Алексей Сабадырь - Достигни цели в жизни

Изучите технику релаксации, такую как медитация.

Занимайтесь физическими упражнениями каждую неделю

Убедитесь, что вы придерживаетесь разумной и здоровой диеты

Каждый день находите время для себя

Научитесь пожимать плечами и отбрасывать все, что вы не можете изменить

Делайте то, что вам нравится делать каждый день

В особенно напряженное время расслабьтесь как можно лучше, сделайте медленные глубокие вдохи и сосчитайте до 10

Работа с решением проблем

Мы все сталкиваемся с проблемами, которые влияют на нашу жизнь, и нам приходится с ними справляться. Однако все зависит от того, как мы с ними справляемся. Проблемы могут возникать в жизни из-за ошибок, которые мы совершаем сами, или из-за непредвиденных обстоятельств, не зависящих от нас, и каким бы образом они ни пересекались на нашем пути, мы должны справляться с ними одинаково хладнокровно.

Оставайся под контролем

Существуют основные способы, с помощью которых мы можем помочь себе легче преодолевать проблемы, когда жизнь подбрасывает их нам, но самый важный из них – сохранять контроль над своими мыслями и чувствами. Помните, что беспокойство и расстраивание по поводу любой ситуации никоим образом не изменят ситуацию, это не заставит ее исчезнуть по волшебству. Постарайтесь думать о проблемах как о возникающих вызовах, испытаниях, которые встают на нашем пути, чтобы увидеть, как мы справляемся с ними и преодолеваем их.

Все дело в том, как мы справляемся с проблемами эмоционально, что важно, наше эмоциональное состояние может помочь нам справиться с нашими проблемами, если мы позволим ему это. Если вы склонны беспокоиться, когда возникают проблемы, и позволяете наступить депрессии, вам все равно придется пережить трудные времена, только пережить их будет намного труднее.

Первое, что вы должны понять, это то, что вам не обязательно понимать причину проблемы, чтобы решить ее и преодолеть. Если бы я только знал, почему? Это первый вопрос, который задают многие из нас, сталкиваясь с трудностями, но знание причины ничего не меняет. Решение проблемы лежит впереди, а не позади, и именно так вы должны смотреть, не тратьте энергию на то, чтобы понять, почему, потратьте ее, сосредоточившись на поиске решения.

Не тратьте больше 20% своего времени на то, чтобы сосредоточиться на проблеме и задаваться вопросом, почему; потратьте 80% на поиск решения проблемы. Единственный вопрос, который вам нужно задать себе: “Что я собираюсь с этим делать?”

Когда проблемы угнетают тебя

Если проблемы угнетают вас, помните, что каждый день – это новый день, в то время как жизнь, кажется, бросает вам много проблем прямо сейчас, это не значит, что это произойдет завтра. Оставьте прошлое там, где ему место, и сосредоточьтесь только на будущем, которое с каждым днем становится все ярче.

Чтобы вывести себя из уныния, спросите себя: “Что сейчас происходит в моей жизни, за что я должен быть благодарен?” Если вы сядете и глубоко задумаетесь об этом, то независимо от того, сколько проблем у вас сейчас, кажется, есть, всегда есть что-то, за что вы должны быть благодарны.

Таким образом, решение проблем зависит от того, как вы смотрите на них, встречаете их лицом к лицу и не уклоняетесь от них в отчаянии. Сосредоточьтесь на поиске решения проблемы, а затем действуйте на всех парах, пока не разберетесь с ней и не пройдете через нее.

Как победить хандру плохого дня

Всякий раз, когда у вас по какой-либо причине плохой день, вам нужно подумать. Подумайте хорошенько, но не о несчастье или несчастье, которое обрушилось на вас. Конечно, вы можете придерживаться мнения, что неудачные события или переживания этого дня будут преследовать вас, повергнут в депрессию и психический стресс, лишат ваши эмоции их обычной энергии, убьют ваш жизненный энтузиазм и испортят все, что вам дорого в жизни. Короче говоря, ваши негативные мысли могут заставить ваш плохой день казаться хуже, чем он есть на самом деле. Несомненно, так и будет, если вы сдадитесь на милость последствий, а не иначе. Если вы возьмете все под свой контроль, вы сможете придумать способы и средства борьбы с хандрой плохого дня.

Поскольку негативные мысли и эмоции, как правило, переполняют вас в плохой день, вы должны придумать стратегии, которые помешают им. Переходите к энергичным физическим упражнениям. Или совершите долгую прогулку или поплавайте. Или просто выйдите на открытое место, посидите где-нибудь и понаблюдайте за растениями, деревьями и цветами или за закатом, если сейчас время заката. Почитайте приятную книгу, посмотрите забавный фильм или сделайте что-нибудь, что отдалит вас от ситуации плохого дня, желательно как физически, так и, что более важно, умственно.