Рудигер Дальке - Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия

«Скучный» – это аргумент эго, которое не приемлет монотонную деятельность, не развивающую интеллект. На самом деле он вовлечен в работу всегда, просто в соответствующих ситуациях выдает реакцию оскорбленной добродетели. Всегда одинаковая работа равнозначна для него убиению нервных клеток. В то же время именно эти виды деятельности используются самыми различными традициями как вспомогательные средства на пути к совершенству. В романе Михаэля Энде «Момо», современной сказке о времени, подметальщик Беппо дает разгадку этого феномена в духе настоящего мастера дзен. Перед лицом бесконечно длинной улицы подметальщику не остается ничего другого, как думать о следующем взмахе метлы, только о следующем. В какой-то миг он замечает, что шаг за шагом одолел всю улицу. Дзен в искусстве подметания улиц! Сказанное с полным правом можно экстраполировать и на другие виды деятельности. В этом же искусстве заключается и секрет успешных спортсменов: играть только тот мяч, который находится перед тобой в данный миг!

Этот простой рецепт жизни здесь и сейчас наполняет каждый миг удивительной живостью. Но ведь жизнь состоит из длинной цепочки мгновений. Следовательно, чтобы сделать всю жизнь живой, достаточно будет проживать текущий миг с активным вниманием. А при таком подходе скуке места нет. Так что, вместо того чтобы привязывать себя к «если» и «но», несравненно лучше будет сконцентрироваться на пребывании здесь и сейчас.

Профилактика избыточного раздражения

Знаете ли вы, что ежедневно на вас оказывает влияние более ста рекламных сообщений? Но удается ли им до вас достучаться? Может быть, люди уже давно научились отгораживаться от них? Один-единственный выпуск новостей содержит столько сообщений о несчастьях и бедах, что за время его просмотра сочувствующие люди могли бы разрыдаться не раз. Но они этого не делают. Должно быть, людские чувства сильно притупились, если мы выставляем навстречу трагическим известиям такой блок.

Однако раздражение, которое мы сознательно не воспринимаем, ощущается нами как источник помех. Это видно на примере пациентов, страдающих от тиннитуса, звона в ушах. Исследования свидетельствуют: организм привыкает к шуму лишь субъективно, но не на самом деле. Так и против стресса мы, привыкнув к нему субъективно, объективно оказываемся бессильными.

Лучший шанс справиться с этим явлением заключается в том, чтобы создавать в своей жизни пространство для восстановления. Возможностей много: это и дневной сон, и глубокое расслабление, и медитация. Самым простым вариантом медитаций являются медитации с голосовым сопровождением, прослушивая которые человек прислушивается к текстам, проговариваемым на фоне мелодичных звуков, и постепенно вырабатывает в себе ощущение своего внутреннего голоса. После этого можно начать следовать уже за ним и внимательно прислушиваться к тому, что он говорит. Постепенно временное пространство покоя, которое примыкает к такой медитации, расширяется. Целью соответствующих упражнений является постепенное расширение этих оазисов внутренней тишины. Опыт показывает, что описанных результатов легко достичь уже через несколько недель регулярной практики.

Путь успокоения посреди суматохи обещает существенно больший успех, нежели просто уход в себя, который в большинстве случаев все равно остается иллюзорным. Практика переноса периодов покоя на грядущий отпуск является столь же опасной, да и большинство современных мест и условий отдыха обещают нам все что угодно, только не покой и восстановление. Нормальному немецкому отпускнику требуется добрых одиннадцать месяцев, чтобы энергетически отдохнуть от летнего отпуска так, чтобы в следующем году он мог вновь отправиться в это же отнимающее его энергию место.

В целом гораздо лучше ежедневно давать себе полчаса на отдых, в отношении которого, как правило, верным становится утверждение, что аппетит приходит во время еды, в данном случае – отдыха. Если пара медитаций позволяет держать спешку и суматоху под контролем, шансы на стабильный внутренний покой возрастают. И когда-нибудь эти два островка тишины подплывут друг к другу и зададут дню не только новые рамки, но и новое наполнение.

На эту тему см. книгу «Reisen nach Innen» ( «Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации» ), а также компакт-диски с записями медитаций. [16]