André Sternberg - Beseitigen Sie Stress und Angst aus Ihrem Leben

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit Kindern einen höheren Gehalt an stressbedingten Hormonen im Blut haben als Frauen ohne Kinder. Bedeutet das, dass Frauen ohne Kinder keinen Stress haben? Absolut nicht!

Dies bedeutet, dass Frauen ohne Kinder möglicherweise nicht so oft oder in gleichem Maße wie Frauen mit Kindern unter Stress leiden. Dies bedeutet, dass es für Frauen mit Kindern besonders wichtig ist, Zeit für sich selbst einzuplanen. Sie sind in einer besseren Stimmung, um Ihren Kindern zu helfen und die tägliche Herausforderung zu meistern, Eltern zu sein, sobald Ihr Stresslevel reduziert ist.

Angst hingegen ist ein Gefühl des Unbehagens. Jeder erlebt es in einer stressigen Situation, zum Beispiel vor einer Prüfung oder einem Interview oder in einer besorgniserregenden Zeit wie einer Krankheit. Es ist normal, sich ängstlich zu fühlen, wenn man sich etwas Schwierigem oder Gefährlichem gegenübersieht und leichte Angst kann eine positive und nützliche Erfahrung sein.

Für viele Menschen beeinträchtigt Angst jedoch das normale Leben. Übermäßige Angstzustände sind häufig mit anderen psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen verbunden. Angst wird als ab-normal angesehen, wenn sie sehr langwierig oder schwerwiegend ist, wenn kein stressiges Ereignis vorliegt oder wenn alltägliche Aktivitäten wie das zur Arbeit Gehen beeinträchtigt werden.

Die körperlichen Symptome der Angst werden dadurch verursacht, dass das Gehirn Nachrichten an Körperteile sendet, um sich auf die Reaktion "Kampf oder Flucht" vorzubereiten. Das Herz, die Lunge und andere Körperteile arbeiten schneller. Das Gehirn setzt auch Stresshormone frei, einschließlich Adrenalin. Häufige Indikatoren für übermäßige Angst sind:

Durchfall

Trockener Mund

Schneller Herzschlag oder Herzklopfen

Schlaflosigkeit

Reizbarkeit oder Wut

Unfähigkeit sich zu konzentrieren

Angst, “verrückt“ zu sein

Sich unwirklich fühlen und nicht die Kontrolle über seine Handlungen haben, was als Depersonalisierung bezeichnet wird

Angst kann auf viele Arten hervorgerufen werden. Offensichtlich kann das Vorhandensein von Stress in Ihrem Leben dazu führen, dass Sie ängstliche Gedanken haben. Viele Menschen, die an Angststörungen leiden, beschäftigen sich mit übermäßiger Sorge. Dies kann sich um alles drehen, von Gesundheit Fragen über Arbeitsprobleme bis hin zu Weltproblemen.

Bestimmte Medikamente, sowohl Freizeit- als auch Arzneimittel, können aufgrund von Nebenwirkungen oder des Entzugs des Medikaments auch zu Angstsymptomen führen. Solche Medikamente umfassen Koffein, Alkohol, Nikotin, Erkältungsmittel und abschwellende Mittel, Bronchodilatatoren gegen Asthma, trizyklische Antidepressiva, Kokain, Amphetamine, Diätpillen, ADHS-Medikamente und Schilddrüsenmedikamente.

Eine schlechte Ernährung kann auch zu Stress oder Angstzuständen führen - zum Beispiel zu einem niedrigen Vitamin B12-Spiegel. Leistungsangst hängt mit bestimmten Situationen zusammen, z. B. einem Test oder einer öffentlichen Präsentation. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Belastungsstörung, die sich nach einem traumatischen Ereignis wie Krieg, körperlichen oder sexuellen Übergriffen oder einer Naturkatastrophe entwickelt.

In sehr seltenen Fällen kann ein Tumor der Nebenniere (Phäochromozytom) die Ursache für Angstzustände sein. Dies geschieht aufgrund einer Überproduktion von Hormonen, die für die Gefühle und Symptome von Angstzuständen verantwortlich sind.

Während Angst ein bisschen beängstigend erscheinen mag, ist es noch beängstigender, dass übermäßige Angst und Stress zu Depressionen führen können. Unter Depressionen zu leiden kann, ein lebenslanger Kampf sein, aber die gute Nachricht ist, dass all dies beherrschbar ist!

Nehmen wir also ein paar kleine Tests, um festzustellen, ob Sie unter zu viel Stress, übermäßiger Angst oder Depression leiden.

