Олег Валуйский - Кот Федот. Книга первая [litres]

Вернувшись из душа в раздевалку, Света услышала доносившийся из её ячейки приглушённый звук рингтона. Девушка быстро открыла дверцу и схватила телефон. Лида! Она ведь только сегодня утром прилетела из Вьетнама. И сейчас, видимо, как следует отоспавшись, решила выйти на связь.

– Алло! – радостно выдохнула в трубку Света, поправляя на себе норовившее соскользнуть полотенце.

– Ты чё, мать, куда пропала?! – вместо приветствия накинулась на неё возмущённая Лида. – Я тебе уже который раз звоню!

– Я в спортзале…

– ГДЕ?

– Я ж говорю, в спортзале.

– Шо? Опять?! – Лида очень правдоподобно изобразила голос персонажа советской анимационной нетленки.

Света негромко рассмеялась.

– Не опять, а снова! – процитировала она одну из любимейших маминых воспитательных фраз.

– Ё-моё, ну ты даёшь! Предупреждай хоть… На вечер планов нет? Я приеду?

– Приезжай, конечно!

– Круто. Может, за тобой заскочить тогда?

– Ой, было бы здорово… Только я не в Gravity.

– А где?

– В «Дикой кошке». Сейчас адрес скину.

– Ты, Чернова, видать, на кошачьей теме вконец двинулась, – проворчала Лида. – Когда подъезжать-то?

– Так… – Света на секунду задумалась. – Давай в девять.

– Хорошо, буду.

– Всё, тогда до скорого!

– Ага, физкульт-привет…

Улыбаясь сама себе, Света выслала подруге обещанный адрес и принялась торопливо вытираться. Идея насчёт занятий в «Дикой кошке» пришла ей в голову тем самым вечером, когда она, спешно покинув встречу бывших одноклассниц, осталась наедине со своими мыслями в немноголюдном кафе. Идея эта, что называется, лежала на поверхности, поскольку фитнес-клуб «Дикая кошка» – который, к слову сказать, был чисто женским – находился прямо на Ленина, совсем недалеко от её дома. Проходя мимо, Света не единожды подмечала его краем глаза. И когда нужно было решить, где именно она будет давать себе так необходимые ей физические нагрузки, красивая вывеска с кошачьим силуэтом очень вовремя всплыла в её памяти. Ведь Gravity, членство в котором ещё не закончилось, по понятным причинам ею даже не рассматривался.

После того как Света оделась и собрала вещи, она вышла в холл и, увидев расположившуюся на одном из диванов Жанну, подошла и присела рядом.

– Я готова, – проговорила она, слегка робея.

– Тогда начнём. – Теперь голос Жанны был деловым, а лицо сосредоточенным. – Не против, если на «ты»?

– Нет, не против, давайте… То есть давай.

– Супер! Итак, начнём с главного: чего ты хочешь от своих занятий фитнесом?

– Ну-у-у… – замялась Света, – наверное, укрепить здоровье, привести в тонус мышцы… – Она смущённо умолкла, но затем, пересилив себя, добавила: – И скинуть всё то лишнее, что набрала за последние пару лет.

– Понятно, – сказала Жанна. – Какой у тебя тренировочный график?

– В понедельник и четверг – силовые, как сегодня. В среду – йога, в субботу – «сайкл». Пока что так.

– В принципе, неплохо. Главное, на силовых не торопись с весами. Теперь расскажи, пожалуйста, как ты питаешься?

Света стыдливо потупила глаза.

– Не стесняйся, – успокоила её Жанна. – Поверь, я такого наслушалась, что ты меня вряд ли чем-то удивишь.

– Ладно… – неуверенно улыбнулась Света, заливаясь краской. – В общем, утром – чай-кофе и пара бутербродов с сыром или колбасой. На обед в столовой беру суп с хлебом, салат и какую-нибудь котлету. Дома на ужин обычно запекаю картошку с курицей или свининой, реже с рыбой. Иногда заказываю роллы или пиццу.

– А перекусы? Второй завтрак, полдник?

– Чай со сладостями… – Света покраснела ещё сильнее. – Конфеты там, печенье…

– Ясно, – в глазах Жанны действительно не было ни удивления, ни осуждения. – А сейчас слушай. Многие не знают, но главный секрет хорошей фигуры – это именно питание, а не тренировки. Поэтому если ты хочешь ощутимых результатов, то твой рацион придётся скорректировать, и довольно существенно. У тебя есть где записывать?

– Да, есть! – с готовностью ответила Света и полезла в сумку за своей «кошачьей» тетрадью.

…В течение следующего получаса она очень внимательно слушала, задавала вопросы и делала пометки. Она узнала, как часто нужно есть, каких продуктов избегать, как подсчитывать калории, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов, что такое «гликемический индекс», «дефицит», «профицит», «удержание» – и о многих других совершенно неизвестных ей до этого вещах.

– …Короче говоря, приучай себя готовить более здоровую и натуральную пищу, – подытожила свою небольшую лекцию Жанна.