Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

– суставные поверхности,

– суставные сумки,

– и суставные полости.

Суставные поверхности соприкасаются друг с другом и покрыты гладким гиалиновым хрящом. Это дает эффект уменьшения трения костей друг о друга.

Суставная сумка охватывает собой сустав и имеет два слоя: наружный защитный (фиброзный) и внутренний (синовиальный). Из этого внутреннего слоя выделяется специальная синовиальная жидкость. Она выполняет несколько функций:

– обеспечивает смазку суставных поверхностей, еще более снижая силу трения,

– а также следит за здоровьем и чистотой сустава.

Избыток этой жидкости приводит к отеку и служит сигналом воспаления, инфекции или недостатка питания водой.

Недостаток приводит к увеличению трения поверхностей, что воспринимается как треск в суставе или боли придвижении.

Также в некоторых суставах имеются диски и мениски, представляющие собой амортизаторы при приеме нагрузки. Они сделаны из специального волокнистого хряща.

В нормальных условиях суставные поверхности соединяются плотно. В таком положении они удерживаются и в покое, и в движении.

Это происходит в основном за счет трех факторов:

1. За счет отрицательного давления в полости сустава по отношению к атмосферному. То есть внешнее давление воздуха в суставе плотно прижимает концы костей друг к другу.

2. За счет постоянного тонуса мышц, окружающих сустав. Благодаря их постоянной работе сустав удерживается в соединенном состоянии. Так, например, это происходит в плечевом суставе. При параличах определенных мышц или их значительном ослаблении развивается процесс «разболтанности» сустава или сверхподвижности (гипермобильности).

3. За счет связочного аппарата сустава. Связочный аппарат не только удерживает нормальное положение сустава, но и играет роль тормозов при значительных амплитудах движения. Например, разгибание пальцев и их движение в сторону ограничивают связки. При слишком большом движении происходит растяжение или разрыв связки – это большая травма, знакомая всем. При этом совмещенные концы костей могут смещаться, вызывая вывих сустава.

Как на приеме у травматолога:

– А теперь, больной, согните колено.

– В какую сторону, доктор?

Сама хрящевая ткань выполняет опорную функцию и отличается упругостью. Она состоит из хрящевых клеток и основного вещества.

Хрящ кажется сплошным и гладким. На самом деле он составлен из плотно уложенных пучков коллагеновых волокон. Также в основном веществе хрящей имеются хрящевые клетки.

Теперь о воде.

Значение воды для хряща огромно. Хрящ содержит гораздо больше воды, чем кость. Напоенный водой хрящ здоров, крепок и гладок. Он прекрасно выдерживает нагрузки и скользит по смежной поверхности. В хряще должно поддерживаться определенное давление воды, которое при нагрузке увеличивается. Особенно это касается межпозвоночных дисковых соединений. В наибольшей степени – в поясничном отделе позвоночника.

Каким образом привлечь воду в хрящ?

Во-первых, она должна быть в достаточном количестве в организме.

Во-вторых, надо давать только умеренную нагрузку, направленную на работу этого хряща. И что важно – в правильном направлении. К работающему хрящу устремляются кровь, питание и вода. И давление воды в нем возрастает в несколько раз. По окончании нагрузки жидкости и отходы распределяются в окружающие ткани и удаляются естественным путем.

Хрящи также имеют возможность расти и укрепляться за счет того, что они погружены в межклеточный слой, «матрикс», из которого для них берется строительный материал.

Если в хрящах мало воды и/или нагрузка недостаточная или чрезмерная, то возникает значительное трение, сухость и отшелушивание клеток. Соотношение между нарастанием клеток и отшелушиванием служит показателем состояния сустава.

Если в хряще недостаточно воды, то увеличивается выработка синовиальной жидкости для предотвращения повреждения суставных поверхностей при движении. Сустав распухает, и в нем поднимается температура для привлечения дополнительной крови в суставную капсулу.

Берут интервью у долгожителя в одной горной деревушке: