Petra Reichert - Depressionen?

Petra Reichert

Depressionen?

...Du kannst mich mal!

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Petra Reichert Depressionen? ...Du kannst mich mal! Dieses ebook wurde erstellt bei

Depressive Phasen

Hoffnung

Positiv in die Zukunft schauen

Unnötige Sorgen

Die Reise beginnt mit dem ersten Schritt

Durchbreche den negativen Gedankenkreis

Ändere Deine Körperhaltung und lächle

Denke positiv

Dankbarkeit

Visualisiere

Kombiniere Verpflichtung und Vergnügen miteinander

Schenken macht Freude

Fühl Dich gesund!

Nachwort

Impressum neobooks

Depression?…Du kannst mich mal! von Petra Reichert

Impressum

2. Auflage

Alle Rechte, auch der fotomechanischen Vervielfältigung und des auszugsweisen Ausdrucks, vorbehalten. Kein Teil des Werks darf in irgendeiner Form ohne schriftliche Genehmigung verarbeitet oder vervielfältigt werden.

Petra Reichert

Schmelingstraße 56

27232 Sulingen

E-Mail: autorin.petra.reichert@gmail.com

USt-IdNr. DE316442041

Es ist erlaubt, den Urheber persönlich über die E-Mail-Adresse zu kontaktieren.

Buchrechte:

Petra Reichert

Copyright Cover:

Tom Wagner

www.petra-reichert.de

Deutschlandweit leiden etwa 5,3 Millionen Menschen an einer Depression. Tendenz steigend.

Typisch bei einer depressiven Verstimmung ist das Gefühl der inneren Leere. Wir fühlen uns antriebslos und haben keine Freude mehr. Eine depressive Verstimmung bedeutet aber nicht nur, dass wir traurig sind und viel grübeln. Manche beklagen eher eine Gefühllosigkeit, andere wiederum fühlen sich unruhig und bekommen Ängste. Menschen, die an Ängsten leiden, leiden auch oft an depressive Phasen und Menschen, die an depressiven Phasen leiden, lernen auch oft Ängste kennen.

Bei einer depressiven Phase sind wir schnell in einem Gedankenkreis gefangen, in dem sich immer nur alles um das Gleiche dreht und an dessen Ende wir aber zu keinem Ergebnis kommen.

Auch Unzuverlässigkeit ist ein Symptom während einer depressiven Phase. Die Unzuverlässigkeit resultiert oft aus unserer Antriebsschwäche, die auch zu einer Art Erstarrung führen kann. Wir fühlen uns nicht mehr in der Lage etwas auszuführen.

Es kann auch passieren, dass wir plötzlich an Gefühlsausbrüchen leiden, was ein Zeichen von Hilflosigkeit sein kann. Uns wird alles zu viel und wir möchten uns am liebsten in irgendein Loch verkriechen.

Eine depressive Phase bedeutet nicht, dass wir nur traurig sind und uns verkriechen möchten. Auch Stimmungsschwankungen können Anzeichen einer Depression sein.

Psychische Symptome können sein:

Gereiztheit

Impulsivität

Aggressivität

Wut

Trauer

Emotionskälte

»Mir egal« Stimmung/Gleichgültigkeit

Körperliche Symptome können sein:

Reizdarm, Durchfall, Sodbrennen, Magenkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen

Erschöpfung, unerklärliches Unwohlsein

Chronische Schmerzen (z.B. Rücken/Kopf), Muskelverspannungen

Appetitlosigkeit, Heißhunger, Schlafstörungen

Schwindel, Atemnot, Tinnitus, Herz-Kreislauf-Beschwerden

Einige Symptome sind widersprüchlich, was daran liegt, dass sich eine depressive Phase bei jedem anders äußert. Dem einen vergeht der Appetit, während der andere nicht genug in sich hineinstopfen kann, um die innere Leere zu füllen.

Jeder Mensch geht anders mit sich und seinen Gefühlen um. Eines hat die depressive Phase jedoch bei allen gemeinsam: Die Gefühle befinden sich nicht mehr im Gleichgewicht.

