Стас Иванов - Укротители велосипедов

– Ты специально меня злишь, дед?

– Конечно. – Ежов тяжело вздохнул. – Снимай пульсометр и давай его мне.

Поползав по памяти устройства, Ежов заорал:

– Дятел, почему проигнорировал мои указания?! Я велел держать пульс в районе ста шестидесяти! А ты последние пять минут шёл в красной зоне! Так хотелось нас догнать?!

– Типа того. Это смертельно?

– Нет, но я не потреплю никакой самодеятельности. Я ещё вчера прикинул твои возможности и построил для тебя план тренировок. Будешь придумывать что-то своё – от тренировок не будет никакого толку.

– Брось, дед, – отмахнулся Артём. – Что плохого, если я буду выкладываться по полной и немного перерабатывать?

– Узнаешь, когда перетренируешься и застрянешь на одном месте, без прогресса.

– Вредный дед. – Артём схватил бочок с водой и сделал несколько глотков. – Кстати, чего все встали? Решили подождать меня?

– Все встали, чтобы пожрать. – Ежов прошёлся между гонщиками, собрал пустые бачки и заменил их на полные, лежавшие в корзине, закреплённой на багажнике скутера. Раздав всем бутерброды, он распорядился: – Перекусите и продолжайте тренировку. Вадим, командуй всеми. И включай в работу интервалы. А мне надо сгонять ненадолго на базу. И вы двое, Артём и Дима, поедете со мной.

– Что?! – возмутился Артём. – Хочешь сказать, что мы закончили на сегодня?!

– Ага. Поедете закатываться на станке. Вам пока хватит.

– Почему?! Я почти не устал. Я могу спокойно продолжить вместе со всеми.

– Собрался спорить со своим тренером? – с угрозой поинтересовался Ежов.

– Да какой из тебя тренер! – возмутился Артём. – Ты мне не дал никакой нагрузки! Да я на работе курьером напрягался в десять раз больше, чем на твоём занятие!

Ежов набычился.

– Сейчас я тебя ударю, дятел! Если хочешь загнать себя, то вали обратно на свою работу!

– Брейк, товарищи. – Клясов влез перед наступающим на Артёма Ежовым. – Артём, не спорь. Ты ни хрена не знаешь о тренировочном процессе, поэтому заткнись и катись на базу. Обещаю, через пару недель ты будешь молить об отдыхе.

Шмыгнув носом, Артём решил послушаться.

– Ну, если это обещаешь ты...

К приезду на базу, до которой было минут десять хода, Артём и Ежов немного успокоились.

Перед тем, как отправиться к себе на склад, Ежов приказал:

– Залезайте на станок и держите пульс сто тридцать. Через полчаса я вас проведаю. Артём, особый упор на посадку и технику.

– Понимаю, техника, но как же он достал со своим пульсом, – проворчал Артём, когда Ежов удалился. Положил шлем на скамейку, поставил велосипед на станок и забрался на него.– Пульс то, пульс сё... У него что, встаёт на показатели пульсометра?

– Ты не понимаешь, – веско заметил Дима, – насколько важны показатели пульса.

– И чем они так важны?

– Например, закатка длительностью двадцать-тридцать минут на пульсе сто тридцать значительно увеличит скорость восстановления твоего организма после нагрузки.

– Даже так? – удивился Артём.

– Ага, в этом состоянии твоё тело переключается в режим регенерации. Быстрее заживают как царапины, так и надорванные мышечные волокна. – Дима с искренним удивлением посмотрел на Артёма. – Неужели ты этого не знал?

– Нет, даже не подозревал о таком.

– Ммм, какой ты неопытный. – Дима залез в седло и начал раскручивать педали. – Догоняй.

Начав закатку, Артём спросил:

– А что ещё я должен знать? Почему я не должен был гнать и держать пульс в районе ста шестидесяти?

– Наверное, потому, что он оценил объём твоего сердца и подобрал для тебя наилучшие показатели нагрузки, при которых твои мышечные волокна не будут закисляться лактатом. И поэтому у тебя не будет завтра острых мышечных болей.

– Я мало что понял, – честно признался Артём.

– Я это тоже не совсем понимаю, просто цитирую по памяти слова тренера.

– Тогда получается, что Ежов всего лишь не хотел, чтобы завтра у меня болели ноги?

– Нет, не только, – покачал головой Дима. – Кстати, следи за посадкой и педалированием. Так, что я хотел сказать? А, про сердце. Так вот, сегодня мы занимались тем, что увеличивали объём сердца и повышали скоростно-силовую выносливость. Поэтому он хотел, чтобы ты и я держали пульс на определённой частоте, не давали сердцу слишком большую нагрузку и не забивали ноги.

От этих слов Артём сбился с ритма и чуть не рухнул со станка.

– Как это увеличивали сердце? Как это возможно?

– Это просто. Сердце – мышца, оно способно подстраиваться под нагрузки. Когда мы гоняем через него большие объёмы крови, оно начинает растягиваться, увеличиваться, перекачивать за минуту больше крови и доставлять в мышцы больше кислорода. В теории его можно увеличить в два раза. Можешь быть уверенным, что у тебя и у меня оно больше, чем у обычного человека, процентов на тридцать-сорок. Иначе мы бы сегодня ездили с меньшими показателями пульса и намного дольше, часов шесть-восемь, как начинающие. Моё сердце просто уменьшилось из-за отсутствия тренировок, а ты не тренировал его специально, поэтому не смог добиться максимального увеличения. Но для гонки нам нужен объём побольше. Поэтому следующие полтора месяца мы будем кататься часов по пять, как Клясов и остальные. Но сначала нам надо подстроиться под их ритм. Если сразу начнём выкладываться, как они, то вряд ли доживём до начала гонки.