Анастасия Иванова - Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить

Одна моя ученица всегда волновалась, когда надо было говорить на английском. Она так мне и написала: «Не знаю, что делать. Как только начинаю разговаривать, сразу все забываю, смущаюсь, стесняюсь, краснею, задыхаюсь!»

Конечно, я первым делом спросила о том, когда она в последний раз говорила на иностранном языке. Оказывается, 15 лет назад! Пятнадцать лет она жила, боясь разговоров, которых и не было! Пятнадцать лет она носила в себе ощущение ужаса от предстоящего общения, которое могло принести ей приятные знакомства, часы увлекательных бесед, радость и уверенность в себе. Все это могло бы стать реальностью, если бы 15 лет назад ее не напугал один неудачный случай.

Прошлый негативный опыт — это еще одна причина, по которой иностранный язык никак не войдет в вашу жизнь. К нему относятся страхи, связанные с разговором (вы когда-то что-то не так сказали, над вами смеялись, сделали замечание), или неприятные эмоции, вызванные изучением языка (скучные задания, отсутствие понимания, для чего это нужно, ощущение, что иностранный язык — это бесконечное мучение).

Сразу скажу: так бывает, запоминать негативные события — нормально, это эволюционный процесс. Представьте: вы — пещерный человек, вчера ходили собирать коренья за речку, а там вас ждал саблезубый тигр. Он выскочил на вас и сильно напугал, но, к счастью, вам удалось сбежать. Если ваш мозг быстро не усвоит, что за рекой сидит саблезубый тигр, вы пойдете туда снова. Но мозг включает инстинкт самосохранения. И поэтому негативные эмоции и впечатления оставляют в вашей памяти более яркий след, чем позитивные. Так, даже ребенок мигом понимает, что огонь горячий, если хотя бы раз соприкоснулся с ним, и больше не подходит к нему, чтобы не обжечься. А в народе говорят, что пессимисты живут дольше, так что заранее бояться и ожидать неудач и сложностей — нормальная работа нашего сознания.

Не ругайте себя, ваш мозг просто правильно отреагировал на стресс, полученный в процессе изучения языка: закрыл эту тему и всеми силами не позволяет вернуться к ней. Ведь это страшно, обидно, неприятно.

Помните, мы говорили о дофаминовой цепочке: сделал что-то приятное — получил удовольствие — захотел сделать это снова? Эта зависимость может работать и в обратном порядке: сделал что-то не так — получил наказание (им может оказаться все что угодно, даже смешок одноклассников: это зависит от вашего характера) — не захотел больше этого делать. Как поменять негативную цепочку на позитивную?

Из лекции биолога и журналиста Ильи Колмановского «Я или мозг» и многих американских сериалов я узнала о том, как психиатры США работают с жертвами терактов или военных действий. Например, если человек попал под обстрел или оказался в зоне совершения теракта, он в дальнейшем не может находиться на месте тех событий, потому что у него начинаются чисто физические реакции паники: потеют ладони, он задыхается, чувствует острое желание бежать. Это нормальный ответ нашего мозга на стресс, включающий режим «бей или беги», тоже эволюционно необходимый. Мозг закрепляет цепочку: «Я в этом месте — мне плохо, больно, страшно». В рамках психотерапии специалист предлагает потерпевшему воссоздать ситуацию, но показать мозгу другое окончание истории: человека отвозят на то же место, но там уже ничего не взрывается, он заходит в метро и доезжает до своей станции без каких-то происшествий. Таким образом, мозг получает новый сигнал — о том, что данное место или ситуация не всегда связаны с болью.

К счастью, прошлый опыт изучения языков обычно не обусловлен трагедиями, но мы можем использовать психотерапевтические подходы и для себя: попробуйте показать своему мозгу другое развитие событий. Моя ученица, которая 15 лет жила с мыслью о том, что английский всегда заканчивается плохо, просто не имела возможности изменить результат: она больше ни с кем не разговаривала. Если бы она говорила чаще, то у нее появилось бы больше позитивного опыта, который подкрепил бы ее уверенность в себе. Когда из десяти раз неудачными оказываются лишь два, нет повода думать, что любой разговор на английском — это неудача: с цифрами не поспоришь. А если бы она пообщалась 25 раз, из которых неудачных было бы, например, три, то вероятность неудачной коммуникации еще уменьшилась бы, и так с каждым разом, пока позитивный опыт не перевесил бы негативный. Но она не сделала этого, и ее мозг закрепил самый болезненный результат — в том числе потому, что он был единственным: другого варианта развития событий — положительного — мозгу просто не показали.