Сьюзи Коэн - Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Деликатные дополнения: начинайте с малого и не торопитесь

Я не врач. Я всего лишь пытаюсь помочь направить вас к натуральным подходам в лечении. Более того: множество нутриентов в этой главе обладают мощным и широким воздействием на организм, поэтому, хотя основным является контроль уровня сахара в крови, в зависимости от добавок вы можете заметить, что у вас улучшился рост волос и ногтей или появилось больше энергии, уменьшилась боль в суставах, несколько снизился вес, сон больше освежает, прекратились запоры и т. д.

Я сделала все, что могла, чтобы найти наилучшие (и безопасные) добавки, которые стала бы принимать сама. Нужно ли вам принимать их все? Боже упаси, нет! Вы бы глотали таблетки весь день, получили бы отравление и гипогликемию.

Деликатный подход к введению добавок заключается в том, чтобы пробовать одну новую добавку каждые несколько недель или раз в месяц. При таком подходе вы сможете увидеть, какой тип эффекта дает та или иная добавка на сахар в крови и состояние здоровья в целом. Если вы все делаете как нужно, переходите на следующий уровень и вводите новую добавку. Смотрите, на развитие диабета вам понадобились годы. Будет неплохо, если на то, чтобы найти правильный режим употребления добавок, вы потратите несколько месяцев, так что уж постарайтесь.

Еще одна причина не торопиться заключается в том, что, если вы введете в рацион сразу две или три добавки и начнете испытывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, вы не будете знать, какая добавка повинна. Поэтому вам придется прекратить их принимать совсем, что замедлит процесс вашего выздоровления. Одновременный ввод двух или трех добавок может вызвать опасную гипогликемическую реакцию. Мне в самом деле не нравятся эти назойливые предупреждения, но сейчас самое время поведать вам одно, поскольку я хочу, чтобы вы были в безопасности, а также чтобы убедиться, что вы понимаете, с чего я начала.

Правила безопасного приема пищевых добавок

При приеме добавок лучше всего иметь некоторые общие инструкции. Возможно, что вы будете принимать нутрицевтики впервые в жизни, после того как прочтете книгу, поэтому я должна дать вам самые лучшие советы по поводу того, как их принимать. В общем, вы должны придерживаться следующих рекомендаций.

Принимайте добавку с пищей или закуской.Есть исключения, и это будет указано на этикетке или в этой книге.

Вводите по одной добавке за раз.Посмотрите, не испытываете ли вы побочных эффектов, таких как головокружение, легкость образования синяков, головная боль, диарея, пищеварительные расстройства или любые другие реакции. Прежде чем начать употреблять другие добавки, подождите несколько недель. Обратите внимание, если новая добавка вызывает побочные эффекты. Если вы сверхчувствительны, возможно, вы захотите вести журнал и записывать время приема добавки и то, какие эффекты она вызвала спустя несколько часов тем же вечером или на следующий день.

Принимайте минимальную дозу, которая оказывает эффект.Например, на некоторых этикетках будет указано: «Принимайте одну или две капсулы дважды в день». Я вам предлагаю начать с одной капсулы в день и затем увеличивать дозу до двух капсул в день через неделю или две, когда почувствуете, что уже достаточно адаптировались для того, чтобы продолжать. Затем увеличивайте дозировку, если вы хорошо ее переносите и замечаете положительные эффекты. Не забудьте: начинайте с малого и не торопитесь. И советуйтесь с врачом, если считаете, что что-либо в дозировке или добавке вам не вполне подходит.

Проверяйте срок годности.Сотрудники магазинов здорового питания обременены множеством обязанностей и иногда не успевают убрать добавки с истекшим сроком годности с полок. Прежде чем купить препарат, убедитесь, что срок годности его не истек.

Ищите номер партии.Это признак качества и чистоты. Номер партии указывает на партию продукции, в которой этот препарат был произведен. Это более или менее гарантирует, что продукт прошел контроль качества. Даже если препарат будут отзывать из-за каких-либо загрязнений, номер партии продукта послужит идентификатором, так что вы будете знать, что прием этого препарата следует прекратить (если вы не знаете, как выглядит номер партии, спросите у фармацевта).

Принимайте активные формы витаминов.Например, покупайте активные формы витаминов, которые ваш организм легче внедрит в клетки. Как вы узнаете, какая форма лучшая? Вам придется самообразовываться, и я вам в этом помогу. К примеру, витамин В12 в форме цианокобаламина можно употреблять, и миллионы людей применяют В12 именно в такой форме, но готовая для усвоения организмом форма значительно лучше. Она называется метил-В12 или метилкобаламин.