Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

В этом случае ученик встает на локти и опирается на пальцы ног, полностью распрямив позвоночник, опустив таз как можно ниже к земле. Он выполняет это упражнение, качаясь вперед-назад, вправо-влево, а также вставая на одну руку, вторую руку поднимая вверх и скручивая позвоночник. Итак, опираемся на хрящевую часть сустава и не доводим до боли. Для увеличения нагрузки используются подставки под ноги различной высоты.

Здесь, как говорилось, существенно усиливается внимательность, способность к концентрации, помогает восстановить зрение, помогает восстановить слух, организует прилив свежей крови к головному мозгу, к затылочным долям мозга, которые отвечают за движения, координацию движения, и зрение. А также развивает такие качества, как: аккуратность, внимательность к деталям, педантичность, чистоплотность. Позволяет снимать головную боль после большой интеллектуальной нагрузки.

При избыточном развитии энергий этой арки человек в осанке своей постоянно вытягивает шею вперед и как бы старается поближе рассмотреть события и людей. Часто щурится, присматривается, прислушивается, просит повторить или говорить громче (или тише), пристально смотрит не моргая. При разговоре он приближает лицо слишком близко к собеседнику, становится мелочным, настолько отдает внимание мелочам, что перестает видеть сам процесс. Про таких говорят в народе: «За деревьями леса не видит».

Антагонистом «Цапли» является мост «Рыбка». Он выполняется в стойке, с опорой на локти, спиной к земле, то есть из положении лежа на спине. Вы можете переходить в этот мост, поднявшись из моста «Цапля» на одну руку, а противоположную руку подняв вверх и заведя ее за спину. Опирайтесь на опору локтями. Это напоминает рыбу, которую выбросили на землю, и она лежит вверх брюхом. Выполняется мост следующим образом.

Мы делаем стойку возле стены. Полметра от стены, ноги на ширине плеч, локтями, которые расположены на уровне лопаток, опираемся на стену, голову поднимаем вверх, нос немножко вверх, подбородок немножко вверх. Начинаем покачиваться на локтях. Упор на зону сустава, которая не дает вам боли – на хрящевую поверхность. В другом варианте подкладываем подушечки или надеваем специальные налокотники. Здесь работают, исцеляются и очищаются локтевой и плечевой суставы, связочный аппарат этих суставов, а также сустав, связывающий плечо с лопаткой и ключицей. Здесь сильно задействуются верхняя часть грудного отдела позвоночника. Включаются и большие мышцы на спине, которые идут вдоль позвоночника.

Если вы выполняете достаточно легко первый уровень этого упражнения, можете переходить на второй. Опираться в этом случае можно на стол или подоконник. Отходите от стола или подоконника на определенное удобное расстояние и, опираясь на поверхность локтями, распрямляете спину. В данном случае ноги расставляете так же, на ширину плеч.

У вас есть возможность двигаться вправо и влево, вверх и вниз, а также есть возможность для перехода на одну руку. Голова запрокинута назад. Если вы делаете упражнение, опираясь на подоконник, надо быть особенно осторожным, чтобы головой не удариться о стекло.

Физически подготовленный человек делает этот мост, опираясь на землю. То есть вы ложитесь на спину, потом выставляете локти и поднимаетесь на них. В данной позиции все очень просто: ваша спина прямая, ноги почти прямые, опираются пятками на землю, голова запрокинута назад. Вы опираетесь на локти и пятки. Надо прогнуться как можно больше и совершать покачивающие движения вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз. Совершаете движения, которые укрепляют связочный аппарат локтей, плеч, лопаток, а также позвоночного столба и до самых ягодичных мышц. И ягодичные мышцы тоже будут напрягаться, а заодно и сгибатели ног.

Для того чтобы усилить нагрузку, если вам это необходимо, вы можете выполнять упражнение, опираясь только на один локоть. Вторую руку распрямите и поднимите вверх. Если будет желание увеличить усилие, ноги ставьте на подставку.