Валерий Шанин - Как путешествовать

Избежать теплового удара очень просто: достаточно пить не меньше 2,5 л жидкости в день, добавлять в воду соль или лимонный сок, есть соленую пищу. Если же избежать теплового удара все же не удалось, то обязательно нужно отказаться от алкоголя, кофе и кофеиносодержащих безалкогольных напитков.

Солнечный ожог.Признаки солнечного ожога – покраснение кожи, повышение температуры и болевые ощущения во время прикосновений.

Для защиты нужно стараться избегать прямых солнечных лучей, носить одежду с длинными рукавами и штанинами, использовать солнцезащитный крем. Если вы все же «обгорели», то нужно помочь организму сбросить жар, прикладывая к покрасневшим участкам кожи завернутые в чистую ткань кусочки льда, смоченный холодной водой бинт или марлю (в 4–6 слоев), наложить на 20 мин компресс из молока. Нарезанные ломтиками сырой огурец, картофель или яблоко также успокаивают боль и уменьшают жжение. Для понижения внутренней температуры полезно пить больше, чем обычно, жидкости.

Носовое кровотечение.Если вы слишком много ныряли или перегрелись на солнце, слизистая оболочка носа может не выдержать. Если из носа пошла кровь, для начала нужно хорошенько высморкаться (сгустки крови мешают слизистой оболочке сократиться, а без этого кровотечение не остановится). Затем полезно положить на переносицу мокрый кусок ткани или завернутый в полотенце кусочек льда. В тяжелых случаях в нос приходится закапывать какой-нибудь сосудосуживающий раствор – например, галазолин, тизин, отривин, нафтизин.

Рак кожи.Неумеренный прием солнечных ванн, особенно возле воды, может спровоцировать не только солнечный ожог, но и возникновение рака кожи – меланомы. Наибольшей опасности подвержены женщины (особенно белокожие и светловолосые). Меланома возникает в результате злокачественного перерождения родинок – пигментированных образований, содержащих меланин. В качестве симптомов заболевания: увеличение объема (родинка начинает сильнее выступать над поверхностью кожи), изменение цвета (как сильное потемнение, так и, наоборот, посветление) и контуров родинки, появление ощущения того, что родинка растет или чешется. В этих случаях нужно немедленно обратиться за консультацией к онкологу.

В большинстве стран Азии и Африки ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана (за исключением Японии и Сингапура). Не стоит пить из мокрого стакана, на котором сохранились капельки воды. Именно в них могут быть болезнетворные микробы. Лучше пусть стакан будет грязным, но сухим, чем с каплями воды неизвестно какого качества. Нужно быть внимательным к тому, в каких санитарных условиях готовилась и хранилась пища, проходила ли она термическую обработку. Перед каждым приемом пищи, в качестве которой есть сомнения, можно выпить 50 г (не больше) водки или другого крепкого алкогольного напитка – для дезинфекции.

При появлении малейших признаков серьезного заболевания (тошнота, рвота, жидкий стул, головокружение) стоит немедленно обратиться к врачу – самолечение в этих случаях вызывает усугубление болезни и может привести к самым тяжелым последствиям.

Поэтому полезно знать симптомы, методы профилактики и лечения широко распространенных желудочно-кишечных болезней.

Диарея.Самое распространенное среди туристов желудочно-кишечное заболевание. Заразиться можно через воду, сырую или плохо приготовленную пищу. Симптомы – тошнота, рвота и понос. В качестве лечения можно использовать сладкий чай с подсоленными сухарями. Полезно проконсультироваться с врачом – убедиться, что речь не идет о более серьезном заболевании.

Дизентерия.Симптомы – кровавый понос, лихорадка и боль в брюшной полости. Возбудители болезни живут в некипяченой воде и плохо приготовленной пище. Дизентерию можно вылечить за неделю, но она очень заразна. Для лечения используются препараты тинидазол (Tinidasol), Norfloxacin или Ciprofloxacin. Амебная дизентерия – болезнь значительно более опасная и требующая длительного лечения.

В качестве профилактики дизентерии, в том числе и амебной, нужно стараться пить только питьевую воду из герметично упакованных бутылок (встречаются подделки). В случае ее недоступности (в удаленных сельских районах и национальных парках) воду нужно обязательно прокипятить, профильтровать специальными обеззараживающими фильтрами, капнуть в нее йод, марганцовку или бросить обеззараживающую хлорную таблетку. С особой осторожностью следует относиться к салатам из сырых овощей. И, конечно, ни в коем случае не есть оставшуюся с вечера пищу.