Tina Isensee - Duftreisen

•Raumspray – mische 5 ml ätherisches Öl mit 45 ml Bioalkohol in einer Sprühflasche. Am besten eignet sich der Alkohol aus der Apotheke oder dem Reformhaus. Vor dem Gebrauch die Flasche gut schütteln, damit sich der Alkohol und die ätherischen Öle vermischen. Achte bitte darauf, dass du diese Mischung nur in großen Räumen verwendest und nichts auf Kleidungsstücke oder andere Stoffe sprühst, das kann Flecken hervorrufen.

•Duftsteine – gib 2 bis 4 Tropfen des ätherischen Öls auf einen Duftstein (ein Sandstein auf einer Keramikunterlage) und bewege diesen dann im Raum, damit der Duft gleichmäßig verteilt wird.

•Duft- oder Aromalampen – fülle die Aromalampe mit ausreichend Wasser und sorge dann dafür, dass sie einen zentralen Standort hat. Dann gib 4 bis 8 Tropfen des ätherischen Öls in die Aromalampe. Nach wenigen Augenblicken hat sich der Duft im Raum verteilt. Es gibt auch elektrische Aromalampen, die ohne ein Teelicht auskommen.

•Aromabrunnen – bei einem Aromabrunnen wird der Duft im Raum verteilt und die Raumluft gleichzeitig angenehm befeuchtet. Bitte beachte, dass es länger dauert, den Duft über einen Aromabrunnen im Raum zu verteilen. Außerdem sind Zitrusdüfte (Orange, Zitrone und Limette) leider nicht für Aromabrunnen geeignet, da sie die Dichtungen angreifen können.

Während meiner eigenen Seminare und Vorträge bevorzuge ich die Raumsprays. Bei dieser Variante kann ich alles im Vorfeld in Ruhe vorbereiten, während der Reise den Duft unkompliziert verteilen und mich ganz auf den Text sowie meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer konzentrieren.

Im Laufe der Duftreise werden sich die unterschiedlichen Düfte im Raum vermischen. Allerdings stört das weder den Ablauf noch den gewünschten Zweck der Duftreise, da ich dies bei der Zusammenstellung berücksichtigt habe. Es ergibt sich ein harmonischer „Gesamtduft“.

Nach einer Duftreise solltest du den Raum kräftig lüften und die verwendeten Materialen gründlich reinigen oder sogar entsorgen.

Alle meine Duftreisen, Meditationen oder Fantasiereisen sind grundsätzlich immer in der einfachen und unkomplizierten „Du-Form“ geschrieben. So fällt es den meisten Menschen leichter, sich fallenzulassen, und das wiederum führt dazu, das erhoffte Ziel leichter zu erreichen.

Wenn auch du die Duftreisen einsetzen möchtest, nimm dir bitte vorher einen kleinen Moment Zeit, atme einmal tief ein und aus und lies die Duftreise durch. An bestimmten Stellen empfehle ich, eine kleine Pause (etwa 30 Sekunden bis eine Minute) einzulegen, damit du genug Zeit hast, dir die Situation besser vorzustellen. Wenn es dir hilft, kannst du eine Uhr zu Hilfe nehmen. Meiner Erfahrung nach ist es allerdings hilfreich, sich dabei auf die eigene Intuition zu verlassen.

Wenn du möchtest, kannst du die Duftreisen mit Musik untermalen. Am besten eignen sich Melodien mit entspannenden, leichten Klängen ohne Gesang. Ich selbst verwende gerne Musik des englischen Komponisten und Musikers Medwyn Goodall oder des Inhabers der Plattenfirma „Paradise Music“, Llewellyn.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit meinen Duftreisen.

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Sternenreise

Bei der „Sternenreise“ geht es um Dankbarkeit, denn Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben und einer der wichtigen Schlüssel zum wahren Glück. Dankbarkeit muss jedoch auch trainiert werden. Allzu leicht vergessen wir zu schätzen, was wir haben, weil wir immer mehr und mehr haben wollen.

Wenn du diese Duftreise einsetzen möchtest, nimm dir jetzt bitte einen Moment Zeit, atme einmal tief durch und lies die Duftreise in Ruhe. An bestimmten Stellen empfehle ich, eine kleine Pause (etwa 30 Sekunden bis eine Minute) einzulegen, damit du genug Zeit hast, dir die Situation besser vorzustellen. Konzentriere dich während des Lesens, lass dir Zeit und versuche, die Energie, die sich während einer Duftreise aufbaut, zu spüren.