Bevor Sie hier beginnen, lassen Sie sich sagen, dass ich kein Mediziner bin. Diese Informationen stammen aus zuverlässigen Quellen und sind in keiner Weise als vollständiges Diagnosewerkzeug gedacht. Diese Tests sind lediglich Richtlinien, die Ihnen helfen, mögliche Probleme zu erkennen und diese Probleme effektiv zu lösen.

Da Depressionen das schwerwiegendste unserer Themen sein können, sollten wir zunächst prüfen, ob Sie möglicherweise depressiv sind. Denken Sie daran, dass jeder seine “blauen“ Tage hat. Die Sache, die klinische Depression von einfacher Melancholie trennt, ist, dass die Symptome über einen bestimmten Zeitraum auftreten. Sie kommen und gehen nicht, sie bleiben eine Weile in der Nähe und können Ihr Leben nachteilig beeinflussen.

Stellen Sie sich folgende Fragen. Antworten Sie mit "Ja", wenn Sie sich über einen Zeitraum von zwei Wochen konstant so gefühlt haben.

1 Sind Sie ständig traurig?

2 Sind Sie nicht motiviert, einfache Dinge wie Duschen, Aufräumen oder Abendessen zu tun?

3 Sagen Ihnen die Leute, dass Sie übermäßig gereizt sind?

4 Haben Sie Konzentrationsprobleme?

5 Fühlen Sie sich von Familie und Freunden isoliert, auch wenn sie in Ihrer Nähe sind?

6 Haben Sie das Interesse an Ihren Lieblingsbeschäftigungen verloren?

7 Fühlen Sie sich ohne Grund hoffnungslos, wertlos oder schuldig?

8 Sind Sie immer müde und haben Schlafstörungen?

9 Hat Ihr Gewicht erheblich geschwankt?

Wenn Sie fünf oder mehr dieser Fragen mit “Ja“ beantworten können, leiden Sie möglicherweise an einer klinischen Depression. Es ist wichtig, dass Sie die Hilfe eines Arztes in Anspruch nehmen, egal ob es sich um einen Arzt oder einen Therapeuten handelt. Es gibt viele Medikamente, die bei Depressionen helfen können.

Ich habe immer versucht, meine eigene Depression zu leugnen, aber als ich anfing, ein Antidepressivum einzunehmen, konnte ich nicht glauben, welchen Unterschied diese eine Pille pro Tag machte! Es gab mir Freiheit von dem “Schwarzen Loch“, in das ich gefallen war und half mir, das Leben wieder zu genießen. Wenn Sie also denken, dass Sie depressiv sind, handeln Sie jetzt! Sie verdienen es, glücklich zu sein!

In diesem Buch geht es jedoch um Stress und Angst. Lassen Sie uns also sehen, ob Sie übermäßig gestresst sind. Fragen Sie sich Folgendes:

1 Sorgen Sie sich ständig und fahren Sie mit negativem Selbstgespräch?

1 Haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten?

1 Werden Sie wütend und reagieren leicht?

1 Haben Sie wiederkehrende Nacken- oder Kopfschmerzen?

1 Knirschen Sie mit den Zähnen?

1 Fühlen Sie sich häufig überfordert, ängstlich oder depressiv?

1 Füttern Sie Ihren Stress mit ungesunden Gewohnheiten - übermäßig essen oder trinken, rauchen, streiten oder sich und das Leben auf andere Weise meiden?

1 Befriedigen Sie kleine Freuden nicht?

1 Haben Sie Wutanfälle über ein kleines Problem?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit “Ja“ beantworten können, haben Sie übermäßigen Stress in Ihrem Leben. Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses Buch gekauft haben und viele wertvolle Techniken lernen werden, um mit diesem Stress umzugehen. Aber dazu kommen wir später!

Kommen wir zur Angst.

1 Haben Sie in Ruhe Kurzatmigkeit, Herzklopfen oder Zittern?

1 Haben Sie Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden?

1 Vermeiden Sie soziale Situationen aus Angst?

1 Haben Sie Angst vor bestimmten Objekten?

1 Befürchten Sie, dass Sie sich an einem Ort oder in einer Situation befinden, aus der Sie nicht entkommen können?

1 Haben Sie Angst, Ihr Zuhause zu verlassen?

1 Haben Sie wiederkehrende Gedanken oder Bilder, die sich weigern, wegzugehen?

1 Fühlen Sie sich gezwungen, bestimmte Aktivitäten wiederholt auszuführen?9.Erleben Sie ein aufregendes Ereignis aus der Vergangenheit immer wieder neu?