Уфимцев Уфимцев - Лечение самогимнозом. Руководство для Спецназа

2. Закройте глаза и найдите наиболее комфортное положение.

3. На 2-3 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

4. На несколько минут пассивно сфокусируйтесь на своем дыхании, отрешенно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Визуализируйте голубой цвет.

6. Начните в своем воображении перебирать оттенки голубого цвета до тех пор, пока не найдете такой оттенок, который в настоящий момент времени наиболее приятен для вас.

7. Продолжая ненапряженно удерживать образ приятного голубого цвета, сконцентрируйтесь на области своих болевых ощущений.

8. На вдохе ощутите, как голубой цвет сквозь кожу проникает в глубь тела и полностью заполняет собой весь объем болевых ощущений.

9. На выдохе представьте, ощутите, как ваши болевые, дискомфортные ощущения покидают тело по наиболее удобному для этого пути.

10. Повторяйте описанное в пунктах 8-9 до тех пор, пока не избавитесь от боли.

11. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Визуализация голубого цвета в области болевых ощущений действует как эффективный, но при этом совершенно бесплотный обезболиватель.

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Постарайтесь увидеть внутренним взором все свое телесное пространство одновременно.

6. Осознайте фоновый цвет всего своего внутреннего пространства.

7. Сконцентрируйтесь на объеме болевых ощущений и уловите цвет своей боли.

8. Вообразите, что цвет вашей боли начинает неуклонно тускнеть, бледнеть.

9. Дождитесь, пока цветовое пятно боли полностью исчезнет, растворившись в общем телесном цветовом фоне.

10. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

11. Повторяйте описанное в пунктах 6-10 до полного освобождения от боли.

12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

1. Приготовьте любой небольшой предмет (стакан с водой, коробок, камешек и т.д.) и расположите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения вы могли легко дотянуться до него рукой.

2. Сядьте в позу для самогипноза.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. На несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Продолжайте данную концентрацию 3-5 минут.

6. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

7. Осознайте объем, форму своих болевых, дискомфортных ощущений.

8. Уловите, какого цвета ваша боль.

9. Возьмите в руки заранее приготовленный вами предмет и приложите его к месту вашей боли.

10. Вообразите, как цвет ваших болевых ощущений из места боли постепенно перетекает в приложенный к телу внешний предмет.

11. Дождитесь, когда весь цвет боли перетечет в приложенный к телу предмет.

12. Поставьте предмет на пол и закройте глаза.

13. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, когда они сольются в единый, однородный телесный фон.

14. Сфокусируйтесь на границах своего тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.

15. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Тот предмет, в который перетек цвет вашей боли, желательно выкинуть, так как он заполнился болезнетворной энергетикой.

Очень давно люди осознали воздействие цвета на свое психическое и физиологическое состояние. При этом воздействие цвета на организм человека - это не иллюзия, так как было экспериментально доказано, что цвет воздействует и на людей с завязанными повязкой глазами. Так, при нахождении в помещении красного цвета у людей учащается пульс и поднимается давление. Комната же, окрашенная в синие тона, снижает давление, провоцируя у человека желание подремать.