Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Теперь сделав то, что предлагается в предыдущем упражнении, добавляете раскрытие челюсти. Здесь понадобится еще большее усилие. Запомните, что сначала надавливаем подбородком с закрытым ртом. Затем достигнув конечного усилия, добавляем раскрытие рта. Сустав нижней челюсти сложный. Он позволяет не только открывать рот, но и смещать нижнюю челюсть вперед-назад и вправо-влево. Поэтому выполняйте эти упражнения осторожно. Нельзя при раскрытых челюстях производить надавливание в сторону. Также усилие на подбородок не должно быть чрезмерным.

Допускается слегка двигать открытой челюстью вправо-влево и вперед-назад под легким давлением руки и очень осторожно.

Стелим гимнастический коврик. Ложимся животом на пол. Руки располагаем ладонями около головы. Голову же кладем подбородком на пол, располагая нижнюю челюсть горизонтально. Нажимая челюстью на пол, добиваемся максимального усилия. И затем открываем челюсти, как бы произнося букву «А». Руки регулируют усилие, распределенное на челюсти и шею. Увеличивать нагрузку можно также за счет поднятия таза и сгибания ног.

Выполнив предыдущий вариант упражнения, вы, вытянувшись вдоль пола, надавливаете подбородком вниз. А теперь убираете руки и кладете их на поясницу сверху. Теперь, открывая и закрывая челюсти, вы можете регулировать усилие шеей и спиной.

Есть еще вариант выполнения с использованием теннисного мяча. Вы зажимаете теннисный мяч меду подбородком и грудиной, опустив слегка голову. Удерживая мяч, прижимаете его подбородком и добавляете усилие, открывая челюсть, стараетесь сжать мяч как можно сильнее. Это большое сжимающее усилие.

Миролюбие, способности к компромиссам, дипломатичность и тактичность, способность к пониманию других, сочувствию, вниманию и концентрации, развитие высших психических способностей и духовных способностей, привлечение высших энергий в свой мир, стремление к красоте, гармоничности, терпимости, альтруизм.

Вот какие прекрасные стороны личности! А вы говорите «забытое движение» – значит, и эти черты характера забыты, а вместо них – противоположные развиваются. А ну-ка, вернем себе миролюбие и способность к компромиссам!..

Этот мост способствует деятельности людей, передающих энергию информацию другим. Учителям, руководителям и сотрудникам СМИ, дипломатам, бизнесменам занимающимся переговорами, врачам, людям всех творческих направлений… да всем это нужно!

Сейчас я хотел бы рассказать вам о «Железном мосте», который называется «Коготь орла».

Итак, этот мост предназначен для того, чтобы исцелить и усилить кости, связки, мышцы стопы, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом. Этот мост очень важен для тех людей, которые страдают от деформации стопы, артрита стопы или то, что мы называем плоскостопием, шишками и прочих проблем стопы.

На самом деле проблема началась с того, что цивилизованный городской житель перестал ходить босиком. Он ходит, всегда используя обувь. И очень часто, особенно женщины, надевают на ноги неудобную обувь или обувь на высоком каблуке, не задумываясь о том, что впоследствии стопа будет деформирована.

Плоскостопие приводит к тому, что позвоночник, стараясь держать голову прямо, приходит в неестественное положение. Начинаются проблемы с коленями, тазобедренным суставом и поясничным отделом: в общем, страдает весь позвоночник и ноги.

Поэтому исправление плоскостопия – крайне важная задача. Начинать надо с того, что связки между мелкими косточками стопы должны укрепиться, чтобы они снова сформировали «СВОД СТОПЫ». Мышцы, которые работают со стопой: икроножные мышцы, а также мышцы, которые поднимают и опускают стопу во всех направлениях и управляют пальцами ног, должны быть сильными.

Поэтому мы и изучаем этот мост. И самое первое, с чего мы трогаемся в путь, – это уровень Начало. Естественно, перед тренировкой этой арочной структуры хорошо бы сильно размассировать ноги, особенно стопы, пальцы. Разогреем их специальной мазью и похлопаем по ним, чтобы у них была энергия.

Для людей, у которых сильно деформирована стопа или слабые икроножные мышцы, людей, которые привыкли ходить, шлепая ногой по земле. Необходимо начать с самого простого. Попробуйте встать на носок, то есть подушечки, которые находятся под пальцами ног, должны стать опорой вашей стопы. Попробуйте встать на носки, постоять 15 секунд и опустится на всю стопу. Встаем на носки, стоим на подушечках стопы, опускаемся на всю стопу и делаем таких подъемов 10–15 раз в зависимости от вашего состояния. После этого отдыхаем в течение 10–15 секунд и снова делаем подъем. Стараемся пальцами держаться о землю. Проверьте, чтобы ваша стопа, опиралась на землю всеми пальцами и подушечками под пальцами. Когда ставите стопу целиком на землю, проверьте, чтобы она опиралась на землю пяткой, внешней стороной стопы, подушечками под пальцами и всеми пальцами, как будто вы хватаете землю пальцами.