Wenn wir geliebte Menschen oder das, wofür wir ein Leben lang gearbeitet haben, verlieren, kann uns das in ein gefühlt bodenloses Loch reißen. Wir verspüren eine Leere in uns, von der wir glauben sie nicht mehr zu füllen zu können. Alles andere um uns herum macht plötzlich überhaupt keinen Sinn mehr. Was uns vorher Freude bereitet hat, ist plötzlich nicht mehr von Bedeutung. Worte von außen, die helfen wollen, werden zu leeren Phrasen und wir haben keine Hoffnung mehr.

Je tiefer wir in eine depressive Phase rutschen, desto weniger ruhen wir noch in uns. Es ist enorm wichtig sich aus so einer Phase wieder nach oben zu kämpfen, da wir sonst in eine klinische Depression rutschen können.

Sich von Ängsten zu befreien kostest sehr viel Mut. Sich aber von einer depressiven Phase zu befreien bedeutet, den inneren Schweinehund aufs Übelste zu überlisten.

So etwas erfordert sehr viel Kraft. Aber diese Kraft steckt in Dir auch wenn Du das gerade nicht glaubst. Du musst sie nur anzapfen.

Finde die Kraft in Dir!

Wurde Dir durch die Coronakrise alles genommen, was Du Dir aufgebaut hast? Ist vielleicht ein geliebter Mensch verstorben und Du kommst nicht über seinen Tod hinweg? Hat das Leben in Deiner Kindheit es nicht gut mit Dir gemeint und Du leidest bis heute darunter?

Dann stelle Dir einmal folgende Fragen:

Ist nicht jedes Ende auch ein neuer Anfang?

Würde der geliebte Verstorbene es wollen, dass Du heute so traurig bist?

Wenn es ein Kindheitstrauma oder ähnliches ist, musst Du heute wirklich noch dafür büßen, was irgendwann einmal passiert ist?

Nur weil Dir eingeredet wird, dass Du es nicht verdient hast glücklich zu sein, heißt es noch lange nicht, dass es auch stimmt.Jeder, wirklich jeder hat es verdient, ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Auch Du! Ganz egal was der Grund für Deine jetzigen Gefühle ist, schäme Dich niemals dafür. Egal ob Du an Ängsten, depressiven Phasen oder anderen Erkrankungen leidest, denn bei einer Erkältung sagt Dir auch niemand »Schäm Dich, Du bist erkältet«. Du musst Dich nicht in einer dunklen Ecke verstecken und darauf hoffen, dass niemand dahinterkommt, was mit Dir nicht stimmt. Denn mit Dir ist alles in Ordnung, Du bist gut so wie Du bist. Lass Dir von niemanden das Gegenteil einreden. Engelbert Schinkel sagte einmal: »Anders zu sein ist ein Geschenk, das oft sehr spät geöffnet wird.« Das, was Du jetzt gerade als Problem siehst, ist auch ein Geschenk, denn es hat Dich zu dem Menschen gemacht, der Du jetzt bist oder noch werden wirst. Menschen mit Erkrankungen gehen oft andere Wege als gesunde Menschen und entdecken dadurch neue Horizonte für sich. Darum fange noch heute an umzudenken! Wer sich mit Ängsten auseinandersetzt, wird sich automatisch auch mit sich selbst auseinandersetzen müssen. In einer depressiven Phase ist es nicht anders. Es ist vielleicht das erste Mal in unserem Leben, dass wir anfangen nach Antworten zu suchen.

Warum ich?

Warum passiert mir sowas?

Wo kommt das her?

Was kann ich dagegen tun?

Warum verändert es mich so?

Was habe ich falsch gemacht?

Welcher Mensch bin ich wirklich?

Je mehr wir uns damit auseinandersetzen, umso tiefer dringen wir in unser Unterbewusstsein ein. Wir lernen uns quasi neu kennen. Und wir lernen neue Wege zu beschreiten.

Und diese Phase des Kennenlernens mag nicht immer angenehm sein, weil wir manchmal auch Dinge über uns erfahren, vor denen wir vorher lieber die Augen verschlossen haben.

Doch es ist wichtig, sich auch den unangenehmen Tatsachen zu stellen, um es in Zukunft besser machen zu können. Vielleicht ist es noch ganz tröstlich zu erfahren, dass wir auf dieser Reise nicht nur Unangenehmes in uns finden, oft entdecken wir auch Eigenschaften, Wünsche oder Talente in uns, die lange verborgen waren.