Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за головы в гипоталамус, а затем по передне-срединному каналу в промежность. В гипоталамусе задержать энергию на 3–5 секунд.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

3. Работа методом Пранаям с энергией, созданной в пространстве за ступнями и идущей по задне-срединному каналу.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ступней по ногам в промежность, а затем по задне-срединному каналу в гипоталамус. В промежности задержать энергию на 3–5 секунд.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гипоталамусе.

4. Упражнения 2 и 3повторить последовательно друг за другом 7–10 раз и закончить медитативной практикой. Внимание на теле.

Большой круг энергообращения.

Активизация работы чакр, физических органов и эндокринных желез(108 дыханий) [1].

Активизация всего организма.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа методом Пранаям на жизненно важных центрах, органах, эндокринных железах и чакрах(см. главу 21).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время первого упражнения – концентрация внимания на трикуте.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на трикуте.

Дальнейшая работа идет последовательно по микрокосмической орбите.

Во время следующих упражнений концентрация внимания смещается на:

– переносицу и пазухи носа;

– зубы и десны;

– горло (щитовидная и паращитовидная железа);

– грудь (вилочковая железа);

– солнечное сплетение;

– желудок и поджелудочную железу;

– печень и желчный пузырь;

– мочевой пузырь;

– яичники – для женщин;

– текстикулы – для мужчин;

– район промежности (чакра муладхара);

– копчик (чакра свадхистана);

– район четвертого позвонка (нервное сплетение);

– почки и надпочечники (чакра манипура);

– селезенку;

– район между лопаток (чакра анахата);

– продолговатый мозг (чакра вишудха);

– эпифиз (чакра аджна);

– гипоталамус и гипофиз;

– темя (чакра сахасрара).

Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно в зависимости от необходимости активизации тех или иных органов, чакр, эндокринных желез и т. п.

Согласно тибетской традиции в данном упражнении должно быть произведено 108 дыхательных циклов.

3. Медитация.

Войти в состояние медитации.

Время не ограничено.

Примечание 1. Для ускоренной активизации организма полезна последовательная работа на эндокринных центрах головы, половых органов и надпочечников. В этих случаях Пранаяма производится по траектории буквы «Ф».

Примечание 2. Иногда для ускоренной активизации можно применить метод сексуального Кунг-Фу (см. в тексте книги).

Примечание 3. Данный комплекс особенно полезен студентам во время сессионных нагрузок.

Малый круг энергообращения.

Активизация эндокринной системы.

Активизация физической, сексуальной и психической энергии.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.