Ирина Соковня: Основы здорового образа жизни и первая помощь

Если генетический код изменить невозможно, то натренировать свой организм на сопротивление и избавиться от вредных привычек можно. Хотя трудно, потому что это требует определённого времени.

Таким образом, объективным показателем, определяющим возможности для здорового образа жизни служит состояние здоровья.

Попробуем вывести концепцию.

Возможность вести здоровый образ жизни зависит:

1 от пола, возраста и состояния здоровья

2 от условий обитания /климат, жилище/

3 от экономических условий /питания, одежда, работа, отдых/

4 от наличия полезных привычек /соблюдение гигиены, закаливание/

5 от отсутствия вредных привычек /курение, пьянство, малоподвижный образ жизни и т. д. /

Таким образом, мы можем сделать вывод, что здоровье человека не страдающего врождёнными или приобретёнными заболеваниями нужно в первую очередь охранять и укреплять, здоровье человека имеющего недуги нуждается в коррекции. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, может сочетать в себе медицинские методы и нетрадиционные методы укрепления и восстановления, может опираться на индивидуально подобранный режим. В любом случае должен соблюдаться главный медицинский принцип, выдвинутый великим врачом древности Гиппократом: "Не навреди!".

Вопросы:

1 Что такое концепция?

2 Что входит в концепцию здорового образа жизни?

3 Что относится к объективным факторам здорового образа жизни?

4 Какие субъективные факторы здорового образа жизни Вам известны?

5 Как Вы понимаете принцип "Не навреди"?

Глава 3

Мотивации здоровья и здорового образа жизни.

Мотивация - это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности.

Например, человек говорит себе: "Я пойду в булочную". И идёт. Легко ли ответить на вопрос что именно заставило его совершить данное действие? На первый взгляд - да. Хлеб кончился. Но на самом деле причин может быть множество: просто захотелось прогуляться, захотелось повидать хорошенькую продавщицу булочной, дорога в булочную проходит мимо спортплощадки, где тренируется 10 летний сын, да мало ещё может быть причин. Приведённый бытовой пример при всей примитивности даёт возможность задуматься о том, что пытаясь объяснить ясную самоочевидную мотивацию мы можем ошибиться. Для правильного вычисления мотивации нужно учитывать пол или возраст человека. Тот кто просто идёт в булочную за хлебом может быть любого пола и возраста от семи и далее, пока есть физические силы. Тот кто собирается повидаться с хорошенькой продавщицей вероятнее всё же мужчина и врядли ему меньше двенадцати. А приглядеть за тренировкой 10 летнего сына могут родители в возрасти от тридцати до пятидесяти пяти. У людей старше и моложе редко бывают десятилетние дети.

Вам, видимо, понятно, что если даже в таком простом примере, как мотивация похода в булочную мы можем отыскать несколько вариантов, то казалось бы говорить о мотивациях здорового образа жизни и здоровья и вовсе трудно. Но здесь нам на помощь приходит уже знакомое понятие категорий и мы можем выделить семь мотивационных категорий, объединяющих близкие мотивации. С самого начала нужно понимать, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Итак, какие же мотивации лежат в основе формирования стиля жизни?

1 Самосохранение. Когда человек знает, что то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает, Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдёт по железнодорожному полотну навстречу мчащемуся поезду. Опытным путём человек выяснил, что его организм плохо реагирует на яичный белок - появляется зуд, сыпь. Человек не будет есть яйца.

Формулировка личностной мотивации может быть такой: "Я не совершаю определённые действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни".

2 Подчинения этнокультурным требованиям. Человек живёт в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу. С одной стороны, эта рыба может быть причиной глистных инвазии, заражения кишечными паразитами, но с другой стороны, именно сырая замороженная рыба в суровых северных условиях обеспечивает наиболее полноценное, сбалансированное питание. Ребёнка с детства приучают к этому продукту, его употребление становится столь же естественным, сколь естественно питьё воды. Другой пример. С раннего детства человека учат отправлять свои физиологические потребности в определенных, закрытых от посторонних глаз местах. Это продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Неподчинение им - агрессия против общества.