Sigmund Schmid - Tipps-Trick-Ideen-Geheimnisse 1

genauso, wie Sie ihn sich wünschen.

Hier drei Techniken, um diese Beschreibung in die Tat umzusetzen.

1. Lesen Sie die Übung 3 dreimal täglich, am besten morgens nach dem Aufstehen,

mittags nach dem Essen und abends vor dem Schlafengehen. Am einfachsten wird es

wohl sein, diese Übung in ein kleines Notizheft zu schreiben, das Sie immer bei sich

tragen können.

2. Natürlich muss man daraus kein geheimnisvolles Ritual machen: Übergehen Sie das

Geschriebene nur langsam und aufmerksam. Wenn es die Umstände erlauben, machen

Sie diese kleine Übung alleine, ungestört und lesen Sie das Geschriebene möglichst

laut vor – das ist die wirksamste Methode. Wenn Sie Ihre Wiederholungsübungen

nicht immer laut sprechen können, dann flüstern Sie vor sich hin. Die Bewegung von

Kiefer, Lippen und Zunge und die Bildung der Worte wird den Wert der Übung

erheblich steigern. Wenn Sie nicht einmal flüstern können, weil es die Umstände nicht

erlauben, lesen Sie eben leise. Das ist immer noch besser als gar nicht zu lesen. Und

vergessen Sie nicht, dass diese Sache nur für Sie bestimmt ist. Lassen Sie weder

zuhause noch am Arbeitsplatz irgend jemand sehen, was Sie da lesen!

3. Wenn Sie tagsüber ab und zu mal „einen freien Kopf“ haben, denken Sie gelegentlich

an die Übung.

4. Sie haben Ihren ersten Wunsch formuliert, stellen Sie sich im Gedanken vor, dass er

bereits in Erfüllung gegangen ist. Wenn Sie ein materielles Ziel formuliert haben,

stellen Sie sich vor, wie Sie es berühren, wie es sich anfühlt, wie Sie es benutzen.

Wenn es sich um etwas Immaterielles handelt (z.B. eine gewünschte

Charaktereigenschaft), stellen Sie sich vor, Sie besäßen sie bereits. Wenn Sie sich z.B.

Selbstbewusstsein wünschen, sehen Sie sich in einer schwierigen Situation sehr

selbstsicher stehen, gehen und sprechen. Erheben Sie den Kopf, öffnen Sie weit die

Augen und fühlen Sie sich innerlich selbstsicher und der Situation gewachsen.

Wenn Sie diese konstruktiven, angenehmen Gedanken haben, formen Sie sie geistig in Worte,

sofern sie in Worte auszudrücken sind. Wenn Sie z.B. abnehmen wollen, sehen Sie sich vor

Ihrem geistigen Auge auf der Waage stehen, wie Sie den Zeiger beobachten und zu sich

sagen: „Gut, jetzt habe ich mein Ziel erreicht.“

Stellen Sie sich vor, wie Sie in den Spiegel schauen und sagen: „Ich habe mich zu meinem

Vorteil verändert!“, sehen Sie schon die neuen Kleider, die Sie bestellen, weil die alten viel zu

weit geworden sind. Stellen Sie sich vor, was die Verkäuferin im Laden zu Ihnen sagen wird,

oder die Arbeitskollegen über Ihr gesünderes, besseres Aussehen.

Zwingen Sie sich nicht zu solchen Gedanken. Ballen Sie nicht die Faust und sagen sich „ich

werde es schaffen, ich muss es schaffen“. Denken Sie an den Spruch „in der Ruhe liegt die

Kraft“.

Entspannen Sie sich physisch so weit wie möglich. Sie können diese Übung beim Gehen

machen. Hundertprozentige Entspannung ist dabei fast unerreichbar, aber man kann die

Hände lose hängen lassen, kann das Tempo ein wenig drosseln, ruhig und tief atmen und sein

Gesicht durch ein kleines Lächeln entspannen.

Wenn Sie daheim, im Büro, im Bus oder im Flugzeug sitzen, achten Sie darauf, dass Ihre

Füße bequem aufgesetzt sind, dass Ihre Bein- und Annmuskeln entspannt sind und dass Ihr

Kopf „richtig sitzt“, so, dass der Nacken unbelastet bleibt. Wenn Sie sich hinlegen,

entspannen Sie sich ganz. Physische Entspannung und tiefes, gleichmäßiges Atmen verhelfen

zu ruhigem Nachdenken.

Denken Sie genau und detailliert nach. Wir wissen, wie man das macht.

