Ричард Гордон - Ваши исцеляющие руки. Опыт полярности

Вы можете создать позитивную жизнь с помощью своих мыслей, речи, компании, окружения и действий. Чтобы помочь вам, я крайне советую следующие книги:

Сондра Рэй. «Я заслуживаю любви». Les Femmes Publishing;

Кэн Кэйз-младший. «Настольная книга для повышения самосознания». Living Love Center;

Таддеуш Голас.«Путеводитель по просвещению для ленивых». The Seed Center.

Чтобы постоянно быть заряженным жизненной силой, нужно есть высококачественную натуральную пищу и иметь позитивное отношение к жизни. Легче придерживаться хорошей диеты, когда она обусловлена позитивным настроем. Также легче придерживаться позитивного настроя, когда вы сбалансированно питаетесь. Но изменение сложившихся в течение жизни пищевых привычек может вызвать стресс, а стресс может обнулить всю пользу от улучшенного питания. Лучший подход к изменению пищевых привычек — осторожно и плавно ввести себя в новую модель здоровья и жизни. Если изменение рациона вызывает у вас физический или эмоциональный стресс, сбавьте темп и позвольте изменениям случиться на той скорости, с какой вы в состоянии справиться. Наслаждайтесь каждым шагом пути.

Первые три принципа здорового питания связаны с позицией человека.

1. Ешьте , когда вы находитесь в спокойном настроении. Чтобы получить всю пользу от пищи, не ешьте, когда вы подавлены или взволнованы. Если надо перекусить, то выпейте сока или травяного чая.

2. Будьте довольны своей пищей и никогда не критикуйте ее. Большинству людей пища служит для удовлетворения каких-то эмоциональных потребностей. Если вы собираетесь съесть что-то, что на ваш взгляд, повредит вам, по крайней мере насладитесь самим процессом еды, в этом случае велика вероятность, что эта пища переварится. Кроме того, вы больше не будете хотеть есть, и у вас не возникнет чувства вины, что вы переедаете.

3. Позволяйте себе есть все , что вы хотите и когда вы хотите. Так как вы начинаете новую программу питания, важно не лишать себя тех особых удовольствий, которых вам может захотеться. Если вы почувствуете, что в чем-то себе отказываете, то вам захочется этого еще сильнее. Мы притягиваем к себе именно те вещи, которым сопротивляемся больше всего. Например, предположим, что человеку хочется съесть мороженого, но он не уверен, что ему стоит это делать. Поэтому каждый раз, когда он говорит, что не хочет мороженого, желание возрастает. На эмоциональном уровне ему кажется, что он лишает себя того, что он хочет. Наконец, когда желание побеждает, он закончит тем, что съест слишком много мороженого, ощущая за собой вину. Вина, пожалуй, хуже, чем мороженое. Если вы знаете, что можете позволить себе все, что хотите и когда хотите, то у вас не будет чувства вины, что вы делаете что-то не так. Будьте уверены во всем, что вы делаете, и воздержание пройдет легче.

4. Постепенно заменяйте некоторые продукты в диете более натуральными. Если вы думаете, что, добавляя в рацион натуральные продукты, вы будете наслаждаться своей диетой, то вы никогда не будете испытывать чувство того, что вы что-то упускаете или запрещаете себе что-то съедать. Каждый раз, когда вы добавляете в свой рацион то, что вам нравится, вы испытываете позитивное ощущение без потери чувств, которые вы испытывали ранее. Новые здоровые добавки в рацион автоматически обозначают, что вы не снижаете качества употребляемой вами пищи. Это помогает вам убедиться в том, что закрепляются новые изменения.

Другой способ использования замен подходит в ситуациях сильной тяги к чему-либо. Если вы страстно желаете какой-либо продукт, попробуйте такой вариант: просто не думайте об этом. Для начала убедитесь, что вы сможете приобрести этот продукт, если захотите. Затем проверьте себя, есть ли что-нибудь более высокого качества, что вы могли бы предпочесть этому продукту. Например, если вам сильно хочется мороженого, остановитесь и задумайтесь на мгновение, вероятно, вы сможете заменить эту тягу на желание съесть клубнику и йогурт. Предпочитая привлекательному продукту более высококачественную пищу, мы удовлетворяем наши физические и эмоциональные потребности на более высоком уровне.

5. Пища должна быть хорошо прожевана, что помогает ее лучшему усвоению. Пища сначала должна усвоиться, чтобы потом приносить пользу клеткам. Неусвоенный крахмал может забродить, а неусвоенные белки могут начать гнить. Это угрожает человеку захламлением его тела. Вот несколько указаний для легкого усвоения.