Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Этот уровень для самых подготовленных людей. Выполняется на горизонтальной поверхности. Вы опираетесь на горизонтальную поверхность ладонями рук, лбом, локтями и пальцами рук. Ноги распрямляются, таз опускается как можно ниже к земле, но не касается ее. Вы вытягиваетесь вдоль поверхности земли и чувствуете, насколько сильной стала нагрузка на шейный отдел позвоночника и поясницу. Теперь для того, чтобы делать «качание тростника», вам необходимо двигать стопами вперед-назад. Тогда весь ваш организм, в том числе и шея, будут перемещаться вперед-назад, вправо-влево. Для того чтобы эта позиция была правильной, лучше всего раздвинуть стопы на расстояние ширины плеч.

Следующий уровень выполнения подразумевает большее усилие, и соответственно вы отрываете локти от поверхности земли. Все остальное делаете так же, как описано выше.

И самая большая нагрузка уровня Сила. Вы опираетесь на землю ладонями, лбом и пальцами ног. Отрываете локти от земли, отрываете ладони от земли, поднимаете руки и складываете их за спиной. Теперь вы опираетесь на землю только лбом и пальцами ног. Ноги расставлены на ширине плеч.

В этой позиции очень большая нагрузка на шею, поясницу и ноги. В этой позиции вы начинаете делать «качание тростника» за счет стоп. Наклоняя тело вправо и влево, вверх и вниз. Усилие надавливания можно распределить так: 6–10 секунд усилие, потом переходим в положение сидя на коленях. Снова усилие, снова положение сидя на коленях. Не забывайте растирать руки, стопы, шею и поясницу.

Психологические качества: лучше всех развивает силу воли, упорство, терпение, выносливость, честность, качества лидера, покровителя, защитника, бесхитростность. Открывает сверхспососбности, особенно ясновидение, интуицию, развивает громкую и ясную речь.

Способствует деятельности, связанной с руководством и управлением всех видов. Со спортом, бизнесом в области продвижения товаров – везде, где нужно проявлять настойчивость и волю.

Воздействует на позвоночник и таз. Энергия течет от головы (затылка) к пяткам и обратно.

Для выполнения этого упражнения принимаем положение лежа на животе на земле. Кисти рук располагаем на голове (в положении шлема), сплетя пальцы на затылке. Локти поднимаем до горизонтального положения. Делаем прогиб в спине, максимально подняв от пола голову, стараемся лицо направить вверх. Ощущение напряжения вдоль позвоночника покажет вам, что упражнение выполняется правильно. Удерживайте эту позицию с максимальным напряжением около 15 секунд. Затем опуститесь на землю и отдохните столько же времени. Таких циклов сделайте 4 или 5. Добавляйте один цикл каждое 3-е занятие.

Ложимся на землю спиной. Прогибаясь в спине, сгибаем руки в локтях и упираем ладони в поясницу снизу. Голова запрокидывается назад и затылок упирается в землю. Так мы стоим, упираясь в пол затылком, локтями и пятками. Корпус прогнут назад, ноги прямые, голова запрокинута лицом вверх. Ноги на ширине плеч. Начинаете делать качания во все стороны.

Тот же порядок выполнения, что и в предыдущем уровне. Только после принятия этой позиции вы сгибаете ноги коленях под углом 90 градусов, а из-под поясницы убираете руки и кладете их на живот сверху. Спина прогнута. Таким образом, остается опора на затылок и пятки. Здесь вы также можете проводить движения качания тростника в любую сторону, распрямляя и сгибая ноги.

Из предыдущей позиции выполняется полное распрямление ног. Опора на затылок и пятки, таз как можно ниже к земле, ноги на ширине плеч. Руки лежат на животе. Выполняете покачивание во все стороны. Для большей нагрузки ноги можно расположить на подставке.

Развиваемые психологические качества: чувство собственного достоинства, открытость, интуиция, способность понять другого человека, вдохновение, предприимчивость, терпение, уравновешенность. Очень сильно укрепляет и исцеляет позвоночник. Развивает умение адаптироваться к новой ситуации.