Ричард Фербер - Сон ребенка. Решение всех проблем

Как мы видели, Сет проводил в кровати 11,6 часа ночью и еще 2 часа днем – в общей сложности 13,5 часа. Поскольку ночью он бодрствовал от полутора до двух часов, то спал в сумме 11,5–12 часов в сутки, как и положено в его возрасте. Он просыпался ночью, потому что попросту не мог проспать 13,5 часа из 24. Для решения проблемы мы перенесли его укладывание на два часа вперед, сохранив без изменений время утреннего подъема и дневного сна. После этого (и только после этого) ночной просмотр видео был отменен. Через считаные дни Сет забыл, что такое бодрствовать среди ночи.

Большинство детей с этой проблемой ведут себя ночью так же, как Сет. Но есть и такие малыши, которые вполне довольствуются собственным обществом и лежат так тихо, что родители, почти никогда их не слыша, переоценивают продолжительность их сна. Другие, проснувшись, остаются слишком вялыми, чтобы подняться и играть. Они могут ворочаться в постели или многократно задремывать и снова просыпаться, прежде чем заснут окончательно. Иные даже коротают время, мотая головой или стуча ею о стену (см. главу 16). Но если ребенок во время длительных бессонных периодов ведет себя спокойно, лучше все-таки выправить его режим (предполагается, что вы хотя бы знаете о его пробуждениях). Пусть он готов развлекать себя сам посреди ночи, незачем его к этому вынуждать, не говоря о том, что в какой-то момент он может передумать лежать молчком, и вы «совершенно неожиданно» столкнетесь с большой проблемой. Все ее проявления – после того, как установлена причина, – устраняются коррекцией режима.

Маленький ребенок, который ночью спит существенно дольше, чем большинство сверстников, – если только такая высокая потребность в сне не является редкой индивидуальной особенностью, – едва ли сможет полноценно спать днем. Эта разновидность проблемы слишком долгого пребывания в постели рассматривается в следующей главе.

Многие родители утверждают, что их дети «всегда быстро высыпались»: несколько часов ночью или только днем, а может, понемногу днем и ночью, вот и все. Как правило, это самообман. Разумеется, потребность в сне у детей разная, но разброс удивительно мал (см. главу 1). Крайне редко можно встретить здорового девятимесячного малыша, которому хватает в общей сложности семи или восьми часов сна в сутки. Если ребенка, действительно мало нуждающегося в сне, заставляют оставаться в постели дольше, чем он способен проспать, то у него, конечно, могут развиться вышеописанные проблемы. Но в подавляющем большинстве случаев низкая потребность в сне – это последняя причина этого или любого другого нарушения, которую стоит обдумать. Поэтому я исхожу из предположения, что у ребенка нормальные потребности и нормальная способность спать, и проверяю, верно ли оно.

Когда я суммирую все часы, которые ребенок, по сообщению родителей, проводит во сне в течение дня и ночи, то оказывается, что он спит согласно возрастной норме. Но у некоторых родителей искаженные представления о «нормальном сне». Во многих других случаях малыш спит дольше, чем родителям кажется. Если им приходится вставать три раза за ночь, чтобы его угомонить, они сами жестоко недосыпают и считают, что с ребенком происходит то же самое. Родителю, вынужденному каждый час бегать в детскую, запросто может показаться, что между его визитами малыш вообще не спит (возможно, он не замечает, как сам в промежутках проваливается в сон). Наконец, часто бывает, что родителям врезаются в память худшие ночи, когда ребенок действительно почти не спал, а нормальные забываются.

В семье, где царит хаос или тревога, родители не желают или не умеют контролировать свое чадо и никто не соблюдает ни режима, ни правил, совокупный сон ребенка действительно может сокращаться. Но не потому, что ему не требуется больше! Если помочь родителям навести порядок в доме и осознать, что их долг – поддерживать и контролировать ребенка, продолжительность его сна увеличивается до возрастной нормы, а сам он становится гораздо счастливее.

Так сколько же нужно спать? Разумеется, имеются индивидуальные варианты нормы, но есть надежный показатель: высыпающийся ребенок активен и бодр весь день без признаков сонливости. Он просыпается сам или, по крайней мере, его легко разбудить как утром, так и после тихого часа. Он становится сонным только перед дневным и ночным сном, а в остальное время не выглядит усталым (см. главу 1), за исключением разве что спада активности во второй половине дня (см. главу 9). Проспав дольше обычного, он не становится заметно послушнее, внимательнее и веселее.