Терри Коул - Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Здесь есть возможность читать онлайн «Терри Коул - Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2022, ISBN: 2022, Жанр: management, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    2022
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785001953234
  • Рейтинг книги:
    4 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие – депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.
У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.
Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.
На русском языке публикуется впервые

Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Терри Коул

Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2021 Terri Cole. This Translation published by exclusive license from Sounds True, Inc.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

* * *

В первую очередь эта книга посвящена смелым женщинам всего мира, стремящимся налаживать здоровые отношения и жить увлекательно. Эта книга для вас. Я понимаю вас и почту за честь направлять вас на пути преображения.

Моему единственному, Виктору Джухашу, без чьей надежной поддержки, любви и кулинарного мастерства эта книга не была бы написана.

Моей матери, Джен Коул, которая всегда в меня верила.

Если не ты, то кто?

Если не сейчас, то когда?

Билль о правах хозяйки своих границ

• Вы имеете право сказать «нет» (или «да»), не испытывая чувства вины.

• Вы имеете право делать ошибки, исправлять их или передумывать.

• Вы имеете право оговаривать с другими свои предпочтения, желания и потребности.

• Вы имеете право выражать и уважать все свои чувства, если посчитаете нужным.

• Вы имеете право высказывать свое мнение, даже если другие с ним не согласны.

• Вы имеете право на уважение, внимание и заботу окружающих.

• Вы имеете право определять, кто заслуживает присутствия в вашей жизни.

• Вы имеете право сообщать о своих границах и условиях.

• Вы имеете право ставить заботу о себе выше прочих задач, не чувствуя себя эгоисткой.

• Вы имеете право говорить правду, быть понятой и жить свободной жизнью.

Введение

Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»?

Ставите ли вы потребности и желания других людей выше собственных?

Часто чувствуете, что должны делать больше во всех сферах жизни?

Тратите слишком много сил на решения, чувства и успехи тех, кого любите?

Вам так не хочется просить о помощи, что вы делаете почти все сами?

Если вы ответили «да» хотя бы на часть этих вопросов, то вы, моя дорогая, – одна из моих перегруженных, слишком много отдающих, выдохшихся сестер. И сейчас в ваших руках нужная книга.

Здоровые, жесткие личные границы – залог полноценной и независимой жизни. Исходя из своего 23-летнего личного и профессионального опыта клинического психотерапевта, я считаю это фактом. У каждой клиентки, входящей в мой кабинет, от высокооплачиваемого редактора модного журнала до живущей за городом мамы за сорок и разведенного CEO, своя острая проблема: изменяет муж, хамит руководитель, бардак в семейных отношениях и т. д. Но в центре каждой беды клиентки – одно и то же: отсутствие здоровых границ. К счастью, если научиться устанавливать их и следить за их соблюдением, это облегчит ситуацию. И это выполнимо.

Если у вас нет этого крайне важного навыка, вы не одиноки. Вас не учили устанавливать здоровые личные границы ни в школе, ни дома, верно? Как же вы можете знать то, чему вас никто никогда не учил?

Верить, что можно просто знать, где и как устанавливать здоровые границы, без обучения, – всё равно что думать, будто вы однажды проснетесь свободно владеющей любым иностранным языком, если очень этого захотите. Но это невозможно. Считайте, что эта книга – интенсивный курс обучения установлению личных границ, примерно как Rosetta Stone® [1] Программа для обучения иностранным языкам. Здесь и далее примечания переводчика, если не указано иное. . Занимаясь и практикуясь, вы можете свободно овладеть этим искусством, и тогда во всех сферах вашей жизни произойдут позитивные перемены. У вас будет более сильная позиция в отношениях, особенно с собой. А это самые важные отношения.

Эта книга – тщательно продуманное руководство по тому, как стать хозяйкой своих границ. Хозяйка своих границ – это женщина, которая:

• глубоко понимает себя, включая случаи нарушения своих границ и то, как они мешают ей жить здесь и сейчас;

• знает, как определить и преобразовать поведенческие блоки, стоящие между ней, ее истинными глубинными желаниями и их исполнением;

• говорит искренне, зная, что это единственный способ жить так, как она хочет и заслуживает;

• стремится к росту, начиная с той точки, где сейчас находится.

Я писала эту книгу, имея в виду прежде всего цисгендерных [2] Цисгендерный – тот, чья половая принадлежность совпадает с полом, данным при рождении. женщин, но изложенное в ней полезно любому. Как мне подсказывает опыт, проблемы с личными границами испытывают люди любого пола.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Терри Пратчетт - Ведьмы за границей
Терри Пратчетт
Надежда Стремительная - Один ради другого
Надежда Стремительная
Отзывы о книге «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»

Обсуждение, отзывы о книге «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x