Уфимцев Уфимцев - Лечение самогимнозом. Руководство для Спецназа

5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

6. Максимально полно осознайте форму, объем болевых, дискомфортных ощущений и 2-3 минуты понаблюдайте за ними.

7. Вообразите, что видите перед собой клетку, в которой бьется птица, стремящаяся выбраться на волю.

Дождитесь, когда образ представляемой клетки и бьющейся в ней птицы полностью стабилизируется в вашем восприятии.

8. Совместите образ клетки со своим физическим телом и начните ощущать свое тело как клетку.

9. Наложите образ птицы на объем своих болевых ощущений, ощутив, представив, что объем болевых ощущений превращается в птицу.

10. Почувствуйте, как мечется птица (боль) внутри клетки (ваше тело), стремясь отыскать лазейку на волю.

11. Осознайте, в какой именно части тела находится дверца, через которую птица - боль может вылететь на свободу.

12. Откройте дверцу клетки - тело и ощутите, как птица - боль покидает внутреннее пространство вашего тела и улетает наружу, на свободу.

13. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

14. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

15. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

В тот момент, когда вы совместите образ стремящейся выбраться на свободу птицы и объем своих болевых ощущений, вы ощутите, что ваша боль начнет двигаться, блуждать, стремясь покинуть ваше тело.

Совмещая образ клетки с ощущениями своего физического тела и ища дверцу в клетке - теле, вы ищете место, через которое можно легко вывести боль за пределы физического тела. В результате, как только представляемая птица покинет воображаемую клетку, вас покинет реальная боль.

Вышеизложенное упражнение учит вас внимательно присматриваться к самому себе и искать оптимальные, самые удобные для организма пути к выздоровлению. Ведь, вместо того чтобы тупо выталкивать боль из тела, как попало и куда попало, вы ищете в своем теле - клетке именно ту дверцу, через которую боль - птица может легко выскользнуть за пределы тела.

Однажды Будда пришел на встречу со своими учениками с носовым платком.

Все ученики смотрели и думали: «В чем дело? Почему он несет платок в руке, держа его перед собой и как бы говоря каждому: «Смотрите, внимательно смотрите!»

Смотреть было не на что. Это был всего лишь шелковый платок.

Затем Будда завязал на платке пять узлов и спросил учеников:

- Это тот самый носовой платок, который я принес с собой, или это другой носовой платок?

Шарипутра, один из самых старых его учеников, встал и промолвил:

- Вы шутите с нами? Я думаю, что это тот же самый носовой платок.

Будда сказал:

- Шарипутра, подумай еще раз, так как у носового платка, который я принес, не было узлов, а у этого их пять. Как он может быть тем же самым?

Внезапно Шарипутра увидел скрытый смысл и сказал:

- Я все понял. Хотя это тот же носовой платок, но теперь он в узлах, подобно страдающему человеку.

- Совершенно верно. Я хотел показать вам, что человек страдающий не отличается от Будды.

И я - лишь носовой платок без узлов. Вы — носовой платок с узлами, - промолвил Будда и Продолжил: - Я хотел бы спросить вас еще об одной вещи. Я пытаюсь развязать эти узлы. Взгляните на меня - это поможет их развязать?

Он потянул за оба конца носового платка, узлы сделались меньше и туже.

Кто-то из учеников сказал:

- Что вы делаете? Таким способом узлы никогда не развяжутся. Такой тонкий шелк, а вы так сильно тянете! Узлы становятся маленькими, и их теперь почти невозможно развязать!

Будда промолвил:

- Вы так ясно можетепонять все относительно носового платка. Разве вы не можете понять самих себя? Разве вы не видите себя в точно такой же ситуации? Вы тянете свои узлы или нет? Почему они продолжают становиться все меньше и меньше, туже и туже?

Один монах встал и попросил: -Можно мне подойти поближе и посмотреть, как были завязаны узлы?

Взглянув на носовой платок, он сказал:

- Узлы были сделаны таким образом, что, если мы расслабим их и позволим им стать более свободными, они развяжутся, это не трудно. Это очень простые узлы.

Будда дал монаху носовой платок, и тот легко развязал все узлы один за другим.

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.