Alexander Arlandt - Stress im Griff

Stimmungsumschwünge, Reizbarkeit. Die stressige Situation oder auch die Gedanken an diese können jederzeit und ohne Vorwarnung extreme Stimmungswechsel bei einer Person erzeugen.

Besorgnis. Werden Sie den Stress heute spüren? Werden Sie unausstehlich sein? Wann wird dieser Zustand enden? Wird irgendjemand etwas tun oder sagen, was die Situation noch verschlimmert? Gehen Sie damit so um wie Sie sollten? Führt der Stress dazu, dass Sie ein schlechter Arbeitnehmer, ein schlechter Vater oder eine schlechte Mutter sind? Diese sorgenvollen Gedanken sind sehr typisch für Menschen, die im Stress sind und erzeugen ein ständiges Gefühl der Sorge, die sogar dann anhält, wenn Sie gerade keiner stressigen Situation ausgesetzt sind.

Anhaltender Stress kann die Lebensfreude und darüber hinaus fast jede Situation beeinflussen, mit der wir konfrontiert werden. Er kann zu einem grundlegenden Gefühl der Trauer führen, mit dem wir uns hilflos und gefangen fühlen. Auch die folgenden Symptome können ausgelöst werden:

Reizbarkeit

Anspannung

Verlust des sexuellen Verlangens

Verlust des Interesses an Karriere, Hobbys oder Familie

Panikattacken

Allgemeine Angst und Besorgnis

Ob Sie es sich eingestehen wollen oder nicht, Stress beeinflusst jeden Bereich ihrer Gesundheit, sei es nun körperlich, mental oder emotional. Einige Menschen, die lang anhaltenden Stress oder Frustration erfahren haben, weisen Symptome auf, die denen bei einer posttraumatischen Belastungsstörung sehr ähnlich sind; obwohl wir bei diesem Begriff häufig an Soldaten oder Menschen denken, die einen traumatischen Verlust erlitten haben, ist es eine Tatsache, dass Menschen unter extremer Stresseinwirkung ganz ähnliche Symptome an sich feststellen können.

Selbstverständlich kann ihr persönlicher Stress wiederum auch Auswirkungen auf ihre Mitmenschen haben. Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, sind Sie unter Umständen nicht imstande, ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie das Interesse an ihren Hobbys und ihrer Familie verlieren, leiden auch ihre Freunde und Angehörigen darunter. Wenn Sie stressbedingt kein sexuelles Verlangen verspüren, kann auch ihr Partner leiden. Es gibt keinen Vorgang auf dieser Welt, der das Umfeld in dem er stattfindet nicht beeinflusst, und so ist es auch mit Stress.

Verlust der Freude.

Was immer Stress bei Ihnen auslöst oder nicht auslöst, sicher ist, dass er ihre Lebensfreude massiv untergräbt. Jeder Mensch verdient zumindest ein gewisses Maß an Freude in seinem Leben, und jeder verdient auch, mehr als nur “am Rande” glücklich zu sein. Und spätestens, wenn der Stress Sie ihren Arbeitsplatz kostet, sollten Sie sich ganz klar Gedanken darüber machen, wie Sie gegen ihn vorgehen können.

Wenn Sie also unter Stress stehen, was sollten Sie tun? Wie sollten Sie am besten damit umgehen? Macht es einen Unterschied, welche Vorgehensweise Sie wählen, und wenn ja, in welcher Weise? Spielt es überhaupt eine Rolle, wie sie vorgehen, so lange Sie überhaupt etwas tun?

Die Antwort ist ganz klar “Ja”, denn die Anzahl an sehr ineffektiven und ungesunden Arten, auf die Menschen versuchen, ihren Stress zu bekämpfen ist ebenso groß wie die Anzahl gefährlicher Diäten, mit denen Menschen versuchen, an Gewicht zu verlieren. Folgende Arten der „Bewältigung“ sind nicht untypisch für Menschen mit extremem Stress:

Exzessiver Alkoholkonsum oder der Gebrauch illegaler Drogen: Die Anzahl an Problemen, die mit exzessivem Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch einhergehen, ist groß. So schwerwiegend die Folgen starker Belastung durch Stress auch sein mögen, so sind Drogen- und starker Alkoholkonsum mindestens genau so, wenn nicht noch schädlicher für Körper und Seele. Zudem sind diese Gewohnheiten sehr teuer und können nicht nur Sie selbst, sondern auch Mitmenschen in Gefahr bringen. Betrunken oder „high“ zu sein, kann zu völlig unangemessenen und auch gefährlichen Verhaltensweisen führen.

