Ирина Несивкина - Серия «БАНК МОЗГА». Книга 1. Энергия и ресурсное состояние руководителя. Как не выгорать в условиях многозадачности и масштабности деятельности

• баланс частоты (режим)

• баланс состава

• баланс объема

Комфорт после еды – это чувство сытости без потери чувства легкости.

Отвечаем себе на три вопроса: Чем питаемся? Как питаемся? Зачем питаемся? Итак,

Чем питаемся?

Еда должна быть энергоемкой. 50% энергетической ценности блюда зависит от качества продуктов, из которых оно приготовлено, и 50% от того, кто, в каком состоянии и с какими мыслями это блюдо приготовил.

Исходя из этого:

а) следует отказаться по максимуму от «пластиковой» еды. Еда должна быть простой, экологичной, сбалансированной по энергетической ценности и составу: белки, жиры, углеводы.

б) максимально уменьшить прием пищи в местах массового пользования.

Важно, кто, как и в каком состоянии готовит для Вас пищу. От этого зависит, питание поддерживает, улучшает Ваши энергетические ресурсы, или наоборот, забирает.

Как питаемся?

«Война войной – обед по расписанию»

не совмещать процесс принятия пищи с другими процессами. (просмотр TV, разговор по телефону, чтение книги, написания проекта и др.)

медленное, тщательное пережевывание пищи. На Тибете говорят: «Если ты много раз жуешь – еда тебя наполняет, если ты мало жуешь – еда тебя убивает»

очень важно, с каким настроением Вы не только готовите пищу, но и употребляете ее. Во время приема пищи следите за тем, о чем Вы думаете, за своими мыслями. Любая негативная информация в процессе употребления пищи легко и глубоко проникает на клеточный уровень. Вы начинаете «звучать» с негативным окрасом еще очень долго, и наоборот, если Ваши мысли были позитивные, конструктивные и благостные. Выработайте привычку, употреблять пищу, во что бы то не стало, только в нейтральном или хорошем расположении духа.

очень тщательно подбирайте себе окружение, с которым Вы разделяете трапезу. Есть три витальные энергии, которые передаются при взаимодействии:

• энергия еды

• энергия секса

• энергия общения

Если Вы пообедали или поужинали с нездоровым, неуспешным человеком (см. Глава: Люди), Вы неосознанно «заразились» негативными тенденциями. И потом Вы не понимаете. почему, тщательно подготовленная сделка или переговоры сорвались. И наоборот, разделяя трапезу с сильными, успешными людьми, Вы становитесь результативнее и успешнее. Начинает «везти».

слушайте свой организм. Он всегда подскажет, в каких продуктах на данный момент Вы больше всего нуждаетесь.

Зачем питаемся?

«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть»

Не переедайте. Лучше недоесть, чем переесть. Смело уменьшайте объем потребляемой пищи. Мы нуждаемся в гораздо меньшем количестве еды. А организм подскажет, если Вы осознано будете отделять привычку, от действительной необходимости в пище. Следует придерживаться правилу по физиологии – все физиологические процессы необходимо совершать медленно и осознанно, отдельно от других жизненных процессов, в хорошем настроении и состоянии.

========================================

Режим двигательной нагрузки.

С точки зрения профилактики и быстрого восстановления, самое ценное движение – это ходьба.

Правило: Чем дороже вид спорта, тем меньше он полезен.

Если какой-то вид спорта требует от Вас много финансовых затрат, то скорее всего этот вид спорта не функционален и травмоопасен.

Профилактика заболеваний – это движение. Движение должно нравиться. Если не нравится ходьба, бег, то обязательно нужно выбрать то, что нравится. Плавание, теннис, и др. Очень важно соблюдать регулярность в двигательной нагрузке. Иногда с пользой можно проводить спортивный марафон и интенсивные занятия физической нагрузкой. Гораздо полезнее дозированные, регулярные, увеличивающиеся по нарастанию нагрузки.

Итак, здоровье-это 90% диагностика, и 10% – профилактика, т.е. физическая нагрузка, движение.

Правило: Не надрываться ни в чем. Ничего слишком…ничего много…ничего чересчур… Критерий надрыва – это возникновение страха.

Психика.

Бизнес-это 80% психология и 20% правильных действий.

Правило 1. Не нужно переделывать данную Богом психику!

Необходимо адаптировать под себя, под данную психику задачи и действия.

Правило 2. Усиливаем сильные стороны! Слабые стороны и то, где ты не способен, возьмут на себя другие, способные в этом.

Какие же существуют типы психики и в чем их различия?