Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы по передне-срединному каналу в гениталии.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гениталиях.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

8. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

9. Работа на зоне промежности.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

10. Холотропное дыхание(см. главу 22).

Концентрация внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

11. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

12. Засветить жемчужину(активизировать Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

13. Работа на потоке: копчик – зона лопаток.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону лопаток.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне лопаток.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

14. Холотропное дыхание(см. главу 22).

Концентрация внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

15. «Гуришанкар»(эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

16. «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ»)(традиция индийской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.