Уфимцев Уфимцев - Лечение самогимнозом. Руководство для Спецназа

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы находитесь перед входом в пещеру.

6. Войдите в воображаемую пещеру и найдите в ее основании ход, туннель, ведущий глубоко под землю.

7. Ползите по обнаруженному туннелю вниз, под землю, пока он не выведет вас в другую пещеру, находящуюся очень глубоко под землей.

8. Найдите в обнаруженной пещере место, которое вам наиболее импонирует, то место, которое вас притягивает.

9. Начните срывать лоскутья собственной кожи и сбрасывать их в кучу на земле.

Полностью снимите с себя всю кожу.

10. Начните полностью отделять от костей свою плоть (мясо, мышцы, жилы) и бросать ее в ту же кучу, где находится ваша сброшенная кожа.

Бросайте на землю плоть и внутренние органы до тех пор, пока не превратитесь в голый скелет.

11. Разберите на части свой скелет, побросав кости в общую кучу, где уже находятся кожа, плоть и внутренние органы.

12. Наложите хвороста на кучу, образовавшуюся из вашего разобранного тела, и сожгите ее (кучу) так, чтобы ничего не осталось, кроме пепла.

13. Смешайте воду с золой, чтобы получилась пастообразная масса.

14. Слепите из этой массы свои кости и воссоздайте свой скелет.

15. Слепите свои жилы, мышцы, внутренние органы и воссоздайте на костях скелета свою плоть.

16. Слепите из пастообразной массы свою кожу и полностью воссоздайте заново все свое тело.

17. Проползите по туннелю вверх, в вышенаходящуюся пещеру.

18. Выйдите из пещеры на волю, на открытый простор.

19. Прислушайтесь к своему самочувствию. Как вы себя сейчас чувствуете? Что изменилось в вашем самоощущении в результате только что осуществленной практики?

Регулярно проделывайте вышеизложенное упражнение на протяжении 1-3 недель, прежде чем переходить к выполнению нижеследующих упражнений.

Для получения наибольшего эффекта желательно практиковать все последующие упражнения именно в той последовательности, очередности, в которой они будут даны.

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза и займите удобное положение.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника, выбивающегося из-под земли.

6. Почувствуйте, что вы - капля этого родника.

7. Ощутите, как, стекая по склону горы, вы соединяетесь с другими каплями и становитесь ручейком.

8. Почувствуйте, как, смешавшись с другими ручейками, стекающими с горы, вы превращаетесь в бурлящий горный поток, продолжающий путь к подножию горы.

9. Ощутите себя широкой рекой, медленно текущей мимо городов, деревень и различных природных ландшафтов.

10. Почувствуйте, как вы впадаете в огромный океан и ваша чистая родниковая вода растворяется в его соленой воде.

11. Ощутите себя огромным-огромным океаном.

12. Почувствуйте себя океанской волной, путешествующей по океанским просторам.

13. Ощутите себя маленькой капелькой на гребне огромной океанской волны.

14. Почувствуйте, как солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, поднимающееся ввысь от поверхности воды.

15. Ощутите, как вы сливаетесь с другими облаками и образуете большое облако, мерно плывущее на ветру над океаном, берегом, холмами и т.д.

16. Осознайте, как ветер несет вас к заснеженным горным вершинам.

17. Почувствуйте себя капелькой дождя, выпадающей из облака на заснеженную горную вершину.

18. Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.

19. Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.

20. Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.

21. Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.

Проделывая вышеизложенное упражнение, вы сможете избавиться от многих своих страхов. Это связано с тем, что именно боязнь потерять себя, свою привычную форму есть причина многих страхов.

В процессе выполнения упражнения вы претерпеваете множество трансформаций, превращаясь то в каплю, то в ручей, то в облако и т.д. И при регулярной практике вы со временем перестанете бояться изменений, перестанете бояться потери своей привычной формы. Однако следует заметить, что для получения по-настоящему сильного эффекта вам необходимо научиться максимально полно вживаться в представляемое, ощущая себя то каплей, то океаном и т.д. Вы реально, всем своим существом, должны чувствовать себя каплей, океаном, облаком и т.п.