Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств - как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Кроме того, контроль успеха помогает поддерживать мотивацию и веру в успех. Тот, кто на самом деле видит прогресс, получает новый импульс, который, в свою очередь, дарит ему крылья на пути к успеху.

Чтобы контролировать успех диеты для кожи, можно создать для визуализации большую обзорную доску или плакат, где вы сможете отмечать, выпит ли литр лимонной воды, зеленый коктейль из суперпродуктов, литр чая или свежевыжатый сок холодного отжима.

Конечно, можно и нужно вносить туда приемы здоровой пищи, а также дыхательные упражнения, ежедневную медитацию, щелочные ванны и т. д. Здорово было бы зафиксировать еще информацию о своем текущем весе и сфотографировать кожу, чтобы можно было фактически увидеть и измерить успех всего мероприятия.

Это может быть своего рода план, отображающий изменения во времени. Напишите, например, дни нескольких недель в столбик и ежедневные задачи в строчку. Затем зеленым фломастером так, чтобы было хорошо видно, отмечайте, что вы выполнили.

УПОРЯДОЧЕННЫЕ И ЧЕТКО ВИДИМЫЕ ОТМЕТКИ ПОЗВОЛЯТ НАШЕМУ ПЛАНУ СОЗДАТЬ ЖЕЛАЕМЫЙ МОТИВАЦИОННЫЙ ЭФФЕКТ БЛАГОДАРЯ ВИЗУАЛИЗАЦИИ.

Увидев в какой-то момент много зеленых отметок, вы захотите, чтобы их стало еще больше, и будете готовы стараться еще сильнее.

Создание такого плана в большом масштабе и размещение его на видном месте в гостиной или другой комнате послужит нам очень полезным инструментом, если мы намерены выстроить стратегический и обдуманный подход к диете для кожи и активно приступить к его внедрению. Пример такого плана вы можете скачать на моем сайте www.hautdiaet.net.

Еще один совет, который здорово поможет вам в отслеживании своего успеха и формировании мотивации, – это ведение дневника успеха.

В дневник успеха вы каждый вечер можете записывать хорошие дела, совершенные за день. Пусть это будет некий обзор вашего дня от утра до вечера, в котором вы в письменной форме зафиксируете все свои успехи. Даже самые маленькие, вроде прогулки в парке, медитации или покупки полезных продуктов на следующий день.

Важный момент: негативных записей не должно быть – здесь фиксируется только все положительное. Таким образом вы фокусируетесь на хороших делах, а не на своих ошибках и недостатках. А на чем стоит фокус, в том и накапливается энергия. Это означает, что если вы регулярно ищете и записываете то, чего вам удалось достичь или в каких моментах вы положительно оцениваете свое поведение, вы неизбежно будете подпитывать позитивную энергию, и это поможет вам на пути к успеху.

Если вы не знаете, что нужно делать, то, вероятно, вы этого и не сделаете. Списки дел, так же, как и план для контроля успеха, вносят ясность в этот вопрос. Однако списки дел могут иметь и негативный эффект, когда человеку не удается следовать обозначенным пунктам и это его гложет. Потому мы будем использовать особые списки дел и изменим наше к ним отношение.

Нам нужны чрезвычайно подробные списки дел с множеством очень маленьких и легко выполняемых пунктов. Метод дробления проекта на мини-шаги может быть очень полезным. В список, помимо дел в рамках диеты для кожи, можно включить даже банальные будничные дела, такие как «загрузить посудомоечную машину» или «сложить носки». Потому что наша цель – ставить галочки или вычеркивать пункты по мере их выполнения. Каждая галочка будет вашей маленькой победой, усиливающей чувство, что вы контролируете свою жизнь и что вы способны сделать гораздо больше, чем вы думаете. И поскольку такой образ мышления принципиально важен, этот метод поможет нам его закрепить.

Лучше всего сохранять расслабленное внутреннее отношение к своим спискам дел, к тому, что вы приложили все усилия, чтобы справиться с ними сегодня, что иногда вы даже «перевыполняете норму», и к ощущению счастья оттого, что вы это сделали. Таким образом, если вы справились лишь с половиной задач, у вас не появится желание прикончить себя. Напряженное отношение к процессу лишь принесет в вашу жизнь негатив и снизит самооценку. Список должен стать вашим помощником, а не рабовладельцем, которому вы должны подчиняться.

Важно иметь цели, но еще важнее иметь четкие цели. Помимо того, что без точного пункта назначения вы не знаете, в каком направлении двигаться, вы не поймете, что уже в него прибыли – как гонимый ветрами и непогодой корабль в открытом море, не знающий, в какой порт направляется.