Ирина Несивкина - Серия «БАНК МОЗГА». Книга 1. Энергия и ресурсное состояние руководителя. Как не выгорать в условиях многозадачности и масштабности деятельности

Почему после эмоционального события мы без сил? Сами эмоции жгут ресурс и переключение на левое, логическое полушарие, так же потребляют энергетический ресурс. Именно поэтому, когда мы думаем, мы не чувствуем, а когда мы в эмоциях, мы думать не можем, совершаем неправильные действия. Наиболее эффективная модель, это синхронная сонастройка кластеров мозга и левого и правого полушария, обеспечивающая одновременное функционирование и правого (эмоционального), и левого (логического) полушария мозга.

Этому способствуют следующие упражнения:

• Упражнение «Перекрест». Поместите перед собой картинку с крестом и смотрите на нее, выполняя это упражнение. Шагайте, поднимая колени, ударяя правой рукой левую ногу, а левой – правую.

• Тренировка выполнения простых действий левой рукой для правши, правой рукой для левши. Например, чистить зубы, кушать, открывать ключом дверь, носить сумку, писать…

Для того, чтобы быстро восстановиться после эмоционального всплеска или зацикливания на нерешаемой задаче, когда Вы чувствуете психологический дисбаланс, разбалансировку, необходимо 2-5 минут сделать упражнение «перекрест».

• Корректировка дыхания. Тогда, когда нестабильное эмоциональное состояние, когда ресурс жжется на эмоциях, очень хорошо помогает попеременное дыхание или простое восстановление дыхания через осознанные вдохи и выдохи. 2-5 минут осознанного дыхания приводят к остановке повышенного расходования энергетического ресурса. Ускоренное, учащенное дыхание при определенной эмоциональной нагрузке вызывает как психические реакции (повышенная тревожность, чувство страха), так и физические (асфиксия мозга, вплоть до потери сознания). Своевременная корректировка дыхания и приведение через это психику и физиологию в ресурсное состояние, позволяет не допускать ошибочных действий и сохранять все другие типы ресурсов: финансовый, временной, и т.д.

========================================

За эффективную работу психики отвечает эмоциональный интеллект.Эмоциональный интеллект, в отличии от интеллектуального коэффициента IQ, возможно развить, усовершенствовать и натренировать.

Способы своевременного воздействия на психику для сохранения и приумножения энергетических ресурсов.

Человек устроен так, что более одного стресса он одновременно не переживает. Поэтому мыслительный токсин, который сжигает ресурс, негативный психический вирус легче всего выбить из себя:

интенсивным трудом

переговорами

работой и движением в сторону результата

подарками себе (поддержка психики, ЭГО)

одиночеством (это ресурсное состояние, в котором рождаются креативные идеи, нестандартные решения)

интенсивом в спортзале

постом или голоданием (пищевая пауза)

молитвой

контрастом физиологии (например, моржевание или просто контрастный душ)

При выполнении одного или всего комплекса этих действий психический вирус ослабляет свою схватку.

От мысленной, умственной интоксикации не убежать и не спрятаться. Она в любом случае, периодически будет происходить и случаться. И лучше всего от этого спасает успех! Успех – это лучшее! Лучше успеха нет ничего. Именно успех провоцирует гипофиз вырабатывать эндорфины и серотонин. Гормоны радости, счастья, которые и приводят нас в сильное, счастливое, энергетически ресурсное состояние.

Итак, в ресурсное состояние приводит и возвращает:

Внимательное, заботливое отношение к себе,а потом уже к сотрудникам и клиентам.

Правило: Не переступать через себя, не игнорировать себя, не пренебрегать собой.

Любить себя – это значит быть терпеливым и неумолимо настойчивым в своем страстном желании во чтобы то не стало достичь результата. Желающего ничто не остановит. Желания сжигают все препятствия на своем пути.

Глупый жалуется. Умный работает. Мудрый использует .

Для желающего не существует препятствий. А необходимое состояние желания и обеспечивает здоровая психика и здоровая физиология. Психика и физиология – взаимовлияющие друг на друга факторы, напрямую влияющие на результативность деятельности.

Постоянное движение в сторону результата.

Результат – есть единственный критерий успешности. Факту достигнутого результата никто и ничто сопротивляться не может. Именно успешный результат довольно быстро возвращает в ресурсное, сильное состояние и переводит на следующий виток эволюционного развития на траектории жизненного пути.