Олег Николаев - Где взять энергию?

Мне знакомо это состояние – 8 лет назад я ложился в 4:30 и вставал по будильнику в 12:50. Включал телефон, просматривал кучу sms от людей, безуспешно пытавшихся найти меня – включалось раздражение относительно того, что им, дурацким жаворонкам, не спится с утра – ведь у меня вся работа "закипает" только ближе к вечеру, а самый креатив происходит ночью после часа, когда уже никто не беспокоит!

Несколько лет в таком режиме закончились депрессией и нежеланием ничего делать – батарейка энтузиазма от того, что я теперь крутой и у меня собственный бизнес, закончилась – пропало ощущение кайфа от процесса, новые проекты больше не воодушевляли, деньги не вызывали былой радости.

Несколько лет поисков причин произошедшего привели к выводам об управлении собственной энергией и к ранним подъемам, как к одному из наиболее эффективных инструментов получения такой энергии.

Изучите биографии успешных людей и вы заметите, что совы среди них – редкое исключение. Брэнсон, Эдисон, Франклин, Хэмингуэй, Наполеон, Буш – среди тех, кто известен за особую любовь к реально ранним подъемам. Кто встает первым, тот и определяет то, в каком направлении развивается мир. Кто первый встал, того и тапки :)

Все, что отделяет вас от ранних подъемов 7 дней в неделю – понимание связи между ранними подъемами и собственной энергией, которую можно использовать для достижения целей.

Согласитесь, если бы вам пообещали $1млн по результатам 2 лет подряд ранних подъемов, желающие поучаствовать выстроились бы в очередь. В реальности же связь не столь очевидна, поэтому немалое число людей, не имеющих обязательств вставать рано, спят до обеда.

При этом такую связь не так уж и сложно уловить – встали пораньше, у вас больше энергии в течение дня, вы эту энергию вложили в важные для вас сферы – результаты улучшились.

Давайте попробуем разобраться, как это работает. Человек – равно как и остальная жизнь на Земле – подвержен влиянию Солнца. Обратите внимание, во сколько летом на улице начинают петь птицы – им ведь не надо ехать на маршрутке на работу к 8 утра, но они ощущают энергию наступающего дня и не могут не петь. Цветы раскрываются и следуют вслед за Солнцем, чтобы закрыться на ночь до следующего рассвета. Даже рыбы – уж им то, казалось бы, и Солнца то почти не видно – и те – как известно рыбакам – лучше всего клюют на рассвете.

Все живое следует ритму Солнца и ощущает, когда наступает период активности, а когда – период отдыха. Человек, перекачав свой мыслительный аппарат, частично утратил свой потенциал ощущать, когда лучше вставать, а когда – ложиться.

Как же вернуть ощущение правильного ритма? Достаточно попробовать вернуться в первоначально задуманный ритм жизни и все встанет на свои места. При этом важно, чтобы ритм был не навязанным со стороны, а принятым добровольно – чтобы не возникало субботне-воскресного мятежа против подъемов.

Если вы встаете по будильнику в 7 утра, чтобы поехать на работу – вставайте в 6 и получите +1 час, чтобы заняться любимым делом или просто побыть в тишине, задавая настроение на весь день.

Секрет ранних подъемов также заключается в том, что 6 часов сна с 00:00 до 06:00 и те же 6 часов с 03:00 до 09:00 сильно отличаются – в первом случае можно выспаться, во втором – нет. Так что если вы хотите +1 час в сутках, сэкономленных на сне не только без ущерба для здоровья, но даже с пользой – начните вставать раньше. Сколько вы думаете времени вы получите за год в таком режиме? Почти месяц жизни!

На собственном опыте прошедших 4 лет могу сказать, что теперь ранние подъемы для меня так же важны, как есть и мыться по утрам – конечно можно иногда и не поесть за целый день и не умыться – всякое бывает – но это скорее редкое исключение, которое теряется в стройном ряде ранних подъемов.

Если вы ощущаете упадок сил, нехватку энергии, замутненность сознания и непонимание, что делать – начните рано вставать. За первые пару месяцев вы почувствуете, что энергии и оптимизма стало больше, а за следующие пару лет вдруг обнаружите, что жизнь качественно изменилась во всех сферах – от работы до здоровья и личных отношений.

Рекомендую вставать в одно и то же время 7 дней в неделю – это упростит процесс пробуждения, т.к. проснувшись не будет стоять вопроса “какой сегодня день?” – без разницы какой, подъем в то же время, что и обычно.

Ниже приведу 7 причин, почему стоит начать вставать рано:

1. Несколько часов наедине с собой.

Человеку нечасто удается побыть наедине с собой без общения, звонков, обязательств, задач и суеты, когда никто не беспокоит. В ранние часы появляется такая возможность – посвятите это время себе любимому. Медитируйте, занимайтесь утренними практиками, читайте, гуляйте, играйте в компьютерные игры наконец :)