Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Если перенести внимание с одной мысли на другую, то первая мысль исчезнет. Вроде бы это очевидно, однако удивительно, сколько людей не осознают (пока им не объяснишь), что можно обдумывать только одну мысль за раз.

Если продолжить вредоносную негативную цепочку мыслей, то вы покатитесь в бездну отчаяния. Очень часто, даже после того, как мы уже завершили работу над определенным «фильмом», мы продолжаем идти той же дорогой, создавая еще более негативные мысли. Вырисовывается сюжет нового фильма, как только предыдущий заканчивается. Это свойственно человеческому мозгу, который способен только на негативные мысли, когда мы расстроены. Именно поэтому важно распознать эту тенденцию с самого начала и помешать ей взять над вами верх.

Если мы не придаем значения той или иной мысли и переносим внимание на что-то другое, эта мысль исчезает . Чем больше внимания вы уделяете определенной мысли, тем значительнее она становится и тем больше «сцен» рождается в голове, как в нашем примере, когда мысли привели Джейн к тюремному заключению вместо аппетитного сендвича с крабовым мясом.

Мы не способны оказать влияние на содержание мыслей. Они просто приходят и уходят, по мере того как органы чувств «собирают» информацию через сознание. Но мы должны контролировать, как мы оцениваем мысли. И видеть их такими, какие они есть на самом деле. Просто мысли, а не реальность.

Наблюдайте за мыслями

Итак, самое важное – наблюдать за своим мышлением, вместо того чтобы погружаться в бесконечный водоворот все новых мыслей, которые заставляют вас смотреть на ситуацию и жизнь в целом в негативном свете. Признайте, что ваши мысли не реальные, а воображаемые. Они созданы вами. И мысли – позитивные или негативные – получают власть только тогда, когда вы прикладываете к этому усилия. Это прекрасно, когда вы развиваете позитивные мысли («Я хочу стать инструктором по пилатесу – одним из лучших…»), потому что ваши усилия и внимание будут направлены именно на эту цель.

Те же самые усилия могут быть брошены на негативный путь: «Мне бы хотелось стать инструктором по пилатесу – но я недостаточно дисциплинированный – кроме того, я никогда не любил выступать перед людьми – наверное, придется носить трико – а я в нем плохо выгляжу – у моего предыдущего инструктора была идеальная фигура – может, инструкторов и так слишком много – мне придется говорить перед целым классом – помню, 25 лет назад мне пришлось произносить речь на собрании, это было ужасно…». После такого внутреннего диалога немудрено почувствовать себя плохо. А так как чувства следуют за мыслями, то наш будущий инструктор сама навязала себе это плачевное состояние. Некого больше винить!

Отметим один интересный момент: как только мысль появилась у вас в голове и вы осознали ее, вам нужно установить контроль над ней и изменить ее. В нашем примере будущий инструктор по пилатесу, следи она за своим мышлением, могла бы положить конец таким мыслям еще на стадии «но я недостаточно дисциплинированная». Она нашла логический аргумент – реальный или вымышленный – для возможных проблем с мотивацией. На этом пора остановиться, вместо того чтобы погружаться в каскад новых разрушительных мыслей. Наш будущий инструктор продолжила спуск к отчаянию и нашла целый воз причин, чтобы почувствовать себя несчастной. Когда мы «покинули» ее мозг, она как раз собиралась «насладиться» воспоминанием о неудачном опыте выступления перед аудиторией 25-летней давности. И все это – в собственной голове.

Если вовремя преградить путь негативным мыслям, то можно вернуть себе контроль над ними. Напомню еще раз – вы контролируете свой разум, а не наоборот. Однако большинство людей позволяют разуму контролировать себя. Но вы можете вырваться из этой ловушки, если постепенно измените устоявшиеся мыслительные привычки.

Когда вы поймете, что можете взглянуть на свой мыслительный процесс со стороны и критически оценить его – по какому пути стоит идти, – это даст вам потрясающую власть над своим разумом. Вы можете сделать выбор – не допускать деструктивных или негативных мыслей. Зачем мы столько времени обсуждаем негативное, разрушительное мышление? Как я уже отмечал, это проклятье человеческой природы. Именно это получается у нас лучше всего. Нам намного легче копаться в пагубных мыслях, чем думать о позитивном и жизнерадостном. Обычно мы падаем вниз, вместо того чтобы взлетать в небеса. Тревоги, беспокойства, депрессия, гнев, чувство вины – все это любимые компаньоны нашего разума, когда одна мысль порождает другую негативную мысль. Осознав, что мысли рождаются в вас самих, а не в результате внешнего воздействия или внешних условий, вы поймете, что решение тоже следует искать внутри себя. Именно вы контролируете процесс мышления, поэтому именно вы ответственны за его изменение.