Анастасия Чекмарева - I am enough. Просто. Ешьте. Еду.

Когда мозг проходит восстановление, он начинает строить новые нейронные связи, которые реагируют на еду, как на что-то приятное, хорошее, важное и нужное. Связи строятся долго и сложно, но при ОРПП вы же строили «отрицательные пути» годами? Поэтому дайте себе время.

Чтобы понимать себя при тревоге лучше, я придумала ассоциацию, которая помогает пережить это неприятное чувство после того, как вы что-либо съели. Она работает, несмотря на то, что похожа на сказку. Информация о нейронных связях в мозге или же эта ассоциация – используйте то, что вам ближе.

Представьте, как громко визжит человек. Как он визжит, когда его тащат за руку, но он не хочет. Какие противные пронзительные визги виснут в воздухе, как вам «режут» уши эти звуки, как искажается лицо у человека, который орёт в свистковом регистре. Визжащий объект – это ОРПП.

Когда вы едите еду, оно начинает визжать (нарастание тревоги и мыслей о «неправильности» происходящего; появление чувств бесконтрольности, безвольности). Это происходит громко и противно: вы делаете расстройству больно, вы «тащите его за руку, но оно не хочет». В восстановлении эти визги пугают, и вы говорите ОРПП: «Ладно, не визжи только, я не буду столько есть!» – расстройство успокаивается, а вы нах одитесь в ограничениях.

Чтобы пройти рекавери, нужно терпеть визги каждый день: вытягивать из себя ОРПП и терпеть противный крик. Чем дальше вы проходите восстановление, тем слабее кричит расстройство. В итоге оно потеряет свой голос и умрёт.

Некоторые пугаются начинать рекавери, так как боятся слушать противные звуки, терпеть тычки и моральную боль, которые оставляет ОРПП, когда начинает умирать. Но за ремиссию нужно драться.

Как-то недавно я спросила Андрея: «Как ты думаешь, какие у меня цели и стремления?» Он посмотрел мне в глаза, подумал и сказал: «Выздороветь!» Мне стало даже забавно. Вероятно, я уже всем и вся прожужжала уши о том, что буду здоровой. Он видит меня каждый день, видит, что я делаю, и может сравнить мои действия с годами ранее. Муж говорит мне, что данная цель почти достигнута.

Порой моё окружение не может понять некоторых вещей, которые я устраиваю себе, как «проверки», но это понимать необязательно. Главное, чтобы я эти тесты прошла.

Недавно я лью молоко, не задумываясь, как всегда, в кофе с утра. Мысль: «Почему ты постоянно берёшь 1.5% жирности? Калорий так меньше выпьешь?» Вечером я пошла в магазин и купила молоко 3.2%. Причём когда я лила его в кофе, я вообще забыла, что это 3.2% – выпила и пошла. Позже только дошло, что «я же другое молоко купила, чтобы посмотреть на свою реакцию». А никакой реакции не было, я вообще не посчитала важным обратить на это внимание.

Ещё мы всегда едим с мужем разный хлеб. Он всегда ест белый батон, а я ем любой хлеб, кроме белого. Не обращала внимания, выбирала только тёмный. Я спросила себя: «Ты из-за калорий так делаешь, из-за пользы?»

Тем днём мы поздно ужинали у отца. Были салаты, нарезки и белый батон (другого хлеба не было). Я ела белый хлеб и только потом сообразила, что просто откусывала и жевала его без анализа, без мыслей. Я поняла, что просто люблю тёмный хлеб больше.

Проверяйте свои мысли особенно часто на первых сроках рекавери.

Если вы понимаете, что ОРПП «советует» вам заменить еду, урезать калории, не есть определённый продукт – делайте наоборот.

Это поможет вам идентифицировать голос расстройства и прогрессировать. Я проверяю себя время от времени до сих пор.

Я прохожу эти тесты, причём не со скрипом, «еле как, на троечку» – я даже забываю, что отслеживаю свою реакцию, и иду дальше. Это прекрасный результат, значит, мне совсем нет дела до определённого типа еды: «страшного» или «нестрашного», «калорийного» или нет. Наверное, это одни из последних радостей в моём рекавери, которые пришли. Я прохожу те челленджи, которые не могла проходить годами. Это даже не кажется мне испытанием – это уже ничто.

За все полтора года рекавери я менялась каждый день, но это не проявлялось стремительно каждые сутки. Такое заметно только тогда, когда оглядываешься от текущего момента примерно на полгода или год назад.

Восстановление невозможно увидеть сразу, оно сначала происходит внутри вас. Когда тело начинает налаживать свою внутреннюю работу, восстанавливает гормональный фон, «лечит» все системы, органы, кости и прочее, внешне со временем это начинает быть заметным.