Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Здесь ученик, освоивший все предыдущие ступени, уже расставляет ноги максимально широко, верхнюю часть тела держит прямо и буквально садится на одну ногу. Ягодицы почти касаются пятки опорной ноги. Другая нога выставлена в сторону. Чтобы прийти в эту позицию, нужно стопы развернуть так, чтобы пальцы ног смотрели в разные стороны.

Опускаясь в эту позицию, помните, что пятку нельзя отрывать от земли. Такие приседания на одну ногу можно выполнять, начиная с трех движений. Но лучше чередовать приседание на одну и другую ногу. Присесть на ногу ягодицей, почти коснуться пятки. Затем распрямить ногу и опуститься к другой ноге. Затем распрямить. Такое приседание почти на одной ноге очень популярно в восточных системах оздоровления и единоборств.

Если мы еще добавим усилий, то сможем, присев к одной ноге, плавно переносить вес и перемещаться к другой ноге, не поднимаясь, перемещаться на одной высоте. Это движение называется «змея прячется в траве». Вы ощутите очень большую нагрузку на колени, стопы, таз, поясницу и мышцы этой зоны.

Энергия течет всегда от земли к земле. В данном случае мы медитируем на траектории, проходящей от одной стопы через таз к другой стопе, по низу промежности, а еще через крестец, через живот и через сердце.

Развиваемые психологические качества: способность быть уравновешенным, устойчивым эмоционально, лидерские качества, способность выстоять под ударами судьбы, баланс творчества и расчета. Честность, чувство собственного достоинства, радость жизни, силу воли. Настойчивость, умение довести дело до конца.

Способность к деятельности в областях, где необходим постоянный контроль ситуации и добросовестное и честное выполнение своих обязанностей и активность. Например, капитан корабля, любой специалист, управляющий транспортным средством, диспетчер, подводник, альпинист, оперативный управляющий.

Это очень интересный и красивый мост. Мы уже изучили упражнение «Цапля» и сказали о том, что можно переходить в положение на одном локте. Для того чтобы предотвратить боль, рекомендовали использовать налокотник или коврик.

Итак, вы встаете в позицию «Цапля», уровень выполнения Начало. Отступаете от стены полметра и упираетесь в стену на уровне головы локтями. Затем принимаете позицию, повернувшись к стене боком, и теперь опираетесь на один локоть. Второй локоть направлен от стены.

Ноги ставим на пол на линии, перпендикулярной от стены: сначала ставится одноименная с рукой, опирающейся на стену, а дальше от стены – такая же, как свободная рука. Например, опираясь на стену правым локтем, повернулись боком к стене. Левый локоть теперь направлен от стены. Ноги перемещаются: правая нога ближе к стене – левая дальше.

Вот теперь действуем внимательно. Мы переносим вес на ту ногу, которая дальше от стены. А ближнюю – сгибаем в колене и поднимаем. В нашем примере получается, что правый локоть упирается в стену, а правая нога приподнята. Когда же правый локоть выставлен в сторону, правая нога упирается в пол и удерживает вес.

Усилие распределяется от локтя к стопе. Энергия течет от локтя к стопе и обратно через грудь и живот, по двум отдельным линиям.

Так стоим 15 секунд, затем меняем позицию на противоположную. Левая рука упирается в стену, а правая нога держит вес.

Здесь мы также производим движения качания тростника во всех возможных направлениях.

Исцеление касается локтя, плеча, позвоночника, коленей и стоп. При более высоких уровнях выполнения еще добавляется шейный отдел позвоночника.

Также делается только опора на стол или подоконник. Осторожно, не поскользнитесь. Наденьте кроссовки или упритесь ногами во что-то устойчивое. Вы почувствуете значительную нагрузку. Если ее слишком мало – переходите в позицию выполнения этого моста на полу. Только ноги просто положите на пол, согнув их в коленях.

Выполняем этот мост в положении лежа на земле. Встаем на два локтя, туловище вытянуто вдоль земли, как в позиции «Цапля». Затем переходим в опору на один локоть, второй поднимаем вверх. Тело поворачивается к земле боком. Ладони рук закрывают уши, пальцы смыкаются на затылке. Та нога, которая дальше от земли, сгибается и упирается в землю стопой, образуя прямой угол. Та нога, которая ближе к земле, распрямляется и тоже опирается на землю и отрывается от земли. Получается интересная фигура.