Bereite am besten vor Beginn der Meditation schon einmal die Öle vor, damit du dich während der Duftreise besser konzentrieren kannst. Wähle zwischen Duftstreifen, Raumspray, Duftstein oder Aromalampe und stelle alles bereit, damit du leichten Zugang dazu hast. Bei der „Sternenreise“ begleiten dich die warmen Düfte Sandelholz, Zimt und Orange.

Die „Sternenreise“ dauert ca. 25 bis 30 Minuten.

Zentrale Themen dieser Duftreise:

•Dankbarkeit,

•Seelische Entspannung,

•Überwindung von Traurigkeit,

•Alternative Lösungswege.

Zimt

Duftnote: warm, süß-würzig

•lindert Angst und Einsamkeitsgefühle,

•wirkt stabilisierend auf die Seele,

•schenkt dem Geist Inspiration und Kreativität.

Orange

Duftnote: frisch, fruchtig und süß

•lindert Traurigkeit, Schwermut und Kummer,

•mindert Stress,

•steigert die Konzentration.

Sandelholz

Duftnote: warm, weich und holzig

•löst sexuelle Blockaden,

•hilft gegen Egoismus,

•unterstützt die Suche nach Lösungsprozessen.

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Meditation: Sternenreise

Sternenreise (17:25)

Mache es dir bitte so bequem wie möglich. Schließe deine Augen und atme ganz ruhig ein und wieder aus.

Ignoriere die Geräusche deiner Umwelt, denn jetzt bist nur du wichtig.

Atme tief ein und wieder aus.

Erlaube deinem Atem, dich in eine tiefe Entspannung zu tragen.

Atme tief ein und wieder aus.

Lass den Alltag hinter dir und richte deinen inneren Blick voller Vertrauen in die Zukunft.

Atme tief ein und wieder aus.

Jeder Atemzug bringt Neues mit sich und trägt Vergangenes fort.

Atme tief ein und wieder aus.

Tauche bewusst ein in diesen Augenblick. Sei ganz im Hier und Jetzt. Sei ganz bei dir selbst.

Versuche nicht an die vergangenen Tage zu denken.

Atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Nimm die positive Energie in diesem Raum wahr und spüre, wie diese Kraft, dieses Energiefeld, sich auch in dir ausbreitet.

Dieses Kraftfeld schenkt dir und deiner Seele Frieden, Freiheit und Dankbarkeit.

(An diesem Punkt solltest du eine Minute Pause machen. Verteile währenddessen den Sandelholzduft im Raum.)

Konzentriere dich nun auf deine Wesensmitte und fühle, wie goldene Strahlen aus deinem Herzen dich mit einer goldenen Aura umgeben.

Spüre, wie du dich immer weiter und weiter deinem Herzen näherst und wie sich dabei eine wundervolle Ruhe in deiner Seele und deinem ganzen Sein ausbreitet. Von ihr getragen dringst du immer weiter vor bis zu deinem wahren Wesen.

Getragen von dieser liebevollen Stille dringst du immer weiter vor bis zu deinem wahren Sein.

(Hier reicht eine Pause von drei tiefen Atemzügen.)

Stell dir nun bitte vor, wie du an einem weißen, feinen Sandstrand stehst. Es ist schon dunkel, und du lauschst dem sanften Rauschen der Wellen.

Der feine Sand ist noch immer warm vom Sonnenlicht und fühlt sich unter deinen nackten Füßen sehr angenehm an – fast wie eine kleine Massage.

(Nimm dir etwa 30 Sekunden Zeit, bevor du weiterliest.)

Richte deinen Blick nun nach oben und schau in den Himmel. Die Sterne erstrahlen in goldenem Licht. Sie funkeln so schön wie Diamanten. Nie zuvor hast du so eine große Vielfalt gesehen. Du erkennst wunderschöne Sternenbilder, auch wenn du dich eigentlich nicht mit dem Thema auskennst.

Der Große Wagen erlangt als erster deine Aufmerksamkeit.

Dann entdeckst du Andromeda, die sagenumwobene griechische Prinzessin.

Und dort ist auch Pegasus, das geflügelte Pferd.

Jeder der Sterne ist so schön, dass du gar nicht sagen kannst, wer der schönste von ihnen ist. Diese leuchtenden Himmelskörper schenken dir Freude, Wärme und Hoffnung.

Du kannst nun erkennen, dass jeder dieser leuchtenden Sterne eine vollkommene göttliche Eigenschaft in dir – in deiner Seele – symbolisiert.