Алина Гранкина - Ваш личный путь к легкости. Книга для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать

– Вызваны ли мои обиды на окружающих тем, что я не люблю сам (а) себя?

– Вызвано ли то, что я не могу найти/поменять работу, моим страхом перемен?

– Благоприятно ли для меня то место, в котором я живу (уточнить: страна /город / дом/квартира)?

– Полезен ли для моего организма этот продукт или препарат? Задавая вопрос, берем интересующий продукт без упаковки в руку, настраиваемся на него и чувствуем его вес, размер, запах и другие доступные для восприятия характеристики.

Для получения более качественных осознаний проанализируйте письменно и покрутите полученную по результатам тестирования информацию в своей голове в спокойной обстановке. Возможно, вам даже понадобится на это осмысление несколько дней.

Конечно, чтобы задать себе многие подобные этим вопросы, нужно относительно хорошо ориентироваться в причинно-следственных связях всего происходящего в вашей жизни. Об этом мы еще будем подробнее говорить в следующих главах. Если на данный момент у вас возникают сложности с формулировками, отложите эту практику в свою копилку. Вы сможете вернуться к ней в любой удобный момент.

Ваше тело только и ждет того момента, когда вы наладите с ним контакт. Оно вызывает вас к диалогу всеми доступными способами – через боль, усталость, дискомфорт. Научившись не отторгать, а воспринимать все эти симптомы и видеть причинно-следственные связи, вы обретете гораздо более глубокое понимание себя и своих жизненных процессов. Сможете уже только по реакции тела определять, что вам полезно и нужно, а что – нет. Например, если после еды вы чувствуете тяжесть или усталость – значит определенные продукты из меню вам не подходят. Так же тело многое может показать при общении с другими людьми. С одним человеком вы неосознанно будете напрягаться и сжиматься, хотя с виду он открыт и дружелюбен, а с другим – расслабитесь и почувствуете себя комфортно, даже в том случае, если он не очень расположен к диалогу.

Прислушивайтесь к себе, доверяйте телесным сигналам, ведь именно они могут провести вас по наиболее комфортному и безопасному жизненному пути.Введите такой диалог с телом в постоянную привычку. Слушая внутренний отклик, можно научиться легче и эффективнее принимать важные решения, да и в целом чувствовать себя более уверенно и гармонично.

Если на данный момент вы не чувствуете комфортной и стабильной связи со своим телом, на помощь придет еще одна практика, которую необходимо включить в свою утреннюю рутину.

Она состоит в простукивании и прохлопывании всего тела с головы до ног. Проснувшись, встаньте с кровати и прохлопайте все тело пальцами, ладонями или кулаками сверху вниз, начиная с макушки и заканчивая ступнями и полом перед собой. Голову, лицо, шею и грудь можно прохлопывать подушечками пальцев, грудь и живот – ладонями, заднюю, менее чувствительную часть тела – кулаками. Но если вам удобно по-другому, делайте так, как просится. Ваше тело лучше всех знает, что ему надо. При этом в процессе, мысленно или вслух, называйте каждую часть тела, по которой стучите: «Это мой лоб. Это моя грудь». Старайтесь ощутить ее как можно четче, отдельно от остальных частей. Осознайте роль и важность этой части тела в вашей жизни. В завершение простукивания мысленно поблагодарите ее за то, что она у вас есть. При необходимости задержитесь на каком-либо месте подольше. Если чувствуете боль или дискомфорт, значит тело обращает внимание на эту зону. Не отказывайтесь от боли, примите ее и постарайтесь услышать то, о чем тело хочет вам сказать таким образом. Направьте туда свои любовь и заботу, погладьте или помассируйте. Спросите себя: «О чем эта боль для меня?» Откуда она, и что можно сделать, чтобы ее исцелить? Бывает так, что всего лишь несколько минут искреннего внимания к телесной напряженности снимают болевые ощущения. Помните, что осознание и принятие – первый и самый важный шаг к исцелению .

Эта очень простая, занимающая всего несколько минут практика позволит вам научиться концентрироваться на своем теле и постепенно ощутить более полный контакт с ним.

Кроме того, наладить контакт с собой вам помогут физические занятия, ориентированные на гармонизацию и балансировку тела и ума. Такие как йога, пилатес, тайчи. Главное – найти грамотного преподавателя, который делает акцент именно на комплексной работе с телом и сознанием, а не только на «физкультурной» части.