Übermäßiges Essen. Wenngleich Nahrung an sich natürlich nicht so gefährlich ist wie Alkohol und Drogen, kann übermäßige Nahrungsaufnahme für die Gesundheit ebenfalls sehr schädlich sein. Und wenn ein Mensch zu viel isst und infolgedessen zunimmt, fühlt er sich dadurch unter Umständen sogar noch schlechter als durch den Stress, den er bekämpfen wollte.

Sich nach aussen verschließen. Wenn stressige Situationen scheinbar ausser Kontrolle geraten, ist es nicht ungewöhnlich, wenn Menschen einfach nach aussen “dichtmachen” und sich auf diese Weise vor Stress zu schützen versuchen. Leider beinhaltet dies auch das Ausschliessen von Familie, Freunden und allen anderen äusseren Einflüssen.

Vermehrtes Schlafbedürfnis. Ähnlich dem “Dichtmachen” nach außen, wird durch vermehrtes Schlafen versucht, stressige (und leider auch alle anderen) Situationen zu meiden. Zu spätes Zubettgehen oder vermehrte Schlafphasen während des Tages bedeuten häufig auch, Pflichten zu vernachlässigen, was später wiederum zu noch mehr Stress führen kann. Zudem ist zu viel Schlaf gesundheitsschädigend, kann den Stoffwechsel verlangsamen und den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen.

Es an anderen auslassen. Wie oft haben Sie sich selbst schon dabei ertappt, dass Sie Ihre Kinder, Ihren Hund, Ihren Lebenspartner, den Typen im Auto neben Ihnen oder irgendjemand anderes angeschrien haben, obwohl sie wussten, dass Sie dazu keinen Grund hatten oder diese Reaktion unangemessen war? Es kann passieren, dass die eigene Frustration an anderen ausgelassen wird, was wiederum auch Stress und Spannungen erzeugt.

Riskante Aktivitäten oder unangemessenes Verhalten. Manche Menschen, die Stress und Anspannung fühlen, versuchen, diese Gefühle mit riskanten Hobbys wie Fallschirmspringen, Bungee Jumping, Autorennen oder ähnlichen Aktivitäten zu kompensieren. Selbstverständlich sind diese Hobbys unter kontrollierten Bedingungen völlig in Ordnung; sobald jedoch auf der Jagd nach Nervenkitzel und der Befreiung von Anspannung Sicherheitsvorschriften missachtet werden und damit das Leben gefährdet wird, ist es Zeit, die Reißleine zu ziehen.

Selbstverständlich gibt es noch mehr Arten, auf die Menschen versuchen, mit Stress umzugehen und die ebenfalls ineffektiv sind. Beachtenswert an all diesen Methoden ist die Tatsache, dass nicht wirklich etwas getan wird, um den Stresspegel dauerhaft zu senken; stattdessen entstehen durch oft noch zusätzliche Probleme. Wenn Sie trinken, um Ihre Probleme und Sorgen zu vergessen, sind diese trotzdem noch vorhanden, und zusätzlich haben Sie dann auch noch ein Alkoholproblem. Wenn Sie Ihre Sicherheit durch die Ausübung gefährlicher Hobbys riskieren, könnten Sie dabei dauerhaft verletzt und damit in noch viel größeren Stress verwickelt werden.

Wenn also diese allgemein bekannten Arten der Stressbewältigung ineffektiv und teilweise sogar gefährlich sind, was kann man tun? Wie kann man erfolgreich und effektiv mit Stress und den damit verbundenen Problemen umgehen?

Tatsächlich gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um ihren Stress zu mildern und letztlich auch zu besiegen. Außerdem können Sie neue Wege lernen, um sich während der Stressbekämpfung besser zu fühlen und Situationen stressfrei zu gestalten.

Und das ist der Punkt, an dem wir zum Einsatz kommen! Wir werden Ihnen effektivere Arten vorstellen, wie mit Stress umgegangen werden und wie dieser aus Ihrem Leben verbannt werden kann. Zusätzlich werden wir Ihnen aufzeigen, wie Sie auf ihre körperliche Verfassung acht geben können, damit Auswirkungen von Stress weder Ihre Gesundheit noch Ihr Wohlbefinden gefährden können.

In diesem Buch werden wir drei Hauptarten erklären, wie Sie mit Stress fertig werden und anschließend einige andere Wege schildern, wie Sie ihn komplett aus Ihrem Leben verbannen können. Selbstverständlich wird es um Sie herum immer Stressfaktoren in verschiedenen Ausprägungen geben, was jedoch nicht heißt, dass Sie sich diesen ergeben müssen! Und wie Sie eben dies vermeiden, werden wir Ihnen aufzeigen.