Холли Борн - Эви хочет быть нормальной [litres]

2. ПРИЗНАЙ, ЧТО ТЕБЕ НА УМ ПРИШЛА ПЛОХАЯ МЫСЛЬ.

Это как, интересно? «Здравствуйте, госпожа Плохая Мысль, не сомневайтесь, мне известно о вашем появлении»?

3. ОДНАКО НЕ СТОИТ «ПОТВОРСТВОВАТЬ» ПЛОХИМ МЫСЛЯМ.

Пример потворства

ПЛОХИМ МЫСЛЯМ

Плохая мысль: Слушай, Эви, а тебе никогда не приходило в голову, что ты так и останешься чокнутой до конца своих дней? Что тебе, дорогуша, давно пора поставить крест на этой твоей «реабилитации», вернуться в психушку, остаться там навсегда и даже не думать о парнях – в самом деле, кому ты нужна с поехавшей крышей?

Эви: Боже мой, а ведь точно! Я совсем поехавшая. Как думаешь, скоро все вокруг это поймут и перестанут со мной общаться?

Плохая мысль: Хм-м-м, наверное, еще годик – и все, тебе крышка.

Эви: Год – это не так уж и мало.

Плохая мысль: Ты права. Полгода. Как тебе кажется, кто сильнее всех разочаруется?

Эви: Наверное, мама… а потом Роуз…

Плохая мысль: Вот именно, Роуз! Вот уж кого ты больше всех подведешь, а!

Эви: *грустно кивнув* Да, знаю.

*И так до тех пор, пока Эви не рухнет на кровать и не начнет биться в истерике без очевидной причины*

Что же дальше? Ну, после того, как признаешь наличие плохой мысли (не начав ей потворствовать)…

4. …МЫСЛЕННО ВЕРНИСЬ К НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ.

Примечание: Современная психология просто ПОМЕШАНА на настоящем моменте и считает его чуть ли не эликсиром жизни! Чтобы к нему вернуться, нужно либо сосредоточиться на дыхании, либо прислушаться к звукам, что раздаются вокруг, и сконцентрироваться на них. Чем-то это похоже на медитацию.

5. ЕСЛИ МЫСЛИ НАЧНУТ РАЗБЕГАТЬСЯ…

А это неизбежно, потому что сосредотачиваться на настоящем куда скучнее, чем тревожиться и впадать в истерики…

…. ВЕРНИСЬ К ПУНКТУ 2.

И так раз за разом. Поздравляем, теперь мысли у тебя под контролем.

Вот, пожалуй, вся суть терапии стоимостью в пятьсот фунтов. К вашим услугам. Но помогает ли она? В этом-то вся сложность. Чтобы проделать все эти шаги, нужно усилить контроль над собственными мыслями, а разве не нехватка этого самого контроля приводит людей в кабинет к психотерапевту?

По пути в кино я, конечно, пыталась привести мысли в порядок. Вот краткий перечень переживаний, возникших у меня в голове:

ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

Выглядишь отвратительно.

ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

Как ты вообще собираешься есть попкорн?

Не можешь же ты и впрямь совать руки

в еду раз за разом! Только представь,

сколько бактерий в ней размножается!

Тебя затошнит, ты саму себя заблюешь,

и Оли тебя возненавидит!

ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

А вдруг между нами возникнет неловкость?

Вдруг мы не найдем тем для разговоров?

ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

Вдруг у тебя прямо в зале случится паническая атака?

У тебя их, конечно, давненько не случалось, но ты и

в кино уже целую вечность не была…

Я честно попыталась сосредоточиться на настоящем и успокоиться. Я разглядывала листья, любуясь их желтоватой осенней каймой. Прислушивалась к мерному шуму проносящихся мимо машин. Считала собственные шаги – от одного до десяти, и так по кругу. И вскоре поняла, что Сара была права… До кинотеатра оставалось всего ничего, а я до сих пор не превратилась в сопливую истеричку!

Кинотеатр уже виднелся вдалеке – новенький, блестящий, по праву считавшийся самым крутым заведением, что только появилось в городе за последние пять лет. Там меня ждал Оли с его базиликовыми глазами, вопросами об обезьянках, любовью к фильмам о насилии… и другими очаровательными качествами, которые и отличали его, Оли, ото всех остальных. Я шла на свидание, чтобы узнать об этих качествах побольше, а ему предстояло выяснить, что делает меня мной, – в конце концов, свидания именно для этого и нужны, с этого начинается любовь, а мне ужасно хотелось влюбиться. Ведь любовь – это когда тебя принимают такой, какая ты есть, безо всяких условий, а Вселенная точно награждает тебя гигантским стикером с надписью «Умничка!» – а это ровно то, к чему я так долго стремилась, так почему же… почему же… вопреки всем моим стараниям По-настоящему Плохие Мысли в самый последний момент одерживают надо мной верх?

ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

Может, сейчас ты и впрямь хозяйка своим мыслям, но их же тьма-тьмущая!

ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХАЯ МЫСЛЬ

Вдруг ты совсем утратишь над ними контроль?