуживающие свод стопы, активизируются и усиливаются.

На этом уровне мост «Треугольник» выполняется следующим образом. Садимся на колени, стопы упираются в пол, пятка вверху. Но теперь стопа располагается вертикально. Пальчики стопы подогнуты и направлены параллельно, пятка вверху. И вы медленно садитесь ягодицами на пятки, растягивая верхнюю поверхность стопы и верхнюю поверхность пальцев. С непривычки это движение будет весьма болезненно, поэтому регулируйте это усилие при помощи рук, опираясь руками на пол или на ноги.

Так же можно регулировать прогиб при помощи наклона туловища. Чем больше тело отклонено назад, тем больше нагрузки ложится на пальцы ног и стопу.

Для этого необходима перекладина. Человек, который выполняет это упражнение, цепляется ногами за перекладину. Причем он цепляется, поднимая свои стопы вверх больше чем под 90 градусов и висит на своих стопах, опустившись головой вниз. Этот уровень требует очень больших затрат силы, крепости связок и мастерства.

Легкость восприятия перемен в жизни, мобильность, любовь к путешествиям, новым впечатлениям, незагруженность «земными проблемами», раскрытие собственных талантов и творческих способностей особенно в сфере коммуникации, изобразительного искусства, способность одухотворить и возвысить любую деятельность и ситуацию, способность видеть во всем позитивную сторону.

Способствует деятельности, связанной с передвижениями: туризм, транспорт, флот, авиация, внедрение проектов, связь и системы коммуникации, кинематография, фото, изобразительное искусство.