Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств - как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Лучше всего после купания не пользоваться какими-либо средствами по уходу за кожей, а также и косметикой, в течение нескольких часов. Поэтому желательно принять ванну вечером, а затем лечь в свежеприготовленную постель. Если ваша кожа остро нуждается в защитном уходе, можете, конечно, к нему прибегнуть. Но иногда полезно дать коже отдохнуть, особенно после благотворной (щелочной) ванны. Таким образом, она будет учиться правильно регулировать количество кожного сала. Если мы всегда опережаем ее, нанося мази, кремы и другие средства по уходу, лишая ее работы, в этом процессе обучения она будет неуспевающей.

Целенаправленное закаливание – это хорошо.

Закаленное тело более устойчиво к болезням, в отличие от изнеженного организма, в котором от малейшего дуновения ветра появляется воспаление мочевого пузыря.

К сожалению, все мы выросли в культуре, в которой нам больше не приходится противостоять природе. От холода нас защищают пуховики, ботинки и отопление, от дождя – крыша или зонт. Даже недолгое отсутствие комфорта вызывает у нас негативную реакцию.

Чтобы укрепить нашу иммунную систему, мы используем метод закаливания. Это не навредит, а только сделает нас сильнее.

Воздействие холода особенно полезно для закаливания человеческого тела. Работа сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, плотность митохондрий, производящих энергию в наших клетках, а также ясность ума – многие вещи улучшаются, когда мы регулярно и осознанно подвергаем себя воздействию холода. Это легко реализовать в повседневной жизни – можно принять по-настоящему холодный душ, включив ледяную воду. Даже если для многих это окажется не самой любимой частью диеты для кожи, я прошу вас делать это регулярно. Однако при наличии проблем с сердцем, плохого кровообращения или беременности подумайте, насколько холодная вода будет для вас приемлема и полезна, и обсудите это со своим врачом.

И как же привыкнуть к холодной воде? Матерые моржи встают прямо под ледяную струю и принимают только холодный душ. Однако этот вариант для многих слишком суровый, что вполне понятно. Конечно, для «простых смертных» есть более щадящий способ: после теплого душа медленно, но уверенно переключите воду на очень холодную – при необходимости возьмитесь за держатель для душа. Скажите себе «Смелей!» и просто сделайте это, прежде чем начнут появляться отговорки. А затем, когда станет очень холодно, сосредоточьтесь на глубоких вдохах и просто ощущайте происходящее. Позвольте воде стекать по спине, лицу, груди и ногам. Потерпите еще несколько секунд, и еще немного. Через некоторое время под ледяной струей уже не будет так холодно. Постарайтесь продержаться хотя бы минуту. Когда вы закончите, почувствовав, что вам достаточно, выключите воду, не включая снова теплую. Разумеется, можно практиковать контрастный душ, при котором чередуются теплая и холодная вода. Однако убедитесь, что холодная вода окажется на вашем теле последней, прежде чем вы выйдете из душа.

После этого вытрите тело привычным способом. Ваше тело очень быстро снова согреется. Некоторое время после душа вы будете чувствовать себя хорошо и свежо. И вы точно будете гордиться тем, что осмелились на это и выстояли. А если вы смогли сделать это, на что же еще вы тогда способны?

Холодный душ лишь кажется врагом, на самом же деле он наш друг. Стройте эту дружбу осознанно, принося пользу своему здоровью.

Сон – это приятно, полезно и важно. А поскольку сон также является одной из наших основных потребностей, мы кратко поговорим и о нем. Хотя мы проводим значительную часть своей жизни в мире сновидений, сон по-прежнему не удалось до конца понять и изучить. Однако факт остается фактом – сон нам необходим. Он важен для регенерации и оздоровления тела и разума. Без него мы медленно, но верно погибаем. Итак, поскольку во время сна мы восстанавливаемся, совершенно необходимо позаботиться о том, чтобы качество нашего сна было высоким.

Несколько основных правил и советов:

1. Все по порядку: прежде всего позаботьтесь о том, чтобы улучшить качество жизни во время бодрствования.

СОН НАПРЯМУЮ СВЯЗАН С КАЧЕСТВОМ НАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

Если в течение дня мы активны, продуктивны и в хорошем настроении, мы, как правило, и спать ложимся в хорошем настроении и в результате хорошо спим. Тем, кто недоволен собой и жизнью, зачастую засыпать труднее. В любом случае в течение дня вы расходуете эмоциональные и физические резервы, которые пополняются во время сна. Например, начинание, продолжение или завершение давних дел имеет огромное влияние на качество ночного отдыха. То же самое относится к заботам и проблемам, которые у нас в уме или в сердце, – только когда они проговариваются или разрешаются в лучшую сторону, наш разум позволяет нам по-настоящему отдохнуть.