Сьюзи Коэн - Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Специалисты по диабету могут спросить, отчего же я говорю об этом веществе в главе о почках, ведь обычно тиамин не рассматривается как витамин, любящий почки.

Но мое прозвище – «передний край», так вот основная причина, по которой старый добрый тиамин оказался в моем списке, заключается в следующем: самые последние передовые исследования показали, что тиамин имеет огромное влияние на способность организма выделять альбумин и у некоторых диабетиков 2 типа может влиять на возможность излечения от заболеваний почек легкой степени. Исследование опубликовано в Diabetologia .

В одном исследовании ученые обнаружили, что таблетки с тиамином оказались способны улучшить симптомы ранней стадии микроальбуминурии на 41% у подопытных лиц.

Исследователи использовали высокие дозы тиамина (300 мг в день) – выше, чем я бы лично рекомендовала, – но эффект достойный. Также многие диабетики испытывают дефицит тиамина, который может быть причиной кардиологических и неврологических осложнений, происходящих, если диабет не лечить.Также было показано наличие некоторого положительного эффекта тиамина на поджелудочную. Так что я собираюсь перевести этот витамин В в категорию «А+» за все его защитные свойства.

Пищевые источники тиамина.Это цельные зерна, витаминизированные злаки, мясо и дрожжи. И это тот редкий случай, когда я бы предпочла, чтобы вы употребляли именно добавки, а не питались большими объемами продуктов такого типа.

Как принимать.Ищите пирофосфат тиамина, активную форму этого витамина. Я также прошу вас посоветоваться с врачом насчет приема комплексной добавки витаминов В прямо вместе с тиамином. Причина в том, что люди с ХБП часто имеют недостаток всех витаминов В, не только тиамина. К тому же тиамину работается лучше в присутствии других членов своей семьи – фолиевой кислоты, витамина В12, витамина В6 и рибофлавина.

Предлагаемая мною дозировка – от 25 до 50 мг тиамина однократно, ежедневно, если только доктор не согласится наблюдать за вами при приеме больших доз, эффективность которых была продемонстрирована в исследовании, упоминавшемся ранее, – 100 мг трижды в день. В любом случае вам также следует принимать комплексную добавку витаминов группы В, по одной капсуле в день.

Предупреждение.Когда бы вы ни принимали высокие дозы одного из витаминов В, вам зачастую потребуются и другие члены семейки В, поскольку высокий уровень одной «бэшки» может означать дефицит остальных. В общем витамины группы В лучше работают совместно.

Витамин D

Когда вы думаете о витамине, вероятнее всего вам представляется питательный элемент вашей пищи или таблетка – добавка, которую следует глотать. Витамин D в самом деле является питательным веществом, которое можно принимать как добавку. Но конечная стадия его метаболизма, его активная форма, на самом деле производится внутри организма и называется кальцитриол. Кальцитриол – это гормон. Организм берет D извне и превращает его в гормон в ваших почках.

Хроническая болезнь почек вызывает снижение уровня кальцитриола по мере ослабления почек. Поэтому люди с ХБП должны обращать особое внимание на получение достаточного количества кальция и витамина D.

Есть сильная связь между витамином D и диабетом. Витамин D у диабетиков 2 типа часто снижен, поэтому поддержание полезного уровня этого витамина так важно. Почему? Исследования показали, что витамин D может помогать снижать сахар в крови. Также этот витамин защищает нервы и считается полезным для лиц, больных рассеянным склерозом – аутоиммунным заболеванием, при котором разрушается оболочка нервов. Вы следите за мной? Я считаю, что витамин D поможет вам справиться с резистентностью к инсулину, повреждениями нервов, сниженной иммунной функцией и недостаточной прочностью костей. Неслабо для одного питательного вещества, да?

Солнце – это прекрасная, дарующая жизнь звезда. Звезда, ближайшая к Земле и находящаяся в центре нашей Солнечной системы. Эта чудесная звезда способствует выработке витамина D в нашей коже. Некоторым для получения нужного количества витамина D достаточно полежать на солнце по 15 мин на животе и спине. Но никогда не загорайте с 11 до 16 часов, когда опасные ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.

Есть множество причин, по которым вы можете предпочесть принимать витамин D в виде добавок, не полагаясь на загар. С возрастом способность превращать витамин D в активную его форму у людей снижается. Возможно, вам следует избегать солнечного света из-за повреждений свободными радикалами, которые наносятся вашей коже. И конечно, если у вас когда-либо был рак кожи, вам, вероятнее всего, врачи запретили подвергать себя загару.