Schaffen Sie sich vor allem Aufmerksamkeit für Ihre Gedanken: Verweilen Sie bei jedem

Detail, weil es für Sie wichtig ist. Können Sie sich noch an Gelegenheiten zurückerinnern, als

Sie besonders aufmerksam waren? Als Sie z.B. Ihr Aussehen vor einem großen Ereignis im

Spiegel überprüften, waren Sie doch aufmerksam interessiert?

Sicherlich interessierte Sie auch ein Paket, das ein lange erwartetes Geschenk enthielt.

Interesse entspringt persönlichem Engagement. Das ist Ihr Experiment, unter Ihrer

Leitung, zu Ihrem Nutzen. Deshalb führen Sie es mit Interesse durch.

Lächeln Sie, während Sie nachdenken. Es ist psychologisch erwiesen, dass angenehme

Gedanken sich in einem Lächeln äußern und dass andersherum ein Lächeln auch ein

angenehmeres Gefühl hervorruft.

Deshalb lächeln Sie. Erfahren Sie Vergnügen, während Sie an die Realisierung Ihres

Wunsches denken.

Es kann sein, dass, wenn Sie diese Übung mit geschlossenen Augen machen, Ihr Geist ein

visionäres Bild entwirft. Die Fähigkeit, mit dem geistigen Auge Visionen zu sehen, ist

angeboren.

Sir Francis Galton, ein britischer Genetiker, studierte diese Fähigkeit und fand dabei heraus,

dass sie sehr vielschichtig ist. Viele Menschen können keine geistigen Bilder projizieren;

andere können sich mit Mühe ein oder zwei Gegenstände vorstellen, wobei diese in ihrer

Vorstellung undeutlich und ziemlich farblos erscheinen; andere wiederum können mit

Leichtigkeit helle, klare Bilder vor ihrem geistigen Auge entstehen lassen, die in ihrer

plastischen Form und Gestalt völlig der Wirklichkeit entsprechen. Frauen haben eine bessere

Vorstellungskraft als Männer und Kinder sind Erwachsenen überlegen.

Wenn Sie diese Vorstellungsgabe haben, nutzen Sie sie, um Ihre Denkweise zu schärfen.

Malen Sie sich Ihr Bild so lebendig und detailliert wie nur möglich aus, behalten Sie es vor

Ihrem geistigen Auge und denken Sie immer wieder mit Interesse daran. Wenn Sie sich auf

diese Weise keine geistigen Bilder vorstellen können, glauben Sie nicht, dass Sie dadurch in

Ihrer Selbstentfaltung benachteiligt wären. Oft gleichen diejenigen, denen die

Vorstellungsgabe abgeht, diesen Mangel dadurch aus, dass sie für die volle Bedeutung von

Worten sehr empfänglich sind. Worte können nämlich ebenso bedeutsam und lebendig sein

wie die Bilder die man vor seinem geistigen Auge sieht. In diesem Fall werden Sie

zusätzlichen Gewinn haben, wenn Sie Ihre Übungen laut sprechen.

Schreiben Sie die Übung 3 jeden Tag neu! Sie werden herausfinden, dass Sie Verbesserungen

an dieser Übung vornehmen, wenn Sie sie wieder durchlesen und darüber nachdenken. Sie

werden verschiedene Punkte streichen wollen; andere werden Sie umformulieren oder neue,

interessantere und wünschenswertere Details hinzufügen wollen. Schreiben Sie diese

Änderungswünsche auf, wenn sie Ihnen in den Kopf kommen. Sie können sie auf der Seite

der Übung 3 notieren oder auf einen Zettel schreiben und später in Ihr Notizheft eintragen.

Es ist durchaus positiv, wenn Sie Änderungswünsche haben. Das ist ein Zeichen dafür, dass

Sie anfangen, Ihre Denkweise in klare Bahnen zu lenken; das geht nur langsam vor sich und

tritt nicht gleich am ersten oder zweiten Tag ein.

Sie sind vielleicht geneigt zu sagen: „ich kann doch meine Änderungen und Verbesserungen

aufschreiben, ohne die Übung 3 jeden Tag neu zu schreiben“. Natürlich können Sie das tun;

aber das Ergebnis wäre gleich Null. Es ist wichtig, dass Sie für Ihre täglichen Leseübungen

eine sauber geschriebene Kopie der Übung 3 vorliegen haben, die die Grundlage für

konstruktives, gewinnbringendes Denken bedeutet. Sie werden kaum zufriedenstellende

Ergebnisse erzielen, wenn Ihr Übungsblatt mit Strichen, Verbesserungen und Einfügungen

verunstaltet ist. Deshalb schreiben Sie die Übung 3 jeden Tag und halten Sie sie immer auf

dem letzten Stand.