K. T. N. Lens'si - Macht er schlapp?

Einige Stoffe, die für die Anregungen des Stoffwechsels sehr wichtig sind:

L-Carnitin (besonders in Fleisch)

Magnesium

Vitamin D (durch die Sonne)

Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren)

Capsaicin (aus Chilischoten) gilt als anregender Stoff für den Stoffwechsel

Das Coenzym Q10

Das Coenzym Q10 hat eine große Bedeutung für die Energiegewinnung in den Zellen. Es aktiviert das Immunsystem, stärkt das Herz, die Leber, die Nieren, die Nerven und Muskeln und steigert die Fettverbrennung.

Der Organismus kann Q10 auch selbst herstellen, aber nur wenn genügend Folsäure und andere B-Vitamine vorhanden sind. Das Problem ist, dass durch die westliche Ernährungsart diese Stoffe im Körper Mangelware sind.

Q10 findet man in

Fleisch (viel in Leber oder Niere)

Fisch (Sardinen, Makrelen, Lachs usw.)

Nüssen

Hülsenfrüchten

Sonnenblumenkernen

Pflanzenölen

Pflanzlichen Lebensmitteln (Kohl, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Spinat, Grünkohl, Kartoffeln, Spinat, Rosenkohl, Brokkoli usw.)

Alle Lebensmittel , auch die Getränke , die in diesem Buch aufgelistet sind, sind wichtig, denn sie regen automatisch deinen Stoffwechsel an. Wenn du diese regelmäßig zu dir nimmst und dich bewegst, wirst du kein Problem mit deinem Stoffwechsel haben. Meide Fertigprodukte und Fast Food , sowie gesüßte Getränke und Limo, wie Cola.

Durch Sport kannst du deinen Stoffwechsel am besten ankurbeln.

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