Дмитрий Волошин - Беги и помни

Да, испытание нешуточное, и готовиться к нему надо всерьёз. У меня подготовка заняла больше полугода. Хотя я уже имел какой-то опыт, многое мне пришлось начинать почти с нуля.

Прежде всего, объёмы. Нужно было учиться бегать много, примерно по 70—80 километров в неделю. За весь подготовительный период я пробежал около 1500 километров. Возможно, для многих «ультриков» 10 10 Они же ультрамарафонцы. Те смелые ребята, которые бегут больше, чем 42 км и 195 метра. это начальный уровень, но мне понадобилось три месяца, чтобы научить мозг и ноги справляться с таким объёмом нагрузки.

Потом была война с рюкзаком. Одно дело бежать налегке, совсем другое – с семикилограммовым утяжелителем за спиной. Поначалу болела спина, но регулярные тренировки, специальные беговые упражнения, общая физическая подготовка и кинезотерапия дали результат, и теперь мой сколиоз беспокоит меня меньше.

Скорость. Нужно было научиться бегать медленно. Это не так просто, как кажется. Медленно – значит долго, долго – значит трудно.

Медленный бег по биомеханике отличается от скоростного, поэтому нужно было «подпиливать» технику. Вроде «подпилили».

За подготовку к соревнованиям спасибо Лёне Швецову, моему тренеру. Он возится со мной уже больше года и пытается сделать из меня «человека бегущего». Ну и, конечно, Ливиу Кроитору, пробежавшему со мной не одну тысячу километров.

В 2017-м году мы, «Sporter» (спортивная общественная организация, целью которой стала пропаганда здорового образа жизни и развитие любительского спорта в Молдове), организовали первый «Rubicon» – ультрамарафон-эстафету через всю Молдову. Там я смог протестировать кроссовки, еду, технику бега. И, естественно, свой потенциал по километражу. Честно говоря, мозгу было тяжело «переварить» 150 километров за двое суток. Люди, знающие о моих планах, шутили: «Димон, нехилую ты себе тренировку устроил перед МДС – сотни людей, сотни километров, сотни тысяч леев…» :)

Пусть шутят, а если серьёзно – у меня есть мечта организовать культовую молдавскую гонку, наподобие Marathon des Sables или Comrades в ЮАР. И мне кажется, у нас получится.

Организаторы марафона в Сахаре определили обязательный набор бегуна по пустыне: рюкзак, спальник, фонарь + запасные батарейки, 10 булавок, компас, зажигалка, свисток, нож, средства дезинфекции, помпа для отсоса яда, зеркало, алюминиевое спасательное одеяло, солнцезащитный крем, 200 евро, паспорт, медсправка, электрокардиограмма и запас еды на семь дней – 14 000 ккал.

И это не просто рекомендации. Или так, или никак. Вот список штрафов за несоблюдение правил:

• Отсутствие медицинской справки и/или отчёта ЭКГ в состоянии покоя – 200 евро + один штрафной час за каждый документ;

• Отсутствие рюкзака – дисквалификация;

• Отсутствие спального мешка или компаса – три штрафных часа;

• Отсутствие ракетницы, дорожной книги, соляной таблетки, питания из расчета 2000 килокалорий каждый день, спасательного одеяла из алюминия – два штрафных часа за каждую позицию;

• Отсутствие 10 булавок, ножа с металлическим лезвием, свистка, антисептика, зеркала, шприца с противоядием, фонарика и батареек, check-in-карточки, зажигалки, солнцезащитного крема, суммы в 200 евро – один штрафной час за каждую позицию;

• Несоблюдение веса рюкзака (положено от 6,5 до 15 килограммов) – один штрафной час;

• Отсутствие одного из предметов личного снаряжения – 30 штрафных минут.

Одним словом, редкий бегун добежит до середины MDS без штрафа.

Конкретное наполнение обязательного списка и других необходимых позиций каждый определяет сам. Сколько людей, столько и мнений. Кто-то пытается сэкономить на всем и голодает, кто-то берет с собой побольше еды и удобных вещей и потом проклинает тяжёлый рюкзак.

Несколько месяцев я пытался определить, что именно брать с собой. Наконец составил список с подсчетом веса до грамма. Всё очень продуманно, но, конечно, только гонка покажет, прав я был или нет.

Обязательно взять (612 граммов)