Используйте любые методы самопомощи, которые лучше всего подходят для вас, чтобы вам было легче расслабиться. Существует множество методов, которые вы можете использовать, включая аудио компакт-диски, книги, DVD-диски, занятия физическими упражнениями, занятия медитацией или йогой. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны уметь снимать стресс до того, как он накапливается.
Не позволяйте никому возводить вас на пьедестал; это заставит вас поверить, что вы кого-то подвели, когда что-то пошло не так.
Если ваша работа угнетает вас, спросите себя, правильно ли вы работаете? Также важно помнить, что всегда есть что-то, что каждому не нравится в его работе. Примите во внимание хорошее и плохое и взвесьте их.
Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня, если вы на работе, то это может быть что-то такое же простое, как размять руки, ноги и спину, прогулявшись к кофеварке.
Практикуйте развитие более позитивного отношения ко всему в вашей жизни, если вас что-то не устраивает, спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы что-то изменить.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в той или иной форме, физические упражнения помогают предотвратить болезни, улучшают наше самочувствие, улучшают сон и являются отличной формой снятия стресса.
Придерживайтесь разумной диеты, включающей большое количество свежих фруктов и овощей, одновременно сокращая потребление жирной пищи, соли и крахмала.
Ведите дневник; это может принести вам много пользы, позволяя вам выражать свои мысли и чувства.
Ставьте цели, над достижением которых вы работаете, чтобы достичь того, чего вы хотите от жизни.
Решение проблем, связанных с тем, что приносит жизнь
Принимать жизнь с долей скептицизма
Не позволять вещам влиять на вас и относиться к жизни со всей серьезностью – это ответ на то, чтобы жить счастливой жизнью без стрессов; именно тогда, когда мы не осознаем, сколько стресса накапливается из-за того, что мы что-то сдерживаем, беспокоимся о вещах и таим обиды, в жизни возникает много проблем. Когда вещи накапливаются, мы становимся подавленными, но есть много техник, которые мы можем использовать, чтобы замедлиться, расслабиться и немного облегчить жизнь, когда наши чувства угрожают захлестнуть нас. Если мы не научимся относиться ко всему со всей серьезностью и не беспокоиться о каждой мелочи, и стресс станет привычным, то это может серьезно сказаться на вашем здоровье. “Выгорание” – это широко используемый термин, и вы можете выгорать из-за проблем, вызванных работой, вашим образом жизни или индивидуальными особенностями личности. Симптомы эмоционального выгорания могут быть различными, но все они оказывают негативное влияние на здоровье и счастье в долгосрочной перспективе, если вы не измените ситуацию, которая их вызывает.
Потеря физической энергии
Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессом, то это может оказать истощающее воздействие на ваше тело и разум, это заставит вас чувствовать, что у вас меньше энергии, и может сделать вас совершенно вялым. Возможно, у вас больше нет тех интересов, которые у вас когда-то были, или той общественной жизни, которой вы когда-то занимались, даже мысль о том, чтобы встать с постели, может показаться слишком большой проблемой.
Разочарование
Стресс приводит к разочарованию, потому что вы можете чувствовать грусть без особой причины, нетерпение или даже постоянно меняющееся настроение, это в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете, что теряете контроль над своей жизнью или что у вас больше нет возможности ее контролировать.
Проблемы в отношениях
Вы можете обнаружить, что позволяете отношениям идти на спад, это может быть потому, что вы теряете терпение по отношению к окружающим вас людям, у вас меньше интереса к тому, что вы привыкли делать с другими, или вы чувствуете, что не можете общаться с людьми, с которыми вам раньше нравилось быть.
Пессимистичный прогноз
Когда вы чувствуете эмоциональное выгорание, становится все труднее радоваться жизни и тому, что вы привыкли делать и чем наслаждались, ваши мысли все чаще становятся негативными, а не позитивными, и вам все труднее смотреть на светлую сторону в любой ситуации. Становится почти невозможно относиться к жизни со всей серьезностью и позволять даже самым незначительным вещам скатываться с вашей спины, и вы постепенно все глубже увязаете в колее.
Советы, как избежать перегорания
Читать дальше